手帳青年 遇到更好的自己

王海珍

“寫(xiě)手帳是為了記錄，是為了成長(zhǎng)，是為了完整自我。我們與手帳因共度的時(shí)間而親密無(wú)間，因共度的時(shí)間而自我定義，因共度的時(shí)間而充實(shí)成長(zhǎng)?！?/p>

“今天，你手帳了嗎？”如今已經(jīng)成為某些年輕人的彼此問(wèn)候的一種習(xí)慣。在豆瓣，在微信，以手帳之名，聚集的人也越來(lái)越多——手帳開(kāi)始在年輕人的手中悄悄流行。一支筆、一個(gè)本子，在機(jī)器橫行的時(shí)代，開(kāi)啟手工記錄的美好。手帳往往外皮精美，“內(nèi)涵”豐厚。打開(kāi)來(lái)，內(nèi)頁(yè)功能之強(qiáng)大讓人目瞪口呆：有詳盡到每月、每周、每日、甚至每小時(shí)的日程表；有記賬本、通訊簿；有發(fā)票夾和生日提醒，甚至旅行記錄和美食菜譜都在其中占有一席之地。其中內(nèi)容，盡顯使用者個(gè)人風(fēng)格。

手帳是舶來(lái)品，最初源自日本，日本的《大辭源》定義，“手帳是經(jīng)常帶在身邊，記載心想、要做、怕忘的各種事情的小型記事本”。有些種類(lèi)的手帳還兼有身份證明的作用，如警察手帳、技能師手帳、學(xué)生手帳等。正是手帳，養(yǎng)成日本人守時(shí)，辦事認(rèn)真的習(xí)性。手帳一年一本，查閱用過(guò)的舊手帳，可以追跡自己數(shù)年乃至數(shù)十年前經(jīng)歷的那些事情。讓人有別開(kāi)生面，記憶猶新的感覺(jué)。

“有時(shí)候走在路上、坐在車(chē)?yán)?，有想法就拿出紙筆畫(huà)下來(lái)，時(shí)刻記錄自己的靈光一現(xiàn)?！边@是不少手帳達(dá)人常見(jiàn)的狀態(tài)?！栋研∪兆邮者M(jìn)手帳里》這本書(shū)在手帳青年那里很受關(guān)注，書(shū)里的這句話(huà)讓很多手帳達(dá)人奉為經(jīng)典——

“寫(xiě)手帳是為了記錄，是為了成長(zhǎng)，是為了完整自我。我們與手帳因共度的時(shí)間而親密無(wú)間，因共度的時(shí)間而自我定義，因共度的時(shí)間而充實(shí)成長(zhǎng)?！?/p>

是的，手帳之所以被賦予很多意義，就是因?yàn)榘殡S著手帳而來(lái)的成長(zhǎng)與陪伴。從而記錄手帳也有了某種儀式感。很多人，通過(guò)手帳，遇到了更好的自己。

手帳是本子，又不僅僅是一個(gè)本子，使用手帳往往要配置一批相關(guān)的周邊產(chǎn)品。比如，可做標(biāo)記的印花膠帶、記錄完成情況的專(zhuān)用印章、起分類(lèi)作用的萬(wàn)事貼、固定照片的角貼，更不用提五花八門(mén)的各種書(shū)寫(xiě)工具。這些小工具為打造一本“超級(jí)手帳”提供了無(wú)限可能。這也讓很多手帳達(dá)人發(fā)出“手帳入坑深似?！钡目畤@。

但是手帳畢竟是非常個(gè)人化、私人化的。所有人記手帳的初衷應(yīng)該是有共同點(diǎn)的，那就是希望手帳這樣的“外掛”能夠幫助自己管理時(shí)間、讓生活更有條理、為以后的自己留下一些回憶。

