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    男人頭皮的三大“災(zāi)情”

    2017-02-26 07:23:59鄧倫旭
    益壽寶典 2017年33期
    關(guān)鍵詞:頭屑金點子洗發(fā)水

    文/鄧倫旭

    男人頭皮的三大“災(zāi)情”

    文/鄧倫旭

    男性陽剛之美離不開一頭茂密烏亮的好頭發(fā),而好頭發(fā)并非憑空得來,如同好莊稼離不開好土壤一樣,好頭發(fā)在相當(dāng)程度上取決于頭皮的健康狀態(tài)。

    與其他部位皮膚相比,頭皮表皮角化及更新速度約為其他皮膚的2倍,角質(zhì)層厚而致密,且多暴露于自然環(huán)境中,受到多種因素的影響,包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風(fēng)加熱、梳子摩擦等。

    世界衛(wèi)生組織提出了一個健康標(biāo)準(zhǔn):頭發(fā)有彈性,有自然光澤,沒有頭屑;我國健康教育協(xié)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)為無屑、無頭癢、油脂分泌平衡、不油不干等。

    “災(zāi)情”1:頭屑

    頭屑的形成主要與一種叫做糠秕孢子菌的真菌侵襲有關(guān),因為頭皮分泌的油脂恰恰就是這種真菌的“優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)”。真菌分解油脂產(chǎn)生一種特殊的酸性物質(zhì),刺激頭皮產(chǎn)生癢感,這就是頭皮發(fā)癢的源頭所在。由此不難明白,最有效的預(yù)防措施莫如“釜底抽薪”——及時徹底地清洗掉過多的油脂,并配合使用去頭屑用品,使頭屑成為“無源之水”。另外,身體缺乏某些營養(yǎng)素也是一個誘因,如維生素B12、B6攝入不足等。

    養(yǎng)護(hù)金點子

    1.調(diào)整食譜,原則是增加堿性食物與富含維生素B12、B6以及鋅元素的食品,如糙米、動物肝臟、瘦肉、蛋、牛奶、花生、葵花子、豆類、綠菜花、洋蔥、蕃茄等,盡量避開辛辣、肥膩以及可能誘發(fā)皮膚過敏的食品,如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、咖啡因及含乙醇飲料。

    2.選擇適合自己的去屑洗發(fā)露洗頭并沖洗干凈,如去屑香波,通過抑制頭屑孢子菌的生長繁殖而收效。也可用熱醋或姜汁洗頭發(fā),用洋蔥汁擦頭皮,然后用溫水將頭發(fā)洗凈?;蛳扔闷【茖㈩^發(fā)弄濕,經(jīng)過15分鐘或更長時間后用水洗凈,最后用洗發(fā)水洗頭。

    3.調(diào)好生物鐘,勞逸結(jié)合,避免過于疲勞與焦慮。

    4.不要過度燙發(fā)、染發(fā)或隨意抓撓頭皮。

    5.按摩頭皮。取坐位,用雙側(cè)或單側(cè)的手指與手掌,從前額發(fā)際處向后腦勺處來回轉(zhuǎn)動按摩,往返做20~30次,直至頭皮出現(xiàn)發(fā)熱感;或者單手四指(食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度,從發(fā)際處向后輕輕敲打,使頭部有輕松感,往返做5~10次。兩種按摩方法每日做2次,每次5分鐘。

    “災(zāi)情”2:脫發(fā)

    脫發(fā)僅次于頭屑,發(fā)生率在20%~30%。主要原因有遺傳、免疫力低下、雄性激素平衡紊亂、皮脂分泌增強、頭皮細(xì)菌或真菌增殖、毛乳頭微循環(huán)障礙、毛發(fā)生長相關(guān)酶活性異常等。這些因素使頭皮血液供應(yīng)減弱,營養(yǎng)供給不足,抑制營養(yǎng)吸收,最終導(dǎo)致毛囊萎縮,毛發(fā)脫落,再生緩慢。

    另外,勞累、失眠、緊張、用腦過度,導(dǎo)致大腦組織所需要的營養(yǎng)競爭性增加,造成頭皮血液循環(huán)中的有效營養(yǎng)成分相應(yīng)減少;加之頭皮位于身體的最頂端表層,屬于末梢血液循環(huán),有效營養(yǎng)成分的供應(yīng)相對本來就較少;同時其又是環(huán)境污染物最易沉積、紫外線損害最為嚴(yán)重之處,故可致頭發(fā)加速脫落。

    養(yǎng)護(hù)金點子

    1.去醫(yī)院尋找、確定脫發(fā)原因,對癥治療。

    2.管住嘴,辛辣、過咸與甜食等都可引起或加重脫發(fā),應(yīng)予以限制。

    3.按最佳方案洗發(fā)。英國研究人員以500多名志愿者為對象進(jìn)行了為期6個月的試驗,包括如何弄濕頭發(fā)、如何揉搓和漂洗等,最后得出了一個方案:洗發(fā)水溫36.7攝氏度;洗發(fā)水量2~6毫升;洗發(fā)水泡沫至少要在頭發(fā)上停留28秒以上,揉搓超過20次;清水清洗頭發(fā)時間至少持續(xù)22秒,并重復(fù)1次,確保從發(fā)根到發(fā)尾都沒有洗發(fā)水香精殘留;最后用干毛巾擦干頭發(fā)上的水分,自然風(fēng)干,不用電吹風(fēng)。

    4.按摩頭皮,每天早晚各1次,每次持續(xù)5~10分鐘。

    5.焦慮的情緒對脫發(fā)也有一定影響,須及時化解心理壓力。

    “災(zāi)情”3:頭皮損傷

    不少人的頭發(fā)存在諸如發(fā)干、發(fā)黃與折斷的現(xiàn)象,歸根到底都是頭皮遭受損傷的結(jié)果。

    養(yǎng)護(hù)金點子

    1.保護(hù)好頭皮,盡量避免外力帶來的損傷。

    2.經(jīng)?!笆┓省薄峁┳懔繝I養(yǎng)。如選擇一些富含維生素B原乳液精華或人參精華的洗發(fā)護(hù)發(fā)品,這些對頭發(fā)有益的元素可以微量地滲入到頭發(fā)毛囊中去。

    3.常用寬齒的梳子梳頭,或者用手指按摩頭皮,刺激頭皮加快血液循環(huán)。

    4.多食核桃、黑芝麻、豆類制品與富含維生素的水果與蔬菜。這些食物可以調(diào)節(jié)人體全身的功能,并對頭皮毛囊細(xì)胞產(chǎn)生滋養(yǎng)作用。

    5.合理染發(fā)、燙發(fā),切忌過度。專家建議:為了你的頭皮乃至頭發(fā)的健康,一年內(nèi)染發(fā)不要超過2次。

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