體育院系體操課增加形體與素質(zhì)練習(xí)的研究①

張漢生

(杭州師范大學(xué)體育與健康學(xué)院 浙江杭州 310018)

體育院系體操課增加形體與素質(zhì)練習(xí)的研究①

張漢生

(杭州師范大學(xué)體育與健康學(xué)院 浙江杭州 310018)

為了有效地推進(jìn)體操課在高校體育院系中開展,并把體操課的練習(xí)形式借鑒到公共體育中,最大程度地運(yùn)用體操為全民健康服務(wù),采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法,對(duì)體操教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行解讀,分析體操教學(xué)中的誤區(qū),討論形體與素質(zhì)練習(xí)的重要性。結(jié)果表明:形體與素質(zhì)練習(xí)是體操課最易忽視的環(huán)節(jié),塑造優(yōu)美形體、提高身體素質(zhì)應(yīng)該是體操課的核心目標(biāo);根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀和木桶原理,學(xué)生最需要加強(qiáng)上肢力量、核心區(qū)力量、肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)練習(xí)。

體操課 形體 素質(zhì)練習(xí)

目前，根據(jù)高校所開展的體育課情況，發(fā)展奔跑和心肺能力的項(xiàng)目居多，除健美課外，針對(duì)性地發(fā)展學(xué)生的軀干、上肢力量的課程并不多。2014年浙江省高校新生引體向上/仰臥起坐平均分43.93，遠(yuǎn)低于總平均分71.85；2015年浙江省本科院校大三學(xué)生抽測(cè)引體向上/仰臥起坐合格率38.4%，遠(yuǎn)低于總合格率80.5%[1]。這足以證明大學(xué)生上肢力量和軀干力量素質(zhì)偏差。體育院系專業(yè)課一定程度上代表著先進(jìn)的體育培養(yǎng)方向，體操課對(duì)提高學(xué)生上肢和軀干力量，對(duì)培養(yǎng)具有良好形體的專業(yè)人才有著不可推卸的責(zé)任。如果說(shuō)公共體育是學(xué)生全民健身的主陣營(yíng)，體操專業(yè)課就是全民健身的先鋒部隊(duì)，所以首先應(yīng)該把先鋒部隊(duì)武裝起來(lái)。文章以體育院系體操課對(duì)培養(yǎng)學(xué)生形體和身體素質(zhì)為突破口，解決目前存在于體操課中的問(wèn)題，為全民健身尋找新的思路。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以體操課及形體與素質(zhì)練習(xí)為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以“體操形體”“體操專項(xiàng)素質(zhì)”“體操教學(xué)大綱”“體育院系體操課”“上肢力量”“核心力量”等為關(guān)鍵詞，檢索中國(guó)知網(wǎng)(CNKI)查閱論文400余篇，分析高校體育院系所用體操課教材2套(北京體育大學(xué)用張予南主編《體操》、杭州師范大學(xué)體育與健康學(xué)院用童昭崗主編《體操》)、收集整理比較有代表性的體操教學(xué)大綱6本(北京體育大學(xué)、上海體育學(xué)院、首都體育學(xué)院、北京師范大學(xué)、浙江師范大學(xué)、杭州師范大學(xué))，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法

向體育教育學(xué)教授4名、體操課專項(xiàng)教師6名，對(duì)體操課加強(qiáng)形體訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，建立新的體操考試評(píng)價(jià)體系等相關(guān)問(wèn)題征求了意見，了解了目前體操教學(xué)的現(xiàn)狀和問(wèn)題，做出體操教學(xué)改革的初步論證，并對(duì)后期問(wèn)卷效度進(jìn)行了檢驗(yàn)。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

問(wèn)卷主要涉及體操教學(xué)改革增加形體訓(xùn)練和身體素質(zhì)的內(nèi)容，建立新的體操考試評(píng)分體系。根據(jù)研究?jī)?nèi)容，通過(guò)專家訪談形成教師、學(xué)生問(wèn)卷。教師問(wèn)卷10份，回收10份，有效問(wèn)卷10份，有效率100%；相關(guān)專業(yè)學(xué)生問(wèn)卷90份，回收88份，有效問(wèn)卷85份，有效率96.59%。根據(jù)回收和有效率，能夠滿足研究需要。

2 分析與討論

2.1 對(duì)高校體育院系體操課教學(xué)大綱的分析

教學(xué)大綱是教學(xué)目標(biāo)的具體體現(xiàn)，集中反映了課程的培養(yǎng)方案和培養(yǎng)方向，教學(xué)大綱是否合理直接影響到專業(yè)人才培養(yǎng)的質(zhì)量。目前，各高校體育院系體操課大綱雖有出入，但大體分布相似，為了清楚直觀地反映教學(xué)大綱，把具有代表性的兩類院系的數(shù)據(jù)做比較，一類為體育專業(yè)類學(xué)院(北京體育大學(xué))，一類是師范類體育學(xué)院(杭州師范大學(xué)體育與健康學(xué)院)。

