9點(diǎn)后才睡，長胖風(fēng)險(xiǎn)翻倍

美國研究發(fā)現(xiàn)，與每晚8點(diǎn)前睡覺的孩子相比，9點(diǎn)后才睡覺的學(xué)齡前兒童肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。

該項(xiàng)研究對美國10個(gè)地區(qū)977名兒童展開了大數(shù)據(jù)跟蹤。將學(xué)前兒童按上床睡覺時(shí)間分三組：A組晚8點(diǎn)或更早睡覺，B組8～9點(diǎn)睡，C組9點(diǎn)后睡。結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)，等他們長到15歲時(shí)，三組孩子的肥胖率分別為10%、16%和23%。無論親子關(guān)系質(zhì)量如何，學(xué)前上床睡覺時(shí)間與兒童期肥胖間的關(guān)聯(lián)都很明顯。

因此，為確保學(xué)前兒童睡眠充足，美國學(xué)前教育專家阿蘭娜·麥基恩給廣大年輕父母提出以下建議：1.晚間活動(dòng)簡單化，避免孩子睡前過度興奮;2.早點(diǎn)吃晚餐，飯后適當(dāng)活動(dòng)，孩子才能早睡;3.循序漸進(jìn)。每次提早15分鐘上床，逐漸提早上床時(shí)間，讓孩子慢慢適應(yīng)睡眠模式的改變。