愛(ài)生活愛(ài)健康

愛(ài)生活愛(ài)健康

1吃飯，混著嚼容易吸收

近日，“日本經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)”刊文指出，“口中調(diào)味”吃飯法可促進(jìn)消化，增強(qiáng)飽腹感。日本咀嚼學(xué)會(huì)理事、靜岡縣立大學(xué)食品營(yíng)養(yǎng)科學(xué)部井映子教授指出，“口中調(diào)味”吃飯法，即小口按照蔬菜、肉、主食、湯的順序進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽后將食物一起咽下。比起單吃飯或菜，可增加咀嚼次數(shù)，使食物變得更細(xì)膩，讓營(yíng)養(yǎng)成分更容易吸收，從而增加唾液分泌量，促進(jìn)消化。日本女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)副校長(zhǎng)香川康雄表示，這樣吃飯可減慢血糖上升速度，即使吃得比較少，也可早早刺激大腦“飽腹中樞”，起到抑制食欲的作用，避免吃得太多。

2手機(jī)改變脊柱曲線，一代人將受困攏

美國(guó)脊柱神經(jīng)外科學(xué)家蘭曼在《脊柱雜志》發(fā)表文章說(shuō)，手機(jī)等電子產(chǎn)品正在改變一代人的脊柱曲線，越來(lái)越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用智能手機(jī)引起頸部和背部疼痛，出現(xiàn)椎間盤(pán)問(wèn)題，且患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。蘭曼說(shuō)，照當(dāng)前這種情況，一個(gè)8歲孩子可能到28歲時(shí)就需要?jiǎng)邮中g(shù)了。為緩解頸椎和脊椎壓力，蘭曼建議，編寫(xiě)短信時(shí)把手機(jī)放到眼前，與眼部保持同一水平，最好同時(shí)使用雙手拇指編寫(xiě)，使脊柱兩側(cè)均勻受力。使用臺(tái)式電腦時(shí)，顯示器應(yīng)與雙眼保持同一高度。至于筆記本電腦，最好使用單獨(dú)的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)，以便抬高顯示器，與雙眼保持同一高度。

3臉長(zhǎng)的男人智商高

日本國(guó)立癌癥研究中心最新研究發(fā)現(xiàn)，利用傳統(tǒng)方法制作的米酒，能抑制胃癌細(xì)胞生長(zhǎng)。研究人員將米酒去除水分和酒精后，利用米酒中含有的β谷固醇處理人體胃癌細(xì)胞，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞增殖得到抑制，腫瘤抑制基因也增加了。研究人員將人體胃癌細(xì)胞移植到模型鼠身上，并每天給它們口服注射米酒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腫瘤生長(zhǎng)速度明顯減慢。米酒含有大量的β谷固醇，對(duì)癌癥有預(yù)防效果，還有助于前列腺健康，也能降低膽固醇水平。研究人員建議，煙民經(jīng)常喝一些低酒精含量的米酒，能夠促進(jìn)胃部血液循環(huán)，增加胃壁的供血量，有效降低胃病發(fā)生幾率。

4男人肚子胖可能和睡眠育關(guān)

吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無(wú)奈地長(zhǎng)了“啤酒肚”，這是為什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。美國(guó)北卡羅來(lái)納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測(cè)出研究對(duì)象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，內(nèi)臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。

夜間平均睡眠時(shí)間不超過(guò)5小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6～7小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時(shí)增加22%。海爾斯說(shuō)，睡眠時(shí)間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”即每晚少于5小時(shí)者，應(yīng)引起注意。

5胃不適，少嚼口香糖

很多人為了清新口氣、放松精神，都愛(ài)隨身攜帶口香糖。雖然咀嚼口香糖能有助減壓、清潔牙齒，但另一方面，咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多。

人在咀嚼時(shí)，口腔中的唾液與胃部的消化液會(huì)大量分泌出來(lái)，這是自然的生理反應(yīng)，嚼口香糖也不例外?？谙闾怯绕涫悄咎谴伎谙闾瞧涑煞制珱?，不容易被胃里的酶分解，進(jìn)入腸道后，吸收率很低，容易在腸壁積累，過(guò)量攝入就會(huì)對(duì)腸胃造成刺激和傷害，很容易引發(fā)腹部不適、脹氣、腸鳴和腹瀉等疾病。有胃病的人更不宜過(guò)多咀嚼，長(zhǎng)時(shí)間咀嚼會(huì)反射性地分泌大量胃酸，空腹?fàn)顟B(tài)下還會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，長(zhǎng)期下去還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎的發(fā)生。

近段時(shí)間，郁金香大量上市，上海市民劉女士便買了些回家放在室內(nèi)欣賞。但沒(méi)多久，劉女士忽然發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)有脫落的跡象。對(duì)此，園林專家鄔志星表示，郁金香確實(shí)不宜種在室內(nèi)，因?yàn)橛艚鹣慊ㄖ杏捎诤卸緣A，會(huì)散發(fā)在空氣中，在室外可散發(fā)到空中再擴(kuò)散掉，在室內(nèi)不易散發(fā)。時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)引起頭發(fā)、

6家里養(yǎng)這種花，讓你分分鐘變禿頭!

眉毛脫落等癥狀。鄔志星曾作過(guò)調(diào)查，一些喜歡攝影的人過(guò)多去郁金香花叢中拍照，都會(huì)掉發(fā)，落眉毛，長(zhǎng)期接觸種郁金香人不進(jìn)行防護(hù)會(huì)禿頂。鄔志星提醒，在郁金香開(kāi)花集中期，賞花時(shí)間最長(zhǎng)不能一次超過(guò)2小時(shí)，頭發(fā)少者去賞郁金香更不宜在花叢中長(zhǎng)時(shí)間逗留。

7謹(jǐn)記!不要在臨睡前洗澡

睡前洗澡是不少人的習(xí)慣。但北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)生劉建湘提醒，晚上洗澡得早一點(diǎn)，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

有研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前任何使人體溫度升高的活動(dòng)，都可能影響人們正常入睡。因?yàn)橹挥挟?dāng)人體體溫降到特定溫度時(shí)，才會(huì)安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺(jué)前泡澡有些出入，實(shí)則不是：洗澡可以使人心態(tài)放松，洗完擦干，能加速身體“冷卻”，使身體開(kāi)始釋放出比人們?cè)谙丛柚兴@得的更多熱量，釋放得越多，進(jìn)入睡眠就越深。主持密歇根大學(xué)行為睡眠醫(yī)學(xué)項(xiàng)目的托德·阿內(nèi)德特博士說(shuō)：“這并不意味著人們?cè)谝惶煨量喙ぷ骰氐郊液筮B澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡?！?/p>