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    胖媽媽哺乳,不再是問題

    2017-01-20 06:07:52作者美國利安妮奧康納國際泌乳顧問LeighAnneconnorIBCLC譯者寒玉國際母乳會哺乳輔導編輯柳佳
    父母必讀 2017年1期
    關鍵詞:哺乳期哺乳泌乳

    作者|[美國]利安妮·奧康納(國際泌乳顧問)(Leigh Anne O' connor, IBCLC) 譯者|寒玉(國際母乳會哺乳輔導)編輯|柳佳

    胖媽媽哺乳,不再是問題

    作者|[美國]利安妮·奧康納(國際泌乳顧問)(Leigh Anne O' connor, IBCLC) 譯者|寒玉(國際母乳會哺乳輔導)編輯|柳佳

    如今,在哺乳媽媽中,超重和肥胖的比例迅速增加。很多胖媽媽會問:哺乳可以防止肥胖嗎?哺乳會增加肥胖的風險嗎?……

    對很多媽媽來說哺乳本身就是一種挑戰(zhàn),而胖媽媽在實現她們的哺乳目標時,有著自己的獨特優(yōu)勢,也需要面對她們獨特的問題。

    對,不是每一個超重的人都是不健康的,所以,超重本身并不成為媽媽哺乳的障礙或借口。但是,對于媽媽和寶寶來說,肥胖確實是會與很多短期或長期的健康問題密切相關。這就決定了在哺乳過程中超重媽媽可能會因為超重,遇到一些特殊的問題或阻礙。

    胖媽媽哺乳,可能會遭遇的阻礙

    可能遭遇生產干預,讓哺乳之初變得困難

    肥胖或超重的媽媽患妊娠期糖尿病的風險較高,在生產時被醫(yī)療干預的可能性也比較大。比如,引產、硬膜外麻醉、剖宮產,這些生產干預對于媽媽和寶寶來說都是更具挑戰(zhàn)性的。

    生產干預也會讓哺乳之初變得困難。比如,手術后正在康復的新媽媽可能還要接受靜脈輸液,這會讓她不舒服。同時,乳房也會開始腫脹疼痛,這會讓寶寶含乳變得更困難。此外,生產干預中麻醉藥物的使用讓寶寶有些困倦,很難喚醒他吃奶。那些引產的寶寶或者早產的寶寶通常都有些嗜睡,也或多或少會影響最初的哺乳。

    泌乳可能受到影響

    在肥胖或超重的媽媽中,多囊卵巢綜合征(PCOS)、代謝綜合征、甲狀腺疾病很常見。這些特殊狀況都可能會影響到媽媽的泌乳能力。

    胖媽媽哺乳,需要堅持的理由

    母乳喂養(yǎng)對所有寶寶和父母的健康幸福都非常重要,尤其對于肥胖的媽媽更為重要。

    改善產后媽媽的血糖和胰島素水平

    哺乳的媽媽患II型糖尿病的概率更小。有妊娠糖尿病的媽媽在產后哺乳的3個月內,脂肪和葡萄糖代謝得到很好的改善。有研究顯示,在對有妊娠糖尿病的哺乳媽媽做產后6周的糖耐量測試中,她們出現不正常的血糖值的概率是減少的。

    減少內臟脂肪

    那些哺乳了3個月及以上的媽媽的內臟脂肪與從未懷孕的女性一樣。而從未哺乳的媽媽或產后哺乳少于3個月的媽媽的內臟脂肪儲存非常顯著。

    對寶寶的遠期健康好處多多

    已經有研究顯示母乳喂養(yǎng)有利于減少兒童肥胖癥的發(fā)生。而肥胖對孩子的遠期健康影響巨大。

    有研究發(fā)現,BMI值高的女孩乳房發(fā)育得早,這可能將增加她們成年后患乳腺癌的風險。而且,肥胖的兒童患心血管疾病、II型糖尿病、呼吸系統(tǒng)等疾病的風險都將提高,同時,肥胖的孩子還可能出現低自尊。