手帳幫助我們整理生活，記錄回憶，同時(shí)也可以鍛煉人的各種能力，在手帳達(dá)人琳達(dá)的眼中，長(zhǎng)期使用手帳還會(huì)鍛煉創(chuàng)造力，雖然市場(chǎng)上有很多不同功能的、品牌多樣的手帳本售賣(mài)，但是其價(jià)格與功能劃分并不能很好的滿(mǎn)足每個(gè)孩子的需求，于是孩子們開(kāi)始了DIY創(chuàng)作。自己利用碎布、彩紙為手帳本制作特別的封皮，內(nèi)頁(yè)則是利用白紙、彩色膠帶、毛線(xiàn)，根據(jù)自己的需求進(jìn)行功能劃分，最后在上面寫(xiě)上心情日志。整個(gè)制作書(shū)寫(xiě)過(guò)程是無(wú)人干涉、自由發(fā)揮的，充分激發(fā)了人的創(chuàng)造力。

手帳一般還有個(gè)功能是計(jì)劃本，通常會(huì)分為年、月、日的簡(jiǎn)短計(jì)劃，大家都會(huì)很有干勁地填上自己的愿望，希望達(dá)成的技能，最后一步步完成每天的計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)自己的改變，也是有效克服“拖延癥”的良方。正因?yàn)橛辛耸謳さ亩酱伲芏嘣竿诺靡赃_(dá)成。

手帳作為日記的一種形勢(shì)，自然會(huì)有這樣的一種言語(yǔ)表現(xiàn)的功能，人們通常會(huì)有一種習(xí)慣，在書(shū)寫(xiě)文字、或者畫(huà)畫(huà)的時(shí)候都會(huì)在心中默默說(shuō)話(huà)，如同跟自己講故事一般去表達(dá)，可以釋放壓力。這樣無(wú)論是外部言語(yǔ)還是內(nèi)部言語(yǔ)都會(huì)有較好的發(fā)展。日記與插圖的混搭，創(chuàng)作者自身還會(huì)去考慮整體布局，培養(yǎng)圖文的表達(dá)能力。將事情在手帳中進(jìn)行記錄，可以幫助自己理清一天的生活狀況，進(jìn)行自我的探索與覺(jué)知，引發(fā)思考。也有的列出今日的生活，另外拿其他顏色的筆進(jìn)行批注，不斷調(diào)整自己學(xué)習(xí)、生活的方案，以求達(dá)到最好效應(yīng)，做到最好的自己。

有時(shí)，手帳也是情感宣泄的通道，手帳通常都是五顏六色的，配以心情文字來(lái)表達(dá)自己不同時(shí)刻的不同感受，覺(jué)得自己今天很棒就畫(huà)個(gè)“贊”的手勢(shì)，按朵花的印章來(lái)表?yè)P(yáng)自己；覺(jué)得沮喪會(huì)用深色畫(huà)出哭的表情……這種有私密日記性質(zhì)的手帳，可以更清晰地面對(duì)自己。手帳達(dá)人也在使用手帳的過(guò)程中不斷豐潤(rùn)著自己的生活。

劉帆：手帳是時(shí)間實(shí)踐的好幫手

“之前一直有寫(xiě)日記的習(xí)慣，從小學(xué)一直寫(xiě)到大學(xué)。讀研究生的時(shí)候，程顥學(xué)長(zhǎng)送給我一個(gè)禮物《主動(dòng)人生五十二箋》。才算真正意義的開(kāi)始記手帳。使用手帳一年多以來(lái)，感覺(jué)為自己寫(xiě)了一本書(shū)一樣，而且，是有厚重感的書(shū)。

記手帳對(duì)我每天的科研、學(xué)習(xí)和生活安排都很有幫助。有了手帳，我會(huì)把計(jì)劃和安排都列在上面。比如，今天實(shí)驗(yàn)進(jìn)展如何、論文撰寫(xiě)主要完成了哪些、項(xiàng)目報(bào)告書(shū)什么時(shí)候?qū)懲曛?lèi)。

所有的工作都有一個(gè)deadline（底線(xiàn)，截止日期），在這之前會(huì)在手帳上羅列一下計(jì)劃?！吨鲃?dòng)人生五十二箋》這一年使用后帶給我的感受是很有收獲感。比如，在手帳上記錄了生活、留下回憶。沒(méi)事的時(shí)候讀讀寫(xiě)的東西，是一件非常開(kāi)心的事。也有助于自我反省與提升。從日志中我可以清楚地看到每天的時(shí)間安排、行程安排，可以清楚地回顧過(guò)去的一周，期許了什么和收獲了什么，從而不斷地完善自己學(xué)習(xí)、生活各方面的不足。還有，手帳的使用讓我更加懂得珍惜生活。由起初一個(gè)簿空白到如今密密麻麻，每天合上筆記本都忍不住讓人感慨一下，日記本越來(lái)越有厚重感，日子不經(jīng)意間流逝得那么快，真的讓人不得不加倍珍惜未來(lái)的每一天。

