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    運(yùn)用無(wú)氧訓(xùn)練對(duì)提高競(jìng)技套路技術(shù)水平的實(shí)驗(yàn)研究①

    2017-01-10 07:26:03張園園王甜
    當(dāng)代體育科技 2016年34期
    關(guān)鍵詞:技術(shù)水平套路訓(xùn)練方法

    張園園 王甜

    (北京體育大學(xué) 北京 100084)

    運(yùn)用無(wú)氧訓(xùn)練對(duì)提高競(jìng)技套路技術(shù)水平的實(shí)驗(yàn)研究①

    張園園 王甜

    (北京體育大學(xué) 北京 100084)

    該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和實(shí)驗(yàn)法,探討運(yùn)用無(wú)氧訓(xùn)練方法能否提高競(jìng)技套路的技術(shù)水平。研究結(jié)果表明,特定的無(wú)氧訓(xùn)練方法加強(qiáng)了武術(shù)運(yùn)動(dòng)員ATP及CP供能系統(tǒng)的能力,有助于改善武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度和彈跳力,提高其成套動(dòng)作技術(shù)完成質(zhì)量。

    無(wú)氧訓(xùn)練 競(jìng)技套路 供能

    競(jìng)技武術(shù)是我國(guó)力爭(zhēng)躋身于奧運(yùn)會(huì)的體育項(xiàng)目。隨著競(jìng)賽機(jī)制的改革和技術(shù)水平的不斷提高,武術(shù)競(jìng)賽也日趨激烈,這對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體能、心理和智能等方面提出了更高的要求,其中技術(shù)的發(fā)展和提高與體能水平密切相關(guān),武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能狀況直接影響技術(shù)水平的發(fā)揮。由于現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)(指競(jìng)技長(zhǎng)拳、南拳類,以下不再注明)是一項(xiàng)以無(wú)氧代謝供能為主的時(shí)間短、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),這就要求運(yùn)動(dòng)員不但具有較高的技能表現(xiàn)力,還要具有較好的體能,即高度發(fā)展的無(wú)氧代謝能力。因此,提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力是武術(shù)訓(xùn)練中必須解決的一個(gè)重要難題。

    1 研究對(duì)象與方法

    1.1 研究對(duì)象

    選取北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院本科2014級(jí)套路專項(xiàng)4個(gè)班學(xué)生為研究對(duì)象,專項(xiàng)1、2班為實(shí)驗(yàn)組,專項(xiàng)3、4班為對(duì)比組。每個(gè)專項(xiàng)班選取男生10人,女生5人。

    1.2 研究方法

    1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

    (1)測(cè)試指標(biāo)及選擇。

    訓(xùn)練前后心率(HR),心率恢復(fù)到120~140次/min左右所用時(shí)間、整套動(dòng)作技術(shù)水平質(zhì)量為該實(shí)驗(yàn)的測(cè)試指標(biāo)。

    (2)測(cè)試步驟。

    ①前測(cè)。方法如下:首先測(cè)試受試者安靜時(shí)的心率,之后讓受試者將預(yù)先調(diào)好的Sporttester PE-3000遙測(cè)心率計(jì)戴上。受試者自行選擇長(zhǎng)拳類自選套路進(jìn)行演練,記錄下受試者整套動(dòng)作的完成時(shí)間,并每10 s自動(dòng)記錄儲(chǔ)存套路演練過(guò)程中的平均心率值。

    ②在測(cè)試過(guò)程期間請(qǐng)?zhí)茁方萄惺?位專業(yè)老師作為套路演練動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)分員,并測(cè)量并記錄受試者演練套路后心率恢復(fù)到120~140次/min左右所用時(shí)間。

    ③對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期兩個(gè)月不間斷的無(wú)氧訓(xùn)練(訓(xùn)練內(nèi)容見(jiàn)表1),對(duì)比組進(jìn)行正常的常規(guī)訓(xùn)練后,再次重復(fù)上述測(cè)量過(guò)程并進(jìn)行記錄。

    1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

    2 研究結(jié)果與分析

    2.1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組完成整套動(dòng)作后的即刻心率比較

    表1 無(wú)氧訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容

    在實(shí)驗(yàn)后,對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組進(jìn)行完成整套動(dòng)作后的即刻心率測(cè)試的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn):運(yùn)動(dòng)員在完成整個(gè)套路后,實(shí)驗(yàn)組男生平均心率到達(dá)(171.2±6.18)次/min、女生平均心率達(dá)到(175.7±8.16)次/min,而對(duì)比組男生平均心率到達(dá)(173.3±8.23)次/min、女生平均心率達(dá)到(177.8±9.69)次/min,恢復(fù)期3min和5minHR值實(shí)驗(yàn)組與對(duì)比組相比,均存在非常顯著性差異,可以明顯看出實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后的即刻心率平均值要低于對(duì)比組。