從表1、表2中可以看出，北京體育大學(xué)體操課并沒有對(duì)體操專項(xiàng)素質(zhì)提出要求，杭州師范大學(xué)體操專項(xiàng)素質(zhì)占比10%，兩所院校設(shè)置大綱時(shí)，對(duì)4項(xiàng)技術(shù)、教學(xué)實(shí)習(xí)、隊(duì)列認(rèn)識(shí)一致，比重較高，但對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)沒有要求或要求過(guò)低。

根據(jù)專家訪談和各校大綱文本，不同院校采用不同的學(xué)期和學(xué)時(shí)數(shù)，但是整個(gè)內(nèi)容比例，通過(guò)專家問(wèn)卷和學(xué)生問(wèn)卷，認(rèn)為較為合理的設(shè)計(jì)比例應(yīng)為表3。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)體育院系體操普修課不超過(guò)3個(gè)學(xué)期[4]，在表3中：第一，3種學(xué)期類型的大綱中，技術(shù)類體操(4項(xiàng)技術(shù)：?jiǎn)胃?、雙杠、技巧、跳躍)占比40%，這與師范生技能示范、技能面試是分不開的，在當(dāng)前較高的就業(yè)壓力下，貿(mào)然縮減技術(shù)類體操內(nèi)容，將面臨極大的危險(xiǎn)。對(duì)面試官來(lái)說(shuō)，技術(shù)難度越高，基本姿態(tài)越優(yōu)美，就意味著體操基本功越扎實(shí)，身體素質(zhì)越好，這類人才無(wú)疑是就業(yè)單位優(yōu)選的。第二，隨著學(xué)期數(shù)的增加，專項(xiàng)素質(zhì)的比例逐漸增高。這是因?yàn)榧夹g(shù)類體操占比不變的情況下學(xué)時(shí)數(shù)越高，所需要的專項(xiàng)素質(zhì)越高，良好的形體和身體素質(zhì)為學(xué)習(xí)難度動(dòng)作和就業(yè)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

表1 北京體育大學(xué)體操教學(xué)大綱考核內(nèi)容及比例

表2 杭州師范大學(xué)體操教學(xué)大綱考核內(nèi)容及比例

表3 不同學(xué)期數(shù)的考核內(nèi)容和比例

表4 男生體操課身體素質(zhì)考核內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)

表5 女生體操課身體素質(zhì)考核內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)

表6 身體部位與力量練習(xí)方式

表7 身體部位與柔韌練習(xí)方式

2.2 對(duì)體操運(yùn)動(dòng)所需身體素質(zhì)的分析

體操運(yùn)動(dòng)屬技能主導(dǎo)類難美項(xiàng)群，體操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員有較好的身體素質(zhì)。根據(jù)體育院系體操課大綱的要求，體操普修課學(xué)生一般需要達(dá)到體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，體操專項(xiàng)班則需要達(dá)到體操二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，高校體操課對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求雖然比不上職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但也不能忽視。然而從目前各體育院系的大綱看，一般把隊(duì)列、徒手操、4項(xiàng)技術(shù)作為體操課的核心，并未體現(xiàn)出素質(zhì)練習(xí)的重要性。

根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)所需要的基本素質(zhì)，主要包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等，結(jié)合體操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和已經(jīng)建立好的相關(guān)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)與模型，結(jié)果顯示：5項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)體操成績(jī)的影響程度排序依次為：力量、速度、靈敏、柔韌、耐力，如果進(jìn)一步細(xì)化，可表現(xiàn)為：上肢及核心力量素質(zhì)＞速度素質(zhì)＞柔韌素質(zhì)＞靈敏素質(zhì)＞彈跳素質(zhì)[2]。

理論與實(shí)踐均證明，力量素質(zhì)對(duì)體操成績(jī)的影響較大，速度素質(zhì)的提高在大學(xué)年齡段受限較多，且速度素質(zhì)的提高與力量素質(zhì)相關(guān)性較強(qiáng)，力量練習(xí)可促進(jìn)速度能力的提高。另外，柔韌素質(zhì)的提高雖不及少年時(shí)期明顯，但通過(guò)柔韌素質(zhì)練習(xí)，對(duì)體操成績(jī)提高顯著，所以力量和柔韌是我們發(fā)展體操專項(xiàng)身體素質(zhì)的重點(diǎn)。

在體操課中采用既容易考核又容易操作的練習(xí)方式就顯得尤為重要。經(jīng)過(guò)專家訪談，在保證動(dòng)作質(zhì)量的前提下，認(rèn)為表4中男生身體素質(zhì)考核內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)較為合理。

表4中，為體現(xiàn)對(duì)男生力量素質(zhì)的重視，8項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，2項(xiàng)柔韌練習(xí)、6項(xiàng)力量練習(xí)，均以發(fā)展上肢和軀干素質(zhì)為主。

表5中，為體現(xiàn)女生柔韌素質(zhì)重要性，8項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，3項(xiàng)力量練習(xí)、5項(xiàng)柔韌練習(xí)，均以發(fā)展肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的柔韌為主。

