飯前勤做“口瑜伽”

郭華悅

有朋友從日本歸來，特來拜訪，于是設(shè)宴款待。

開飯前，卻發(fā)現(xiàn)朋友頗為奇怪，時(shí)不時(shí)扭頭吐舌頭，像是做鬼臉。見我一臉訝異，朋友笑著介紹，說這是風(fēng)靡日本的“口瑜伽”。

這套“口瑜伽”，其實(shí)是日本醫(yī)務(wù)工作人員，針對(duì)現(xiàn)代人飲食不節(jié)制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齒問題而設(shè)計(jì)的保健操。

飯前，先做一遍“口瑜伽”，可以有效防治口腔問題。這套“口瑜伽”，總共有4個(gè)動(dòng)作。

首先是頭臉動(dòng)作。肩膀上下動(dòng)一動(dòng)，頭部前后左右動(dòng)一動(dòng)，用雙手輕拍臉頰，再由下往上按摩臉部。這個(gè)動(dòng)作，意在先活絡(luò)口腔周圍的肌肉，起到預(yù)熱的效果。

接著是嘴的動(dòng)作。嘴角上揚(yáng)，模仿微笑時(shí)的動(dòng)作；然后嘟嘴，左右擺動(dòng)；最后，張嘴，露齒笑。

做完前面這兩個(gè)預(yù)熱動(dòng)作，之后便是舌頭的動(dòng)作。先吐舌頭，然后舌頭上下左右擺動(dòng)，最后用舌頭做畫圈動(dòng)作。

最后，依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺，這套“口瑜伽”也就完成了。

根據(jù)研究，這套“口瑜伽”最大的作用是增進(jìn)口腔機(jī)能，通過強(qiáng)化口腔以及周圍的肌肉，促進(jìn)口腔新陳代謝，增加唾液的分泌。

（摘自《福建老年報(bào)》）