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    那些慢性自殺的壞習(xí)慣

    2017-02-28 21:59:38
    人人健康 2017年3期
    關(guān)鍵詞:桑拿壞習(xí)慣晚餐

    2月3日是農(nóng)歷的正月初八,也是春節(jié)長假結(jié)束的時間,回家團聚的子女們也開始“離巢”奔向各自生活工作的城市。家中又剩下父母和一堆剩菜、水果等,由于一下子吃不了那么多,有些東西就會變質(zhì)。而老人們都比較節(jié)儉,舍不得把那些有點變質(zhì)的東西扔掉。其實這是一種壞習(xí)慣,經(jīng)常吃這樣變質(zhì)的食物或水果堪比慢性自殺。下面我們就一起看看還有那些類似的“壞習(xí)慣”。

    長期失眠熬夜

    英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會休息。有專家介紹說,長期熬夜不利健康,不但影響正常睡眠,也會影響神經(jīng)中樞,干擾內(nèi)分泌,影響免疫機制,更易患上癌癥。一般來說,盡量晚上10點之前睡覺更有利于身體健康,如果萬不得已要加班,最遲不要超過夜里12點。

    吃爛水果

    隨著電子商務(wù)的流行,很多年輕人喜歡網(wǎng)購很多水果儲存在家里吃。但是買回來的水果放久了,會有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃就健康了,但是需要提醒您的是,這樣是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會引起胃腸道功能紊亂等病癥,其中的展青霉素與細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的,會對細(xì)胞造成長期的損傷,甚至有可能致癌。即便把腐爛部位去除再食用也未必安全,因為腐爛產(chǎn)生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位,未必是你肉眼可見的。因此,購買水果的時候盡量不要買太多,吃新鮮水果有營養(yǎng)更健康。

    長期不吃早餐

    正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往,細(xì)胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

    美國德州大學(xué)研究人員建議,早餐要盡量少吃油膩的食物,也不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。空腹的時候膽汁容易淤積,極有可能引起結(jié)石等癥狀。飲食偏葷,也因脂肪和膽固醇攝入多易形成膽結(jié)石。吃甜食過多者又會促進胰島素分泌,加速膽汁中膽固醇的沉積,形成膽結(jié)石。

    酒后立刻洗澡、蒸桑拿

    不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿,覺得更舒服一些,似乎利于醒酒。實際上這是不健康的,而且冷水、熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā),加重醉態(tài),導(dǎo)致惡心嘔吐甚至?xí)炟?。洗冷水澡非但不能醒酒,還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血管收縮,可能會導(dǎo)致血管破裂等危險。

    空腹大量吃荔枝

    內(nèi)分泌科專家介紹說,大量進食荔枝會引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概念,胰島素是機體內(nèi)唯一降低血糖的激素,但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖,而不是果糖。當(dāng)果糖攝入量少時,果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?,使肝臟中糖原的儲存量增加。當(dāng)果糖攝入量大時,果糖就成為合成脂肪的原料。此外,大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌,進食過量荔枝后,胰島素受到刺激后大量分泌導(dǎo)致機體血糖降低,同時,果糖沒來得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖,不能及時補充血糖,雙重作用下便會產(chǎn)生低血糖癥狀。

    上車就開空調(diào)

    一些車友習(xí)慣上車前開好空調(diào),等車內(nèi)溫度降下來了,便直接開車上路了。此時車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā),全部被吸入體內(nèi),長期下來,各種疾病便暴發(fā)出來。因此,車友們進入車內(nèi),應(yīng)該先打開車窗通風(fēng),等有毒物質(zhì)釋放出去后再開空調(diào)。同時,車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包,對有毒物質(zhì)也有一 定吸附作用。

    不渴不喝水

    一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)感到口渴的時候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

    晚餐吃太飽

    與早餐、午餐相比,晚餐宜少吃。晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發(fā)動脈硬化。長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。此外,中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”,晚餐過飽可使胃脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其他部位,進而誘發(fā)失眠,影響健康。

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