舞蹈表演中演員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

馬 仟 （寧夏演藝集團(tuán)歌舞劇院有限公司 750002）

舞蹈表演中演員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

馬 仟 （寧夏演藝集團(tuán)歌舞劇院有限公司 750002）

心理素質(zhì)是影響舞蹈表演的因素之一，其強(qiáng)弱直接關(guān)系著舞蹈表演能否成功。要想完成一場(chǎng)出色的演出，舞蹈演員就必須具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，這樣才不會(huì)怯場(chǎng)，才能全身心地投入到舞蹈表演中，將舞蹈動(dòng)作與感情完美融合，給觀眾以美的享受。因此，舞蹈演員要重視自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)。本文從舞蹈表演中心理素質(zhì)的重要作用入手，就舞蹈表演中演員心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法作一分析，以期為廣大舞蹈演員提供一些有益的參考。

舞蹈表演；心理素質(zhì)；基本功訓(xùn)練；心理暗示；舞臺(tái)實(shí)踐

心理素質(zhì)是指演員在舞蹈表演過(guò)程中對(duì)外界壓力的承受能力。一場(chǎng)成功的舞蹈表演，不僅需要演員具備較強(qiáng)的基本功，在表演中融入情感，還要有良好的心理素質(zhì)。只有這樣，舞蹈演員才能在表演中將舞蹈動(dòng)作、技巧與音樂(lè)場(chǎng)景融合起來(lái)，組成自然的舞蹈語(yǔ)言，呈現(xiàn)給觀眾。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，舞蹈演員要重視自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)?，F(xiàn)階段，很多舞蹈演員的心理素質(zhì)較差，雖然有扎實(shí)的基本功，掌握了一些舞蹈技巧，但一上臺(tái)表演就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張的問(wèn)題，導(dǎo)致舞蹈表演常常失敗。那么，如何鍛煉和培養(yǎng)舞蹈演員的心理素質(zhì)呢？

一、舞蹈表演中心理素質(zhì)的重要作用

心理素質(zhì)在舞蹈表演中起著非常重要的作用，直接影響著演員的舞蹈水平，影響著演員在舞蹈表演中的情感釋放，影響著舞蹈表演的最終效果，是對(duì)舞蹈演員能力的一個(gè)考驗(yàn)。首先，良好的心理素質(zhì)有助于舞蹈演員準(zhǔn)確地完成舞蹈動(dòng)作。到位、優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作才能給觀眾以美觀。相反，不準(zhǔn)確的舞蹈動(dòng)作，缺乏美觀，且會(huì)降低觀眾的欣賞興趣。一般來(lái)說(shuō)，舞蹈演員大都具備較強(qiáng)的基本功與舞蹈技巧，那為什么在上臺(tái)表演時(shí)會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象呢？筆者認(rèn)為是心理素質(zhì)不強(qiáng)造成的。而良好的心理素質(zhì)，不僅能讓演員在舞臺(tái)上保持從容，按部就班地完成舞蹈動(dòng)作，還能讓他們適時(shí)做出調(diào)整，把每一個(gè)動(dòng)作做得更優(yōu)美、到位，將最精彩的舞蹈呈現(xiàn)給觀眾。其次，良好的心理素質(zhì)有助于舞蹈演員集中注意力。在舞蹈表演中有很多因素可能會(huì)導(dǎo)致舞蹈演員分心，進(jìn)而影響到舞蹈表演。這就需要舞蹈演員在表演中高度集中注意力。而良好的心理素質(zhì)有助于舞蹈演員在舞臺(tái)上集中注意力，發(fā)揮出自身真正的水平。通常心理素質(zhì)強(qiáng)的舞蹈演員，才能不受外界因素的干擾，全身心地投入到舞蹈表演中，把每一個(gè)動(dòng)作都做到位，給觀眾以美的享受。再次，良好的心理素質(zhì)有助于舞蹈演員提高應(yīng)變能力。在舞臺(tái)上，意外隨時(shí)可能發(fā)生，舞蹈演員應(yīng)具備良好的應(yīng)變能力，以便應(yīng)對(duì)這些突發(fā)事件。而良好的心理素質(zhì)有助于舞蹈演員提高應(yīng)變能力，在舞蹈表演中保持冷靜，進(jìn)而結(jié)合自身的專業(yè)性，化解突發(fā)事件。最后，良好的心理素質(zhì)有助于舞蹈演員塑造人物形象。在舞蹈表演中往往心理素質(zhì)強(qiáng)的演員表現(xiàn)得更為出色，將人物形象塑造得更完美，因?yàn)樗麄兿嘈抛约旱哪芰Γ瑘?jiān)信通過(guò)不斷的努力能克服任何困難，把最好的舞蹈呈現(xiàn)給觀眾?？梢?jiàn)，良好的心理素質(zhì)有助于舞蹈演員塑造人物形象。

二、舞蹈表演中培養(yǎng)演員心理素質(zhì)的方法

影響舞蹈演員心理素質(zhì)的因素是多方面的，要想擁有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，在表演中發(fā)揮出自身的真正水平，舞蹈演員就必須在平時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，多參加一些舞臺(tái)表演實(shí)踐活動(dòng)，鍛煉與提升自己的各方面能力。

