把生活量化，真的就不心煩意亂？

李哲

對(duì)他們來(lái)說(shuō)，人生的幸福來(lái)源于“找到一個(gè)自認(rèn)為合理的方法節(jié)，省了一件事的流程”；而痛苦來(lái)源于“上個(gè)月花錢購(gòu)買的一個(gè)APP應(yīng)用又免費(fèi)了”。

“量化生活（quantified self）”這個(gè)詞最早由美國(guó)雜志《Wired》的Gary Wolf和Kevin Kelly在2007年提出，核心是“通過(guò)自我追蹤進(jìn)行自我認(rèn)知”，他們描述的這部分人熱衷于用科技方式記錄自己日常生活中的各種數(shù)據(jù)，作為優(yōu)化生活的依據(jù)。

身邊不乏這樣的朋友：清早起來(lái)第一眼先看App的更新狀況；刷牙前就要戴好Apple Watch/Fitbit；出門前必看空氣質(zhì)量和溫度，PM2.5破百就戴口罩；用OmnlFocus規(guī)劃工作，僅僅是項(xiàng)目分類就有五六個(gè)層級(jí)；叫外賣通常只吃包裝盒上明確標(biāo)注卡路里的食物，通常一邊吃一邊記賬和記算卡路里數(shù)據(jù)；下班前確保AppleWatch上有關(guān)站立、運(yùn)動(dòng)量和步行的三個(gè)環(huán)都是完成任務(wù)的閉合狀態(tài)；回家路上先用家庭控制應(yīng)用打開空調(diào)和空氣凈化器……

我們暫且把具有這種行為的人，稱為“量化人類”。

不確定自己是否把生活量化？可以先來(lái)做一個(gè)小測(cè)試：

符合你的情況計(jì)1分，不符合計(jì)0分

1每天計(jì)步，作為分析自己運(yùn)動(dòng)量的參照。

2吃東西會(huì)留意或記錄卡路里，會(huì)為此調(diào)整自己的飲食。

3至少有一個(gè)智能手環(huán)或者智能手表。

4至少使用一個(gè)GTD軟件，每天也確實(shí)能按List完成計(jì)劃。

5有記賬習(xí)慣，每一筆錢都知道具體花在哪里，從哪張金融卡中消費(fèi)？

6方法論偏執(zhí)，在搞清楚方法之前不輕易運(yùn)動(dòng)、出行、吃陌生的水果、或是沒(méi)嘗試過(guò)的速食。

7依賴各種訂閱式配送服務(wù)，比如牛奶、果汁、鮮花、代餐、襯衫……

8經(jīng)常用“猜你喜歡”功能閱讀和聽音樂(lè)，對(duì)調(diào)教類APP興趣盎然。

9購(gòu)買過(guò)100元以上的正版效率軟件或者郵箱應(yīng)用，更或者思維導(dǎo)圖應(yīng)用……

10不太愿意買自己沒(méi)聽過(guò)的品牌，去沒(méi)去過(guò)的店鋪，至少得先“知乎”一輪再?zèng)Q定。

11相比外觀和價(jià)格，更愿意分析產(chǎn)品的參數(shù)再做購(gòu)買決策，從電視機(jī)到球鞋都一樣。

12信賴數(shù)據(jù)的力量，甚至依賴數(shù)據(jù)分析尋找自己的戀人。

13人不在美國(guó)，卻會(huì)購(gòu)買一個(gè)亞馬遜美國(guó)的Prime會(huì)員。

0-3分

你是一個(gè)生活自由度相對(duì)較大的人，能隨性安排自己的人生，你的所有文件夾都叫“新建文件夾”，64G的手機(jī)有十幾個(gè)G的聊天記錄和照片，貫徹這一種“先Mark而永遠(yuǎn)不看”的閱讀策略，生活幸福度比較高，最大的困擾僅僅是新年計(jì)劃十多年來(lái)從未完成。

3-6分

你是一個(gè)有心量化自己生活的人，堅(jiān)信“磨刀不誤砍柴工”。而通常買刀就花掉很多錢和時(shí)間。你常常走在時(shí)代的前沿，了解各種科技趨勢(shì)和限免策略，可以說(shuō)是一個(gè)生活的強(qiáng)者。

6-8分

你非常有條理，是身邊人心中的“量化控”，人生最大的困難是無(wú)法忍受有未完成的計(jì)劃，看到身邊的同事有幾萬(wàn)封未讀郵件，就有暈厥的反應(yīng)。

8-13分

恭喜你，已是一個(gè)極度量化的人，你的世界充滿規(guī)則，井然有序，常有人問(wèn)你“你活著還有什么意思”？但你依然在科技的加持下笑看風(fēng)云，相信自律帶來(lái)的自由。

一些針對(duì)可穿戴設(shè)備的使用狀況調(diào)查，用戶主要集中在一線城市，白領(lǐng)和學(xué)生占了70%左右，20-29歲之間的人最多。他們大多數(shù)在城市里工作生活，單身或獨(dú)居，比較喜歡嘗試新事物。他們不一定懂計(jì)算機(jī)，但可以稱得上是生活品質(zhì)方面的geek。

