打游戲上癮，怎么戒掉

藍(lán)藍(lán)姐姐 Storybook簽約作家和新媒體文案策劃。一直在路上，不停地做事。愛一切新鮮事物，內(nèi)心永遠(yuǎn)17歲。愿意傾聽成長的聲音，喜歡分享成長的體會。她的愿望是成為一個溫柔而深邃的樹洞。同學(xué)們，你的煩惱心聲，都不妨說給姐姐聽哦。郵箱：574961040@qq.com。郵件請注明是《廣東第二課堂》讀者。

親愛的藍(lán)藍(lán)姐姐：

您好，我是個初一的男生，在六年級時迷上了打游戲，根本停不下來。六年級的假期我每天打游戲的時間超過10個小時，晚上還會偷偷起來打。上了初中后因為要學(xué)習(xí)，就收斂了一點，但放學(xué)之后還要打，甚至在做作業(yè)時還想著打游戲的事情。我爸媽不止一次因為這個事情跟我吵架。其實我也覺得自己打太多了，很耗神，但又忍不住。

我現(xiàn)在很討厭自己，怎么辦，我怎么才能戒癮？

煩惱的原

親愛的原：

沉迷游戲是男孩子成長中常見的煩惱之一，很多男生在青春期都把游戲放在很重要的位置，但打游戲確實耽誤了很多人的學(xué)習(xí)以及日常生活，如果以后你不考慮以此為職業(yè)，最好還是戒掉游戲的癮。

游戲癮是可以戒掉的，但首先要有決心：我死活都要戒掉！

游戲癮與其它大部分的癮都是相似的，就是“忍不住要觸碰”“下意識要觸碰”，甚至產(chǎn)生一定生理上的依賴。戒除這種癮，首先要從心理暗示開始：

1. 告訴自己電腦游戲有害，可以具體設(shè)定這種害處（比如電腦游戲玩多了會讓記憶力衰退等等）。

2. 時刻告訴自己學(xué)習(xí)更為重要，并具體自我暗示學(xué)習(xí)的重要性（比如要考上某高中）。

在一系列的心理暗示之后，就要付諸行動。剛開始，可以從強制開始，讓父母給電腦設(shè)置一個密碼，這樣至少打開自己家電腦的幾率就低了，保證了在家里不會玩電腦游戲。

接著主動遠(yuǎn)離相關(guān)的信息，比如原來一起打游戲的朋友，都得跟他們聲明自己不想玩了，麻煩他們不要再叫上你。

重要的是自我提示，比如在課桌和床頭貼上自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和未來目標(biāo)，確保自己在學(xué)習(xí)時間內(nèi)能時刻關(guān)心學(xué)習(xí)這件事情，提醒自己心無旁騖，遠(yuǎn)離游戲。

最后可以建立激勵機制。比如周一到周五都成功控制住了自己，沒玩游戲，那么周末的某一天就給自己來一個開心的獎勵，比如吃點喜歡的零食，比如看場電影……

除此之外，還要培養(yǎng)更多的興趣愛好充實課余生活，比如學(xué)一項課外技能，參加一項體育活動等。精力和熱情被轉(zhuǎn)移掉之后，游戲的誘惑便會隨之減弱。在此期間，甚至可以邀請父母一起參與到戒癮的行動中來，讓父母也看到自己的努力，陪伴自己，一舉兩得。

希望你能成功！加油！

藍(lán)藍(lán)姐姐