（一）加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，掌握舞蹈技巧

基本功是否扎實(shí)直接影響著舞蹈演員的表演。有扎實(shí)的基本功、嫻熟的舞蹈技巧，舞蹈演員在表演時(shí)才不會(huì)怯場(chǎng)，才能從容、完美地展現(xiàn)舞蹈。相反，基本功不強(qiáng)，一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作都沒(méi)有掌握，舞蹈演員根本不會(huì)有上場(chǎng)表演的機(jī)會(huì)，即便是上了舞臺(tái)也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度緊張而導(dǎo)致表演失敗。由此可見(jiàn)，基本功對(duì)舞蹈表演來(lái)說(shuō)非常重要。在日常訓(xùn)練中，舞蹈演員一定要加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，盡可能地熟悉每一個(gè)舞蹈動(dòng)作，從而將感情與舞蹈動(dòng)作完美融合。只有這樣，練好基本功，掌握舞蹈技巧，我們?cè)谏吓_(tái)表演時(shí)才能更好地克服緊張的情緒，把自己的全部熱情、智慧和才能傾注到舞蹈表演中，達(dá)到出神入化的舞蹈表演境界。

（二）創(chuàng)設(shè)各種練習(xí)情景，培養(yǎng)適應(yīng)能力與應(yīng)變能力

舞蹈表演不可能固定在一個(gè)舞臺(tái)，每一個(gè)舞臺(tái)的情況不可能完全相同，且舞臺(tái)上極可能出現(xiàn)意外情況。為了適應(yīng)不同的舞臺(tái)，應(yīng)對(duì)各種意外情況，舞蹈演員必須具備較強(qiáng)的適應(yīng)能力與應(yīng)變能力。在平常的訓(xùn)練中，可以通過(guò)創(chuàng)設(shè)各種練習(xí)情景來(lái)培養(yǎng)舞蹈演員的適應(yīng)能力與應(yīng)變能力。一方面，在日常的訓(xùn)練中要多變換練習(xí)場(chǎng)地，通過(guò)不同場(chǎng)地的訓(xùn)練，幫助舞蹈演員克服緊張感和陌生感，培養(yǎng)他們的適應(yīng)能力與應(yīng)變能力；另一方面，在日常的訓(xùn)練中邀請(qǐng)一些觀眾參觀舞蹈排練，以潛移默化地淡化舞蹈演員的緊張感，提升他們的適應(yīng)能力與應(yīng)變能力。

（三）加強(qiáng)自我心理暗示訓(xùn)練，克服緊張情緒

演員在舞臺(tái)上進(jìn)行舞蹈表演時(shí)會(huì)面對(duì)大量的觀眾，所以極易出現(xiàn)緊張的情緒，而一旦過(guò)度緊張，就可能導(dǎo)致表演失敗。為了避免出現(xiàn)因緊張導(dǎo)致發(fā)揮失常的現(xiàn)象，舞蹈演員一定要在上臺(tái)前做好一切準(zhǔn)備，尤其是要進(jìn)行自我心理暗示。這種方法簡(jiǎn)單易行，能夠消除舞蹈演員過(guò)度緊張的情緒，使他們發(fā)揮出真正的水平。具體做法：在正式上臺(tái)表演前，舞蹈演員要在心里進(jìn)行自我暗示，告訴自己“不要害怕，一定能演好”“不緊張，要以最平靜的心態(tài)來(lái)表演”等，從而消除自己的緊張情緒，保持內(nèi)心的平靜。此外，還要掌握深呼吸的方法，在緊張的時(shí)候，深吸一口氣，再慢慢地呼出，使大腦和肌肉都得到一定的放松。

（四）多參與舞臺(tái)表演實(shí)踐活動(dòng)，鍛煉心理素質(zhì)

舞蹈演員在舞蹈表演時(shí)通常會(huì)產(chǎn)生心理壓力，出現(xiàn)過(guò)度緊張的現(xiàn)象，究其原因是因?yàn)榈菆?chǎng)表演的機(jī)會(huì)少。這就需要舞蹈演員多參與一些舞臺(tái)表演實(shí)踐活動(dòng)，豐富自身的舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)。事實(shí)上，并不是每個(gè)舞蹈演員都有充足的實(shí)踐機(jī)會(huì)。每年的演出次數(shù)畢竟是有限的，除了一些有償?shù)拇笮脱莩鐾?，歌舞劇院也可以組織一些公益性的演出，為舞蹈演員多提供一些實(shí)踐機(jī)會(huì)，豐富他們的舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)，使他們克服登場(chǎng)表演產(chǎn)生的壓力，提升心理素質(zhì)。

三、結(jié)語(yǔ)

要想完美演繹一部舞蹈作品，舞蹈演員除了要具備扎實(shí)的基本功、嫻熟的舞蹈技巧、充沛的感情外，還要有良好的心理素質(zhì)。它在舞蹈表演中起著重要作用，直接影響著舞蹈表演的最終效果。所以，我們一定要重視自身心理素質(zhì)的鍛煉與培養(yǎng)，在平時(shí)的訓(xùn)練和表演中不斷鍛煉臨機(jī)應(yīng)變的能力， 學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，克服舞蹈表演中的心理障礙，從而通過(guò)各方面的努力，讓自己成為一名出色的舞蹈演員，將最精彩的表演呈現(xiàn)給觀眾。

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