養(yǎng)生資訊

核桃有補(bǔ)腎、溫肺定喘、潤腸通便之功。咸入腎，用鹽水煮核桃滋補(bǔ)效果最好，又避免了滋膩上火。新鮮核桃，潤肺通便更佳。

——2016年12月21日《新民晚報(bào)》

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

——2016年12月15日《99養(yǎng)生網(wǎng)》

山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，吃多少都不會發(fā)胖。

——2016年12月10日《中華網(wǎng)》

午睡過后，腸胃的吸收能力達(dá)到了最佳，如果在這個(gè)時(shí)候能夠喝一些果汁或吃兩個(gè)左右的新鮮水果，就能夠補(bǔ)充足夠的維生素。

——2016年12月13日《39健康網(wǎng)》

冬季可適當(dāng)吃點(diǎn)生姜，幫助消化，增進(jìn)食欲。生姜還有抗氧化作用，臨床上常將生姜用于外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

——2016年12月19日《中國三農(nóng)網(wǎng)》

立冬進(jìn)補(bǔ)的要訣：要做好“引補(bǔ)”，比如食用性質(zhì)溫和的食物。天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的攝入，對抵御低溫很有好處。

——2016年12月14日《南方網(wǎng)》

冬季養(yǎng)生要特別注意溫補(bǔ)腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等食品，多食含多種維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。

——2016年12月19日《鳳凰網(wǎng)》

如果選擇以藥養(yǎng)肺，可以選擇一些生津潤肺的中藥。西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等都是滋養(yǎng)肺陰的藥物。但服用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，對癥下藥。

——2016年12月27日《南方日報(bào)》

對于喉嚨不適、說話疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?，有效緩解不適感。

——2016年12月15日《南報(bào)網(wǎng)》

冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

——2016年12月19日《呼和浩特晚報(bào)》

早上的幾款養(yǎng)生粥：放紅棗皮膚好，添白蓮不失眠，腰酸腎氣虛放板栗，心虛氣不足加桂圓，頭昏多汗加薏仁，加百合潤肺又止咳，綠豆消暑解熱，核桃仁烏發(fā)又補(bǔ)腎，荷葉降血壓，山楂健脾助消化，夢多又健忘加蛋黃等。

——2016年12月13日《搜狐體育》

龍眼中含有大量的糖分，是我們的身體可以直接吸收的葡萄糖，因此，對于貧血的人和體質(zhì)虛弱的人來說，吃龍眼是很有益處的，可以安神、治療失眠等。

——2016年12月13日《新華網(wǎng)》

喝“養(yǎng)生茶”要因人而異，血脂高、血管堵塞的人，可以選擇活血化瘀的山楂茶；心氣弱、容易心慌的人，可以試試養(yǎng)心的桂圓茶；容易感冒、過敏的人，喝靈芝茶可增強(qiáng)免疫力。

——2016年12月9日《西寧晚報(bào)》

不同顏色的蔬果各有不同的營養(yǎng)價(jià)值。菜的色彩愈濃烈，所蘊(yùn)含營養(yǎng)成分就愈高，應(yīng)五顏六色、均衡攝取。 ——2016年12月9日《魯網(wǎng)》

冬季皮膚干，大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，具有很好的護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。而且大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用，又刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，幫助消化功能。

——2016年12月7日《東方網(wǎng)》

綠茶有益防治肝炎肝癌；胖大海泡茶不宜長期飲用；感冒不宜喝苦丁茶；膽固醇高者少吃魷魚；骨折初期不宜喝骨頭湯；豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲；蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌。

——2016年12月8日《華股財(cái)經(jīng)》

口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。因此，進(jìn)食后最好用清水漱口，待一兩個(gè)小時(shí)后再刷牙。

——2016年12月22日《南方日報(bào)》

泡腳首選是木桶，建議每天將40-43攝氏度的水倒入木桶中，達(dá)到“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的效果。

——2016年12月14日《中國網(wǎng)》