洗澡不是越多越好

譚偉平

在夏天，有的人會每天一連洗兩三次澡，一次至少持續(xù)二三十分鐘。而另外一些人，可能不太愛洗澡，一周洗澡只有兩三次，但由于洗澡常常和個人是否愛干凈相結(jié)合，這些人只好將這個小秘密藏起來。傳統(tǒng)觀點認為，勤洗澡會更健康，因為洗澡過程歸根結(jié)底就是洗掉身體的死去的皮膚細胞和有害細菌，干凈的人總比邋遢的人健康點吧？然而科學(xué)家們認為，當(dāng)涉及到健康時，那些洗澡頻率不高的人反而更健康。

小心化學(xué)物

美國加州大學(xué)伯克利分校的研究者們曾經(jīng)做了一個研究，試圖弄清楚洗發(fā)水、沐浴液、化妝品這些化學(xué)用品在停止使用后，會不會導(dǎo)致人體內(nèi)激素水平的顯著下降。在動物研究中，這些化合物已顯示能干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，那么，人類會不會也出現(xiàn)相似的情況呢？

研究者們特意選擇了100個年輕女性作為研究對象，這是因為女性是這些個人護理產(chǎn)品的主要使用者。在現(xiàn)在的香水、美發(fā)產(chǎn)品、肥皂、沐浴液等人們?nèi)粘Ｊ褂玫那鍧嵑突瘖y用品中，一些化學(xué)物質(zhì)普遍存在，比如鄰苯二甲酸酯、苯甲酸酯、三氯生和羥苯甲酮。為了測驗不再使用含有這些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)品的效果，研究者們向志愿者提供了并不包含這些化學(xué)物質(zhì)的個人護理產(chǎn)品。

這次試驗進行了三天。在這期間，志愿者們只用研究者們提供的沐浴液、肥皂等，在實驗前后，研究者分別采取了志愿者的尿液樣品進行分析。雖然時間短暫，但實驗結(jié)果顯示身體里這些化學(xué)物質(zhì)的水平下降得很顯著。比如，鄰苯二甲酸二乙酯，這是一般沐浴產(chǎn)品和香水中普遍使用的香料化合物，減少了27%；而用于防腐的防腐劑甲基和丙基對羥基苯甲酸酯，分別減少了44%和45%；抗菌肥皂以及某些品牌的牙膏里發(fā)現(xiàn)的三氯生，和在某些防曬霜中發(fā)現(xiàn)的二苯甲酮-3（BP-3），減少了36%。

那么，為什么個人清潔用品里的化合物會影響到我們的身體里的化學(xué)物質(zhì)成分呢？這是因為皮膚不是堅不可摧的盾牌，皮膚可以吸收與之接觸的物質(zhì)，有時這些物質(zhì)能穿過你的皮膚，進入你的血液。

在過去，清潔用品由羊肉脂肪、木灰和天然堿制成，其中的香氣則是人們添加了富含香味的藥草油，而硬皂則由橄欖油、純堿、石灰、香草和花卉等天然物質(zhì)制成。但今天，沐浴液、肥皂中包含了香料，染料和許多化學(xué)物質(zhì)，天然成分已經(jīng)很少。而且，熱水更容易幫助去除我們身上的天然保護物，幫助肌膚吸收沐浴液里的化合物。比如，許多人喜歡泡“泡泡浴”，電視上影視明星會展示一些泡在潔白的泡泡里的洗澡方式，這時化學(xué)物質(zhì)不僅會刺激皮膚，而且還會刺激眼睛、耳朵和尿道。

不利于皮膚健康

除此之外，研究者們發(fā)現(xiàn)洗澡太勤也不好。就像腸道一樣，皮膚上生活著幾十億細菌、病毒和真菌的生態(tài)系統(tǒng)，這些“居民”需要平衡，才能維持我們的皮膚健康。如果洗澡過多，雖然會殺死有害細菌，還會改變我們皮膚上的有益細菌的自然分布。比如，因為皮膚本身是酸性的，有益細菌也更喜歡酸性的皮膚環(huán)境，用堿性的肥皂清洗身體后，會溶解掉皮膚的天然保護屏障。