9個(gè)關(guān)鍵詞，大致可以了解“量化人類”

除了“記錄生活數(shù)據(jù)”這種簡(jiǎn)單的量化行為之外，他們通常信賴通過(guò)技術(shù)手段進(jìn)行個(gè)人管理；喜歡標(biāo)準(zhǔn)化的工作和生活；有一定的方法論偏執(zhí)癥，他們通常在未了解做一件事完整靠譜的方法之前，絕不輕易行動(dòng)；無(wú)法忍受無(wú)序混亂的狀態(tài)，所以混亂的電腦桌面常常使得他們百爪撓心。

他們對(duì)于這種量化過(guò)的生活欣然自得，當(dāng)然，不會(huì)有一個(gè)人完全把生活過(guò)成一堆數(shù)字，但其中的若干習(xí)慣和偏好，還是在不少人的生活中得以體現(xiàn)。有9個(gè)關(guān)鍵詞，大致可以囊括他們的一些性格特質(zhì)：

1 秩序敏感

對(duì)秩序通常非常敏感，這種秩序可能并非是表面上看起來(lái)的“工作臺(tái)面井井有條”“家居清潔一塵不染”，而是符合他們心中對(duì)做事流程的節(jié)奏和規(guī)劃。一個(gè)量化青年可能坐在亂七八糟的書堆中，卻有明確的做事安排和時(shí)間表。這種秩序敏感還體現(xiàn)在他們無(wú)法忍受“IPAD”這樣錯(cuò)誤的大小寫，也無(wú)法忍受英文和數(shù)字前后不空格的行為。

2 信賴工具

希望用工具將自己的日常瑣事體系化和簡(jiǎn)單化，他們通常是工具控，他們的手機(jī)里可能有各種最新最簡(jiǎn)約版本的番茄鐘、月度計(jì)劃、思維導(dǎo)圖應(yīng)用、睡眠追蹤應(yīng)用、記賬和日記應(yīng)用。為了獲得這些應(yīng)用，他們還會(huì)關(guān)注一批推薦應(yīng)用的網(wǎng)站或者公眾號(hào)，及時(shí)獲得限免資訊、更新提醒和新版本測(cè)評(píng)。在遇到任何可以變得流程化的事件，他們都會(huì)摩拳擦掌找出最合適的工具。

3 方法論偏執(zhí)

篤信方法論，在熟知一件事情具體的做法和最佳路徑之前他們無(wú)法開始行動(dòng)，他們會(huì)需要花時(shí)間了解Insanity和HIIT的差別而推遲運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，他們會(huì)因?yàn)椴淮_定買哪一本參考書而推遲學(xué)習(xí)計(jì)劃，為了避免走彎路浪費(fèi)時(shí)間和精力，而往往造成行動(dòng)力減弱的態(tài)勢(shì)。

4 自律

比起所謂“成功學(xué)”，更喜歡“知乎式”的“通過(guò)個(gè)人管理，實(shí)現(xiàn)對(duì)自己生活的掌控”，他們也很信服“自律帶來(lái)自由”的說(shuō)法。比如：與其擔(dān)心錢不夠花，不如設(shè)定好預(yù)算，記錄開銷，把沒(méi)用完的budget拿去炒美股；與其時(shí)時(shí)擔(dān)心發(fā)胖，不如靠記錄卡路里來(lái)管理自己的口腹之欲，知道今天還有500大卡沒(méi)有吃，就可以欣然為自己加餐一只雞腿。

5 購(gòu)物理性

雖然為了高效生活會(huì)買很多東西，但面對(duì)市面上的各種商品，他們更能保持清醒和理性。消費(fèi)的時(shí)候，量化人類追求可確定、可掌控帶來(lái)的安全感。因?yàn)椴幌朐谙M(fèi)的時(shí)候遇到雷區(qū)，他們信賴連鎖店和大品牌。比起情懷和浮夸的品牌故事，他們相信營(yíng)銷中科學(xué)化的論述和對(duì)產(chǎn)品功能的全面分析。在買東西之前，他們也更喜歡看測(cè)評(píng)。

6 訂閱

喜歡訂閱的概念，這相當(dāng)于一個(gè)制定好規(guī)則的世界，只需一個(gè)啟動(dòng)鍵就可以平穩(wěn)地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。避免措手不及，在餓極了時(shí)，卻要面對(duì)空空的冰箱和儲(chǔ)物柜，是他們無(wú)法接受的事實(shí)。他們希望商品能定期送上門，他們不用穿過(guò)半個(gè)城市到精品咖啡館，或者每周都上一次淘寶挑選，就能收到喜歡的咖啡豆；在忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時(shí)候，也能定期收到一束鮮花，哪怕是自己買單。

7 可操作

他們中很大一部分可能是“生活小苦手”，但又享受一個(gè)人有品質(zhì)的生活，因此他們希望生活中的一切都可操作、可執(zhí)行。比如洗衣液上最好注明“3-5件衣服使用1/4瓶蓋”；食材包要把各種食材的分量比例都備好，并且寫清楚烹飪方法，相比“鹽少許”、“淀粉若干”的中式食譜，它們會(huì)更喜歡可以精確計(jì)量的西式菜譜。