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    高山滑雪:健美而優(yōu)雅

    2017-01-21 18:29
    知識(shí)就是力量 2017年2期
    關(guān)鍵詞:冰鞋滑雪者滑雪板

    高山滑雪又稱“阿爾卑斯滑雪”,是滑雪者腳蹬滑雪板、手持滑雪杖,從覆雪的高山上順山勢(shì)轉(zhuǎn)彎、滑降的一種雪上運(yùn)動(dòng)。它將速度與技巧完美結(jié)合,人在滑行中呈“S”形左右盤旋,健美而優(yōu)雅,深受滑雪愛好者和觀眾的喜愛。

    冰雪運(yùn)動(dòng)前的“熱身運(yùn)動(dòng)”

    天一冷,人的關(guān)節(jié)和肌肉就會(huì)比較僵硬,突然劇烈運(yùn)動(dòng),容易拉傷或扭傷。冰雪運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也格外重要。因?yàn)檫@是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng),所以熱身運(yùn)動(dòng)要做到位,尤其以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰部、肩部和上下肢等處尤為重要,要充分活動(dòng)及預(yù)熱這些身體部位。

    GO,準(zhǔn)備好了就出發(fā)

    選一個(gè)好天氣,請(qǐng)盡量選晴天,無風(fēng)或風(fēng)小的日子出行。

    注意防寒保暖。雖然冰雪運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人發(fā)熱,但從頭到腳把自己裹嚴(yán)實(shí)了,仍非常重要。通常,滑雪場(chǎng)有出租的頭盔、手套、防風(fēng)厚實(shí)的保暖衣。當(dāng)然,能自己裝備好更好。行頭要盡量挑顏色鮮艷,好看又醒目的,便于尋找目標(biāo)。

    注意防曬、防光線。擦好面部防曬霜,雖然天冷,陽光中的紫外線可不低。建議佩戴雪鏡,以免刺眼的光線晃得頭暈,或出現(xiàn)雪盲癥等意外情況,佩戴雪鏡能更好地滑行。

    檢查滑雪工具。出發(fā)前要養(yǎng)成檢查滑雪工具的好習(xí)慣,滑雪板、滑雪杖是否牢固、歪曲,是否折斷等?;┣耙俅未_定雪鞋與雪板的固定,尤其是單板滑雪,以免滑行中變松出現(xiàn)意外。

    據(jù)能力選擇滑道?;﹫?chǎng)通常會(huì)設(shè)有從低到高的滑道,以適應(yīng)技能不同的滑雪者。初學(xué)者應(yīng)在初級(jí)滑道上練習(xí),技能熟練后,再去坡度更大的高級(jí)滑道。

    結(jié)伴同行才安全。任何一項(xiàng)戶外冰雪運(yùn)動(dòng),都建議結(jié)伴同行,以防意外。多幾個(gè)同伴相互有照應(yīng),也玩得更開心。

    怎么選冰雪運(yùn)動(dòng)裝備

    滑雪服

    滑雪服分競(jìng)技服和旅游服,而選旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用?;┓伾话闶瞩r艷,這不僅顯得美觀,也是從安全方面著想。高山滑雪很容易迷失方向,而鮮艷的服裝更便于尋找。

    滑雪活動(dòng)是在寒冷環(huán)境下進(jìn)行的,因此選擇貼身內(nèi)衣時(shí),最好選專門的絲普綸材料制成的貼身、透氣并能讓汗水充分吸收的棉制品。它的內(nèi)層有一層單向芯吸效應(yīng)的化纖材料,本身不吸水,外層是棉制品,可將汗液吸收,效果非常好。

    另外,滑雪時(shí)難免摔倒。若沒有連體滑雪服,摔倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)衣服里。因此,可配一副晴綸棉織成的有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝,一副寬條護(hù)腕外加一條圍巾就可以了。

    冰鞋

    首先確定想要哪一類冰雪項(xiàng)目的冰鞋,項(xiàng)目不同所用的冰刀冰鞋就不同,因此你需了解各項(xiàng)目冰刀冰鞋的特點(diǎn)。如冰球的對(duì)抗性很強(qiáng),要具備良好的保持措施,因此,冰球鞋的鞋頭很硬,鞋腰較高,鞋幫很厚,冰鞋刀的刀體很短,便于滑冰者靈活移動(dòng)及改變滑行方向等。初學(xué)滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

    滑雪板

    一般來說,越長(zhǎng)的單板越穩(wěn)定,適合高速滑行(高山板),越短的板子越靈活適合在公園里使用。但哪個(gè)范圍的長(zhǎng)短較合適呢?請(qǐng)將板子立起來,最高不要過你的鼻子,最矮不要低過肩膀,最長(zhǎng)不超過手臂上舉時(shí)手腕部高度,最短不短于胯部即可。

    初學(xué)者選太長(zhǎng)的滑雪板不容易控制,轉(zhuǎn)彎較困難,不利于提高技術(shù),最好以自己身高再加5厘米左右即可。選擇寬度時(shí)在固定好腳的位置后,板面稍微寬出一點(diǎn)即可。選擇硬度也是一大關(guān)鍵,一般越硬的板子在高速下越穩(wěn)定,適合保持速度。越軟的板子越容易做花式動(dòng)作,可據(jù)個(gè)人喜好來選擇。

    滑雪鞋

    滑雪鞋要選既舒適又合腳的,腳趾在鞋中能活動(dòng)自如的,但腳掌、腳背、腳弓、腳跟要能緊緊地被裹住,外殼上的卡子要卡得恰到好處,使踝關(guān)節(jié)可向前屈,這樣才能控制滑雪板和滑雪的速度。

    說了這么多,你是不是已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng),想要去雪場(chǎng)和冰場(chǎng)上一展自己卓越的身姿呢?冬天,讓我們走出家門,真正體驗(yàn)一下冰雪運(yùn)動(dòng)的魅力吧!

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