小魔：手帳讓夢(mèng)想起航

2014年11月25日下單買(mǎi)的第一個(gè)手帳本，現(xiàn)在被我用來(lái)作為素材本啦，是本A6的檸檬黃活頁(yè)本。一開(kāi)始不確定自己能堅(jiān)持多久，而且經(jīng)常提筆忘字，生完孩子后記憶力也非常非常差，所以想著好記性不如爛筆頭。所以就慢慢堅(jiān)持下來(lái)了。

一開(kāi)始就是純文字的記錄，用的最多的是to do list（工作清單），日歷頁(yè)當(dāng)時(shí)想著寫(xiě)錯(cuò)了可以換一頁(yè)，比較方便。然后就愛(ài)上了書(shū)寫(xiě)，愛(ài)上鋼筆彩墨，紙膠帶，還衍生開(kāi)始自己畫(huà)水彩畫(huà)，練字、練哥特體、練英文花體之類(lèi)的，覺(jué)得還挺好的。

對(duì)于時(shí)間管理來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得要看情況，比如不喜歡規(guī)定的人就會(huì)覺(jué)得很煩，但是我覺(jué)得能幫我擠出時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)或者做我想做的。之前我每天早上吃完飯要等我老公起床帶我坐車(chē)去公司，浪費(fèi)很多時(shí)間，現(xiàn)在計(jì)算后，我給自己定了兩個(gè)方案，一是等老公蹭車(chē)，六點(diǎn)起床，烤面包沖牛奶大約五分鐘，洗漱打扮十五分，吃完自己的早飯并幫老公早飯擺好，大約20分鐘，練字半頁(yè)到一頁(yè)后叫老公，然后畫(huà)簡(jiǎn)單簡(jiǎn)筆畫(huà)或規(guī)劃一天干什么，大約15分鐘，就可以坐車(chē)走了，到了公司打水之后寫(xiě)一下一天飲食規(guī)劃，和前一天想記錄的一些事情到手帳里，八點(diǎn)半就開(kāi)始上班了。

另一個(gè)方案是走路上班，把練字和規(guī)劃一天工作的時(shí)間拿來(lái)走路，大約走路五公里以上，需要一小時(shí)，在走路時(shí)想一天規(guī)劃，到了公司后寫(xiě)一下規(guī)劃以及前一天的事，把練字挪到晚上。以前沒(méi)有計(jì)算和管理的時(shí)候總是虛度了。這種零散時(shí)間擠下來(lái)做自己想做的事情，其實(shí)積攢下來(lái)是很可觀(guān)的。

手帳還有助于我減肥。雖然手機(jī)APP記錄也不錯(cuò)，但是后來(lái)還是喜歡用本本記下，有興趣時(shí)還會(huì)畫(huà)一下吃的，也很幸福。反正就是以前也會(huì)減肥減很多，比如針灸什么的，完全沒(méi)想過(guò)自己能去堅(jiān)持鍛煉。拿手帳打卡后，好多了。2016年雖然沒(méi)有完全達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)已經(jīng)九個(gè)月，自己看手帳都會(huì)超有成就感。

新一年，想通過(guò)管理自己也多存錢(qián)，而且做一下物品清理手帳，也會(huì)比較好找東西。

手帳對(duì)工作的幫助，也很多，因而是審計(jì)師，經(jīng)常找客戶(hù)要資料，對(duì)方說(shuō)了要晚些提供，追問(wèn)具體時(shí)間記下了，配合手機(jī)鬧鈴提醒催資料。還有客戶(hù)有時(shí)候說(shuō)完不認(rèn)帳，我就留個(gè)電話(huà)筆錄，哪一位，幾點(diǎn)幾分跟我答復(fù)。做一點(diǎn)記錄，工作會(huì)有條不紊。

