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    學(xué)點養(yǎng)生經(jīng)平安過寒冬

    2017-02-27 23:37:32仲年
    家庭科學(xué)·新健康 2017年1期
    關(guān)鍵詞:馬甲生姜羊肉

    仲年

    中醫(yī)專家表示,數(shù)九寒天之所以會讓一些慢性病出現(xiàn)反復(fù),很多時候和低溫導(dǎo)致的氣血運行不暢有密切關(guān)系。因此,想方設(shè)法讓身體暖和起來,幫助氣血正常運行,是增強免疫力、防治各類慢性病的有效手段。

    患“寒哮”多年 穿上棉馬甲見好

    曾經(jīng)有一位70多歲的老年患者,一到冬天就哮喘,到了三九、四九最為嚴重,春暖花開時癥狀開始逐漸減輕,專家診斷為“寒哮”。除正常的治療外,專家建議給老人買一件棉馬甲,天冷或每逢季節(jié)變換時就套在身上;再買一頂棉帽子,出門或者打開窗戶的時候戴上。與此同時,讓老人服用一些具有溫腎陽作用的藥物。后來,老人的身體逐漸好轉(zhuǎn)起來。

    “寒哮”和身體受寒邪侵襲有密切的關(guān)系。老人穿上棉馬甲,背部正中央的督脈和胸腹部正中央的任脈免受寒邪侵害。戴上棉帽子可讓有諸陽之會之稱的頭部減少熱量散失。這三個部位做好防護,陽氣就不易受損,有利于調(diào)理患者虛寒的體質(zhì)。

    早晨乏力 搓手搓腳30分鐘再起床

    曾經(jīng)有一位老年患者,每到冬天就精神萎靡,尤其早晨,連起床都成難題。經(jīng)過辨證,診斷為腎陽虛的傾向嚴重,專家開方之后特別囑咐患者,今后起床之前先在被窩里搓手搓腳,連續(xù)搓30分鐘后再起床。后來,這位患者身體狀態(tài)越來越好。

    從中醫(yī)角度來說,手掌心、腳心的不同部位都與內(nèi)臟有密切聯(lián)系。早晨搓手搓腳可間接刺激、喚醒五臟六腑,時間一長,形成良性循環(huán),人體陽氣被漸漸激發(fā)出來,體質(zhì)就會得到改善。此外,手腳上還有很多穴位,刺激這些穴位對調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境意義重大。

    對癥施治 給臟腑關(guān)節(jié)吃點“熱乎飯”

    冬季很多老年人容易手腳冰涼。此時老年人要專門給腎臟吃點“熱乎飯”。當(dāng)歸生姜羊肉湯就是很好的溫補腎陽食療方。500克羊肉切小塊,放入水中熬煮,以去掉血沫和膻味;將30克生姜切成片,和15克當(dāng)歸連同羊肉一起放入鍋中,倒入適量水,用大火煮開后改用小火煨燉至羊肉酥軟時,加入適量鹽,用小火燉10分鐘即可。羊肉是補腎的佳品,當(dāng)歸有補血的功效。兩者配合在一起,對體質(zhì)虛寒的老年人有溫補的功效,但是平時血脂較高的老年人不宜吃。

    除了腎臟外,還應(yīng)該給脾胃吃點“熱乎飯”。紅棗去核煮熟,糯米洗凈浸泡半小時,糯米煮成米飯,在八成熟時加入紅棗。此飯在于補脾胃,可有效預(yù)防冷風(fēng)一吹所致的胃腸隱痛。不過,老年人吃時要細嚼慢咽,用量要控制在平時總飯量的1/2左右。

    對于患有冷風(fēng)骨痛的老年人來說,要給全身關(guān)節(jié)吃點“熱乎飯”。準備桂枝10克,大米100克,蔥白2根,生姜3片,桂枝洗凈后放入鍋中,加水適量浸泡10分鐘左右,水煎取汁,用此汁液與大米共煮粥,待粥快熟時加入蔥白和姜片,煮兩開即可食用。桂枝能溫通經(jīng)脈、助陽化氣、散寒止痛,對于冬季關(guān)節(jié)不適的老年人很有好處。

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