駕車族五招護(hù)脊椎

王榮華

現(xiàn)代社會是追求速度的社會，汽車在我們生活中扮演著愈來愈重要的角色。學(xué)駕駛、買汽車的人越來越多，擁有駕駛執(zhí)照成為一種時尚。自由馳騁的駕駛樂趣是駕車族最享受的，與此同時也帶來了健康隱患，最常見的就是頸椎和腰椎問題，愛車人士不可顧此失彼，讓這把“雙刃劍”傷了自己。

駕車族尤其是女性和經(jīng)驗(yàn)不足的新手，精神往往比較緊張，因此開車姿勢也會僵硬。經(jīng)常是長時間保持同一姿勢，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，手也會出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時間長了就會出現(xiàn)頸椎問題，甚至患上神經(jīng)根炎。此外，女性腰部疼痛的發(fā)生率本來就相對較高，而長期開車更容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的發(fā)生。因此，健康專家為駕車族提出了以下護(hù)體妙招。

招數(shù)一：將座椅調(diào)整到最舒適的位置，可以減輕駕駛疲勞。不要太高，以免路面顛簸時碰到頭頂影響安全，也避免了身體不自覺地前傾使脊柱緊張彎曲：也不要太低，以免腿過度彎曲。最好是將踏板踩到底時，腿部仍要保持一定的彎曲度，這樣就不需要使勁伸腳去踩踏板。頭枕高度以能和后腦完全貼合為宜。安全帶要放在肩胛骨位置，不要太靠近脖子。方向盤的高度和傾斜度也要調(diào)整到感覺最舒適的位置。

招數(shù)二：如果座椅可以電加熱，不要浪費(fèi)了這個功能，它可以放松背部肌肉，尤其對有椎間盤問題和脊椎管狹窄的人非常有好處。沒有電加熱座椅也可以隨身攜帶暖包，效果是一樣的。

招數(shù)三：避免長時間疲勞駕駛，長途開車時每1～2小時要停下來，下車活動腰部，伸展四肢；平時開車時等交通信號燈的時間都可以前后左右轉(zhuǎn)動頭部幾次，放松一下頸椎，或者雙手摩擦頸后部，皮膚發(fā)熱后感覺就會很舒服。

招數(shù)四：如果你的座椅有腰部支撐的設(shè)計(jì)是最好不過了，如果沒有也沒關(guān)系，可以加用專為駕駛員設(shè)計(jì)的小墊子，或是將一條大毛巾卷起來，塞進(jìn)腰部和座椅靠背之間的空隙，尤其是女性要特別注意保護(hù)自己的腰部。

招數(shù)五：駕駛時略微收緊腹部肌肉，這樣雖然對緩解疼痛沒有任何幫助，但有助于駕駛時保持脊柱的穩(wěn)定，并且還有鍛煉腹肌的效果。