最讓人高興的是，手帳的使用對(duì)夢(mèng)想很有幫助，可以把規(guī)劃拆成小目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)達(dá)成很美好。比如我現(xiàn)在的夢(mèng)想是想慢慢變成畫(huà)畫(huà)大觸，那就每天抽時(shí)間畫(huà)一點(diǎn)點(diǎn)，雖然現(xiàn)在還很一般很一般，但是就我自己而言，很有幫助——以前我畫(huà)線(xiàn)都畫(huà)不直，而且畫(huà)水彩都是一坨一坨的。我就抽在車(chē)上的時(shí)間、走路的時(shí)間下載網(wǎng)絡(luò)上一些水彩大神的視頻，不斷學(xué)習(xí)，在手帳越做越漂亮的同時(shí)，畫(huà)畫(huà)也畫(huà)得越來(lái)越有勁頭啦。

程顥：用記錄點(diǎn)亮平凡每一天

作為《主動(dòng)人生五十二箋》設(shè)計(jì)者，我是手帳的最大受益者，才會(huì)漸生使命，分享給更多人。也因此，設(shè)計(jì)的初稿和在世界各地購(gòu)買(mǎi)的不同的日志，加起來(lái)有一人高。在每一天，因?yàn)橛涗?，有意無(wú)意武裝了自己；無(wú)論今天過(guò)的好壞，都能在記錄中，平靜的接收這一天，并盡可能的發(fā)現(xiàn)它特有的價(jià)值，心懷期許地結(jié)束今天；更有效的處理以前認(rèn)為是困難的事。通過(guò)設(shè)立每一個(gè)主動(dòng)任務(wù)，積極處理每一個(gè)主動(dòng)任務(wù)，在行動(dòng)中，多了一份自我認(rèn)同；通過(guò)把聯(lián)想到的事情記錄下來(lái)，日后持續(xù)豐滿(mǎn)當(dāng)初的靈感，無(wú)限接近想成為的那個(gè)自己的模樣；很多日子都是平常的，平凡的。只是因?yàn)橛涗?，有時(shí)，這份熟悉、普通的日常，便開(kāi)始變得不同，變得有記憶，甚至是里程碑。

每個(gè)人應(yīng)該都有過(guò)這樣的感覺(jué)，回想不起來(lái)去年的生日、年假或者是重要的紀(jì)念日都在哪里做過(guò)些什么。特別的日子尚且在記憶中都很模糊，更不要說(shuō)平凡度過(guò)的每一天了。我們需要什么樣的生活記錄？這是被新媒體包圍下，每個(gè)人開(kāi)始尋找的屬于自己的方式。與此同時(shí)，新舊更替，我們總在告別，卻從不總結(jié)；總在迎接，卻從不規(guī)劃。背后是我們?nèi)鄙俑鼮橛眯牡挠涗?，缺乏發(fā)現(xiàn)和梳理平凡日子里的價(jià)值。所以，這兩年，日志、手帳類(lèi)產(chǎn)品開(kāi)始流行。不是因?yàn)闀r(shí)尚，而是因?yàn)榇蠹业男枨?。從生活中得出的?jīng)驗(yàn)告訴大家，記錄會(huì)讓改變發(fā)生。那如何開(kāi)啟以你為標(biāo)簽的人生記錄，讓看不見(jiàn)的成長(zhǎng)變得有聲有色、繪聲繪色，并通過(guò)書(shū)寫(xiě)來(lái)創(chuàng)造一份生活美學(xué)，這是很多人在當(dāng)下最為期待的事情。讓每一天充滿(mǎn)著儀式感。放下手機(jī)，關(guān)掉電腦，每天花5分鐘沉淀自己、放松自己、記錄自己。哪怕只有一句話(huà)、一個(gè)場(chǎng)景又或是簡(jiǎn)單的幾個(gè)詞語(yǔ)，日積月累，都是屬于你獨(dú)一無(wú)二的回憶。