    胖媽媽哺乳,一樣和不一樣的準備

    一樣的需要學習和計劃

    任何想要哺乳的媽媽要做的準備都是一樣的:教育和計劃是關鍵。對父母來說哺乳是可以學習的行為。參加一些哺乳的培訓和聚會,可以幫助準父母們提前學習。

    生產的實際情況對母乳喂養(yǎng)的開始也影響很大。在生產中保持清楚和積極的參與有助于開啟良好的母乳喂養(yǎng)。寶寶出生后,與媽媽進行皮膚接觸是他的期待。寶寶熟悉媽媽,熟悉她的味道和她的嗓音。在媽媽的懷抱里,寶寶可以憑借他的本能找到乳房,啟動母乳喂養(yǎng)的良好開端。

    大乳房,可能帶來不一樣的困難

    肥胖不應該成為給孩子母乳喂養(yǎng)的障礙。超重的媽媽也可以做一些準備來應對可能遇到的困難。比如,超重的媽媽一般都有較大的乳房,而寶寶很小,在哺乳早期容易出現含乳和保持吸吮的困難,確實很有挑戰(zhàn)性。

    此時,可以采取一些有效的策略,比如,在寶寶身下墊個枕頭,把尿布或毛巾卷起來墊在乳房下面提供支撐,這樣寶寶更容易含乳,媽媽也更容易看到寶寶的位置。

    但在有些情況,如果寶寶無法含乳,媽媽可以在頭幾天用手擠奶。

    如果幾天后寶寶仍然不能含乳和獲取乳汁,媽媽可以繼續(xù)手擠奶或者用吸奶器擠奶以刺激泌乳來滿足寶寶的需求。

    媽媽分享

    換個姿勢,哺乳一下變輕松

    伊布出生時,我體重135千克。肥胖讓母乳喂養(yǎng)變得有些困難。自己身子重,單是一天十來次抱寶寶起來吃奶都覺得很辛苦。

    在寶寶4個月時,有一次我?guī)е鋈ヂ眯校馔獍l(fā)現可以把寶寶放在安全座椅里,直接讓他斜靠著吃奶,而不用把他從座椅里抱出來。這個發(fā)現讓我省事不少。我靈機一動:平時在家側躺著喂他,也肯定能省力不少呢。哺乳姿勢的轉換,一下子讓我變得很輕松,很享受?!樟?/p>

    健康飲食,哺乳期不一樣的體重控制

    對于超重或肥胖的媽媽來說,哺乳時擁有健康的體重是可能的。媽媽們可以向專業(yè)的營養(yǎng)師請教,制訂在哺乳期健康飲食逐步減重的計劃。對于正在哺乳的媽媽來說,由于突然的大幅度的減重可能會減少乳汁產量,因此,并不推薦使用流行的減肥食譜或者純流質食譜,但是每周在專業(yè)營養(yǎng)師的指導下減1~2千克是安全的。

    其實,健康的飲食習慣,不僅對媽媽來說很重要,對于整個家庭長期健康也非常重要。從哺乳期開始,其實媽媽已經在給孩子樹立榜樣:認真對待食物,攝取足夠的營養(yǎng),注意液體攝入,及時喝水,避免碳酸飲料和含糖飲料。有研究表明,媽媽的乳汁能夠傳遞食物的味道,并且,孩子會自然模仿家庭的飲食行為和習慣呢。

    最后,哺乳期要想做好體重控制,當然是給自己建立良好的社會支持系統(tǒng)。比如,身邊的人想為你提供幫助,給你準備豬蹄湯、排骨湯的時候,不妨提醒他們撇掉浮油,為你準備哺乳期健康的食物和小吃。

    媽媽分享

    有點超重,但一樣健康!

    我的身材一直是曲線玲瓏。在我懷孕之前,我每天都做瑜伽,吃得也很健康。當我每次去看醫(yī)生時,醫(yī)生都提醒我超重,要注意控制體重??墒?,我沒有因為體重而出現任何妊娠并發(fā)癥。寶寶出生了,我也沒有因為超重而影響母乳喂養(yǎng)。并且,慢慢地,給寶寶喂奶成了我育兒過程中最美妙的部分?,F在,寶寶剛剛1歲,我體重降了3千克,對于減重,我很有信心呢?!蚶?/p>

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