    2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)比組在完成動(dòng)作后的心率恢復(fù)速度比較

    在實(shí)驗(yàn)后,對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組完成動(dòng)作后的心率恢復(fù)速度數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。以心率恢復(fù)至120~140次/min左右為準(zhǔn),實(shí)驗(yàn)組的男生的時(shí)間為(63.7±3.45)s,女生為(69.31±4.63)s。對(duì)比組男生為(68.22±6.47)s,女生為(72.46±8.26)s。這表明進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能水平高、運(yùn)動(dòng)后機(jī)能恢復(fù)快。

    2.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)比組在完成整套動(dòng)作中的質(zhì)量比較

    通過(guò)套路教研室老師對(duì)受試者動(dòng)作質(zhì)量整體表現(xiàn)和失誤地方的評(píng)估可以看出,在后兩段套路的表現(xiàn)中由于體力的大量消耗,機(jī)體無(wú)氧代謝能力受限滿足不了大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的供給,對(duì)比組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度、勁力方面明顯下降, 失誤率增加, 而實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在體力、動(dòng)作速度和勁力方面沒(méi)有看出明顯差別,失誤率明顯降低,基本以同樣的標(biāo)準(zhǔn)完成了整個(gè)套路。

    3 結(jié)論

    (1)在完成整套動(dòng)作后實(shí)驗(yàn)組即刻心率的平均值總體低于對(duì)比組;且實(shí)驗(yàn)組較對(duì)比組運(yùn)動(dòng)后的心率恢復(fù)速度更快。所以通過(guò)無(wú)氧訓(xùn)練方法可以有效地改善武術(shù)運(yùn)動(dòng)員心肌能力,是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)提升的保障。

    (2)從動(dòng)作質(zhì)量來(lái)看,實(shí)驗(yàn)組基本上從頭到尾的動(dòng)作質(zhì)量、勁力、精氣神都優(yōu)于對(duì)比組,由此可以表明表1的無(wú)氧訓(xùn)練方法可以明顯改善武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的ATP與CP供能系統(tǒng)能力,增強(qiáng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度和彈跳力,從而高質(zhì)量完成整套動(dòng)作。

    4 建議

    武術(shù)套路是我國(guó)流傳已久的國(guó)粹,但至今為止還沒(méi)有一套系統(tǒng)科學(xué)的針對(duì)提高武術(shù)套路技術(shù)水平而設(shè)立的訓(xùn)練方法,需要人們不斷地去探尋運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)提高競(jìng)技套路運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

    [1]王興棒.無(wú)氧閾訓(xùn)練法在武術(shù)長(zhǎng)拳套路訓(xùn)練中應(yīng)用的可行性初探[J].科技信息,2010(8):236.

    [2]周利.促進(jìn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力能力的生化分析及方法研究[J].搏擊·武術(shù)科學(xué),2006(1):90-91.

    [3]楊思軍.對(duì)武術(shù)套路專項(xiàng)學(xué)生的耐力訓(xùn)練方法的研究[J].成功:教育版,2011(8):247.

    [4]潘冬,馮菲,李淑芬.男子武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,37(3):48-50.

    [5]杜新杰.武術(shù)長(zhǎng)拳套路在運(yùn)動(dòng)中的供能特點(diǎn)及其訓(xùn)練方法[J].軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào),2007(4):94-95.

    [6]勾慶華.淺析武術(shù)長(zhǎng)拳決定因素和供能的特征及提高運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法[J].搏擊·武術(shù)科學(xué),2006(6):39-41.

    [7]劉雅媚.試論武術(shù)項(xiàng)目供能特點(diǎn)及其訓(xùn)練的科學(xué)化[J].湖北體育科技,2004(3):359-361.

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.34.027

    G804

    A

    2095-2813(2016)12(a)-0027-02

    張園園(1991,9—),女,漢,河北人,在讀碩士,研究方向:民族傳統(tǒng)體育。

    王甜(1991,2—),女,漢,河南安陽(yáng)人,在讀碩士,研究方向:民族傳統(tǒng)體育。

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