也是在這樣想法的驅(qū)動(dòng)下，我和朋友們開(kāi)始做《主動(dòng)人生五十二箋》。我們不是規(guī)定使用者每天要干什么，而是啟發(fā)使用者從每天做的事情中，梳理出價(jià)值。用價(jià)值發(fā)現(xiàn)、點(diǎn)亮平凡每一天。在日志設(shè)計(jì)時(shí)，我們注重從書(shū)法中尋找靈感，特別邀請(qǐng)著名書(shū)法家、中國(guó)書(shū)法篆刻研究所所長(zhǎng)朱天曙教授，精心創(chuàng)作古代充滿(mǎn)正能量和自我激勵(lì)的明賢佳句，并進(jìn)行解讀，形成每周關(guān)鍵詞。這樣就會(huì)給使用者創(chuàng)造一份書(shū)寫(xiě)的氛圍，實(shí)現(xiàn)人文潤(rùn)心的價(jià)值關(guān)懷。

我們倡導(dǎo)大家開(kāi)啟主動(dòng)人生：專(zhuān)注你的自我期許，聚焦你的目標(biāo)分解，忠實(shí)你的角色擔(dān)當(dāng)，優(yōu)化你的時(shí)間分配。因此，在日志設(shè)計(jì)中，主要突出以下幾點(diǎn)：

今日主動(dòng)任務(wù)：激勵(lì)大家每天設(shè)置一個(gè)小任務(wù)主動(dòng)進(jìn)行自我挑戰(zhàn)，給你拒絕拖延癥的理由，增加自我認(rèn)同感。

自我價(jià)值梳理：忙碌的生活讓大家過(guò)于浮躁，自我價(jià)值梳理板塊，助你從每天的點(diǎn)滴中發(fā)現(xiàn)被忽視的價(jià)值，獲得更多的自我認(rèn)同感。

一周使命：注重以周為單位的時(shí)間安排，從不同角色的角度出發(fā)，果斷把有限的時(shí)間分享給值得的人或事。

然而手帳畢竟是手帳

很多人、很多書(shū)賦予了手帳神奇的力量，“用手帳改變自我”仿佛又把手帳拉入了成功學(xué)的范疇，但是其實(shí)手帳只是很真實(shí)很平凡的一個(gè)工具，一個(gè)貼心的陪伴而已。不要想得太復(fù)雜，更不需要故意去學(xué)習(xí)。在手帳達(dá)人安倫的眼中，手帳是他生活中不可或缺的角色，但是他并不會(huì)讓手帳去“影響”到他本來(lái)的生活。就好比事情多到?jīng)]時(shí)間紀(jì)錄時(shí)，甚至不帶手帳出門(mén)，“畢竟也不是所有的場(chǎng)合都適合自顧自地寫(xiě)手帳吧？”他說(shuō)。

是的，盡管記錄手帳本身立意良好，但如果因?yàn)橛涗浂ビ绊懙搅俗约罕旧淼淖飨⒛潜闶潜灸┑怪昧?。盡管各式各樣五彩繽紛的貼紙以及膠帶，打印照片、剪貼記錄無(wú)疑可以讓手帳變得更美觀(guān)，是美好回憶留存的最好方式。但使用者更要關(guān)注的是會(huì)仔細(xì)審視自身的時(shí)間，畢竟緊張工作充塞時(shí)，還花大把時(shí)間搗鼓手帳可能不是太好的選擇。

每個(gè)人都有每個(gè)人的生活方式與生活經(jīng)歷，而手帳便是記錄這一切的事物。用心做好有自我特色的手帳，無(wú)論簡(jiǎn)單與否，那都是屬于你的寶貴回憶，不必去刻意的學(xué)習(xí)教程，不必為外觀(guān)而追求品質(zhì)，不必去理會(huì)別人的評(píng)價(jià)，相信你的手帳是獨(dú)一無(wú)二的完美的。因?yàn)椋@是你的人生！

讓手帳更實(shí)用美觀(guān)TIPS：

便利貼：是用不同色彩的便利貼分類(lèi)管理不同的活動(dòng)，如：藍(lán)——工作，綠——休閑娛樂(lè)等等，你也可以選擇自己喜歡的色彩。也可幫助將日程按時(shí)間區(qū)進(jìn)行劃分，便于直觀(guān)看到自己的時(shí)間利用情況；另外，當(dāng)計(jì)劃有變動(dòng)時(shí)，便利貼可以隨意更改移動(dòng)；