研究者發(fā)現(xiàn)，在那些洗澡次數(shù)更多的人身上，更容易發(fā)現(xiàn)糠疹，這是皮膚上酵母生物體過度生長的結(jié)果。另外一些人常常會抱怨洗澡過多會使得皮膚更干燥，之前人們認為正是洗掉了你皮膚的脂肪和油才讓我們的皮膚變干燥，但現(xiàn)在研究者們認為更可能是因為移走了一些有益細菌，才會使得皮膚出現(xiàn)健康問題。越來越多的研究也證明，皮膚上的菌群失衡可能導(dǎo)致了許多健康狀況，比如痤瘡和哮喘的過敏癥。

過度清洗還會導(dǎo)致皮膚脫脂。皮膚表面的最外層（被稱為角質(zhì)層）由硬化的、死去的皮膚細胞構(gòu)成。這些皮膚細胞為生活在下面一層的健康的細胞提供了保護。角質(zhì)層不僅僅是死細胞，它們還包括皮膚分泌的天然油脂，這些油脂雖然讓人覺得有點臟，但卻是保護皮膚細胞的最天然的成分，有助于保持皮膚水分。

在我們洗熱水澡的時候，用沐浴液和搓澡巾等，會破壞皮膚角質(zhì)層的完整性。就像用熱水和洗潔精容易去油脂一樣，肥皂和熱水的結(jié)合會很容易溶解皮膚表層的油脂，擦洗會加重這一趨勢。淋浴越頻繁，這種損害就會越嚴重，皮膚通過再次分泌皮膚油脂來自我修復(fù)的時間就越少。而且，皮膚的角質(zhì)層被擦洗掉后，會露出下面一層的嬌嫩的肌膚細胞。最終在我們勤于洗澡的好習(xí)慣中，皮膚變得越來越薄，變得更干燥，在皮膚表面還會發(fā)生皸裂，使得皮膚變得更加好滲透，更容易被細菌和病毒侵入。這個情形同樣出現(xiàn)在洗頭發(fā)的過程中，如果你洗發(fā)過勤，很快就會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得又毛躁又沒水分。

另一個有爭議的假說由美國維生素D協(xié)會的創(chuàng)始人約翰·坎內(nèi)爾博士提出。人體的皮膚含有一種膽固醇，經(jīng)陽光照射后，就變成了維生素D，這是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體?？矁?nèi)爾認為，形成于皮膚表面的維生素D，不會立即被吸收到血液中，經(jīng)常淋浴會在身體吸收維生素D之前把它洗掉?，F(xiàn)在，全世界范圍內(nèi)維生素D均呈現(xiàn)廣泛缺乏的現(xiàn)象，除了日照過少外，頻繁地洗澡也可能是個重要原因。

一天該洗幾次澡？

事實上，人們每天淋浴的習(xí)慣只是現(xiàn)代才有的現(xiàn)象。100多年前，歐美國家的人們一般一周只洗一次澡，比如星期六晚上洗澡是歷史上大多數(shù)美國人的常態(tài)。中國古人在先秦時期，是“三日一洗頭，五日一沐浴?！钡搅藵h代，還出現(xiàn)了“休沐”，就是說官員們上了五天班之后，能專門休一天假來洗澡。唐朝時期，由五日改為十日，稱為休浣日，浣為十天。

在有淋浴設(shè)施的洗澡間發(fā)明后，在廣告商的精心推動下，每天淋浴的想法才慢慢變得特別普遍。人們這樣做也常常是出于社會壓力或者審美需求而不是實際需要。

既然洗澡太勤、太久都不好，那么我們該如何正確地洗澡呢？研究者們認為，這不能一概而論，需要視你的皮膚類型和你每天的運動量來變化。在冬天，慣于久坐的上班族一個星期可以只洗兩次或三次。如果你愛出汗或者工作是一些體力活，可以一天一次短時間地淋浴，那些皮膚敏感的人群，比如老人和嬰兒，淋浴時間和次數(shù)需要相應(yīng)減少。

那么，一次要淋浴多久呢？雖然在洗澡次數(shù)上不少科學(xué)家還會有爭議，但在淋浴時間上，許多人一致認為在溫水中淋浴2～3分鐘就足夠了。一般只是腋下和腹股溝才有產(chǎn)生體臭的腺體，腺體不是遍布全身。所以專家建議人們只需要用非抗菌的更天然的清潔用品，重點清洗臀部、腹股溝、腋下這些異味產(chǎn)生的重災(zāi)區(qū)，其他地方并不需要用太多的清潔用品。