2.3 對(duì)體操形體美的分析

體操屬難美項(xiàng)目，極具觀賞性，練習(xí)者的形體美是必不可少的。根據(jù)目前高校體育院系體操課的考試內(nèi)容，因其動(dòng)作難度較低，類似前滾翻的動(dòng)作，對(duì)學(xué)生的形體美的塑造關(guān)聯(lián)性較低。所以，除了體操課傳統(tǒng)的素質(zhì)練習(xí)外，還應(yīng)該利用更多的專門性器械進(jìn)行力量強(qiáng)化。

技術(shù)類體操的動(dòng)作類型一般包括懸垂、支撐、收腹、展體、擺越、騰越、回環(huán)、轉(zhuǎn)體、翻轉(zhuǎn)等，用力的主要部位是上肢、腰背部和腿部，用力的大肌肉群主要是肱肌、斜方肌、三角肌、背闊肌、胸大肌、腹肌、臀大肌、股四頭肌、股后肌群、腓腸肌等。根據(jù)學(xué)生力量現(xiàn)狀和木桶原理，對(duì)上肢和腰背部進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。經(jīng)文獻(xiàn)查閱與專家訪談，認(rèn)為表6力量練習(xí)方式不但可以增加力量，還可以增加形體美[4]。

另外，相對(duì)力量的大小對(duì)動(dòng)作的好壞起到關(guān)鍵作用，所以增加肌力的同時(shí)，一定要注意減肥，并相應(yīng)地降低體重。

表7中，11個(gè)身體部位的柔韌練習(xí)中，5項(xiàng)圍繞肩關(guān)節(jié)的柔韌性展開，這是由體操運(yùn)動(dòng)的特殊性造成的。體操運(yùn)動(dòng)需經(jīng)倒立位，肩關(guān)節(jié)的柔韌性對(duì)體操成績(jī)影響明顯，所以設(shè)立了很多圍繞肩關(guān)節(jié)的練習(xí)。另外，表7中除了體操術(shù)語(yǔ)外，還借鑒了很多瑜伽術(shù)語(yǔ)，以期對(duì)柔韌素質(zhì)有更好的提高。

3 結(jié)論

(1)目前高校體育院系體操課對(duì)學(xué)生形體和身體素質(zhì)的鍛煉不夠，應(yīng)該引起足夠的重視，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到學(xué)會(huì)動(dòng)作并不是學(xué)習(xí)體操的真正目的，通過(guò)體操練習(xí)，塑造良好的形體、提高學(xué)生的身體素質(zhì)才是體操課教學(xué)的核心目標(biāo)。

(2)通過(guò)對(duì)各高校體育院系大綱分析，提高形體和素質(zhì)練習(xí)在考試中的比重是改善現(xiàn)狀的有效手段。

(3)體操課應(yīng)加強(qiáng)上肢、核心區(qū)力量素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)練習(xí)，并建立正確的評(píng)價(jià)量表和評(píng)價(jià)體系。

[1]浙江省教育廳辦公室關(guān)于公布2014年全省高校新生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)的通報(bào)，浙江省教育廳辦公室關(guān)于公布2015年全省高校新生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)的通報(bào)[EB/OL].http：//www. zjedu.gov.cn.

[2]鄭湘平，袁衛(wèi)華，陳義龍.基于因子分析的體育院校體操專修學(xué)生身體素質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)及模式構(gòu)建研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2014(2)：107-113.

[3]孫麗瓊.我國(guó)部分體育院校體育教育專業(yè)體操專修課程教學(xué)大綱比較研究[D].北京體育大學(xué)，2008.

[4]王衛(wèi)星.體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐[M].高等教育出版社，2012：47-48.

[5]賀慧.首都體育學(xué)院體育教育專業(yè)體操普修課程教學(xué)大綱發(fā)展與變化的研究[D].首都體育學(xué)院，2014.

[6]高婉娜，王贊.體操普修教學(xué)大綱術(shù)科內(nèi)容設(shè)置分析[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，26(5)：94-96.

[7]蔣鳴.體操教學(xué)中專項(xiàng)力量練習(xí)的方法探究[J].新課程，2008 (8)：72.

[8]李佐惠.對(duì)體操大綱中男生專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)成績(jī)關(guān)系探討[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，22(3)：69-70.

Research on Increasing the Training of Body Shape and Physical Quality in Sports Colleges'‘Gymnastics Course

Zhang Hansheng
(College of Physical Education and Health, Hangzhou Normal University, Hangzhou Zhejiang, 310018, China)

In order to promote the development of gymnastics effectively in Sports Colleges, to put the successful examples into the common physical education, to service the National Fitness, this paper analyzed current situation and misunderstanding and importance of body shape and physical quality in gymnastics course by the methods of literature review, interview and questionnaire. Results: The posture and the physical fitness are most easily to be ignored, building beautiful posture and improving the physical fitness should be the core objective in gymnastics course; Students need to strengthen the upper limb strength, the core strength, and improve the shoulder and hip flexibility urgently.

Gymnastics course; Body shape; Physical quality

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.100

G807

A

2095-2813(2016)12(b)-0100-04

張漢生(1985—)，男，漢，山東聊城人，碩士，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，體操教學(xué)與訓(xùn)練。