剪貼集：將你的幸福用照片記錄下來(lái)，可以將這些照片貼在本子開(kāi)頭或另外設(shè)置幾頁(yè)空白頁(yè)進(jìn)行粘貼，當(dāng)一年結(jié)束回顧時(shí)，你就能回憶起你全年的幸福瞬間。色彩管理系統(tǒng)：用色彩分類(lèi)事項(xiàng)，直觀(guān)掌握你在不同事情上的時(shí)間分配利用情況：如紫色——雜事、藍(lán)色——娛樂(lè)、橙色——學(xué)校、紅色——工作等等，涂色時(shí)最好是先涂色再寫(xiě)字，或者用防水的筆。

每天小確幸：如果不知道如何使用月計(jì)劃，那么可學(xué)一個(gè)很有意思的月計(jì)劃用法——每天至少一個(gè)小確幸！記錄下你當(dāng)天遇到的幸運(yùn)事開(kāi)心事，當(dāng)你回看的時(shí)候，當(dāng)堅(jiān)持下來(lái)，你的生活會(huì)變得更溫暖而幸福，因?yàn)椤澳闶菍ふ谊?yáng)光的人”。

Not-To-Do list：強(qiáng)烈推薦給自律性不強(qiáng)或行動(dòng)力不高的小伙伴，有時(shí)候要你去行動(dòng)很艱難，但要你不去做某件事就相對(duì)容易一點(diǎn)！因?yàn)門(mén)o-Do list需要自律與行動(dòng)力，而Not-To-Do list（看起來(lái)）只需要自律！在Not-To-Do list表里寫(xiě)下你的禁止清單，比如將“明天上課要早到”改成“明天上課不能遲到”！從“要去做”變成“不去做”，雖然可能是換湯不換藥，但相對(duì)“要去做某事”這種更有壓力的心理暗示，“不去做”或者更能讓你輕松地接受。

夢(mèng)想導(dǎo)圖：寫(xiě)下你的夢(mèng)想清單，你可以分不同時(shí)間（如：短期——幾個(gè)月、中期——半年或兩三年、長(zhǎng)期——十年）寫(xiě)下自己不同時(shí)期想要達(dá)成的目標(biāo)/想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想；或者分不同人生內(nèi)容（如：事業(yè)、家庭、個(gè)人、健康、修養(yǎng)/進(jìn)修等）來(lái)寫(xiě)下你的目標(biāo)/夢(mèng)想。然后用導(dǎo)圖（思維導(dǎo)圖）的方式一級(jí)級(jí)再拆分細(xì)化你的目標(biāo)/夢(mèng)想，然后將需要做的努力具體成日常的任務(wù)，一件件安排到To-Do list里，為了自己的夢(mèng)想而堅(jiān)持執(zhí)著地把它完成。

給書(shū)邊耍點(diǎn)小花樣：現(xiàn)在很多本子的書(shū)邊都是空白的，所以，我們可以動(dòng)手創(chuàng)作的機(jī)會(huì)就來(lái)了，特別是那些比較厚的本子！上網(wǎng)去搜索一些喜歡的圖案或花邊，當(dāng)然如果你能自己設(shè)計(jì)那就更完美了，然后找個(gè)空閑的時(shí)間在書(shū)邊上將那些自己喜歡的圖案畫(huà)下來(lái)，或許還可以涂上豐富的顏色，就這樣，一本被你精心改造過(guò)的本子就完成了！

時(shí)間軸周記tips：首先，結(jié)合之前提到的色彩管理系統(tǒng)，將不同事務(wù)配以不同的顏色，如紫色——雜事、藍(lán)色——娛樂(lè)、橙色——學(xué)校、紅色——工作等等；然后使用時(shí)間軸時(shí)，用對(duì)應(yīng)的彩色筆將相應(yīng)的時(shí)間用框框圈起來(lái)，這比涂色更方便，也比畫(huà)箭頭更直觀(guān)顯眼。

責(zé)任編輯 李菡丹