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    身體不瘦卻虛弱貧血,怎么辦?

    2017-01-09 09:23:29范志紅
    家庭科學(xué)·新健康 2016年12期
    關(guān)鍵詞:補(bǔ)鐵鐵鍋缺鐵性

    范志紅

    一位白領(lǐng)女士問:我臉色發(fā)黃,身體怕冷,經(jīng)常感覺疲勞,胃腸也不好。最近檢查身體,發(fā)現(xiàn)我有中度的缺鐵性貧血,血紅蛋白只有80。我該怎么辦?多吃點(diǎn)什么東西好?我回答:不要籠統(tǒng)地說自己這個(gè)虛那個(gè)虛,要弄明白到底是什么問題,才能有效地解決它。像你這種情況,先要弄清楚到底是因?yàn)槭裁丛蜇氀?。是多年貧血,還是最近這一兩年甚至更短時(shí)間才開始貧血呢?

    女士說:就最近一年多才這樣嚴(yán)重的。以前確實(shí)消化不太好,身體也偏弱,但沒有這么嚴(yán)重。家人總是說我氣虛血虛,但我吃了好多阿膠、大棗也沒有明顯改善,為什么呢?我說:在我國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論當(dāng)中認(rèn)為阿膠補(bǔ)血,但它不是針對缺鐵性貧血的特效食物。而且如果你消化能力比較差,吃它更不會(huì)有什么幫助。棗也一樣,不是有效解決缺鐵性貧血的食物。吃鮮棗或沒有煮過的干棗,對消化比較差的人來說,還增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

    女士很困惑地問:我會(huì)營養(yǎng)不良嗎?可是我并不瘦啊,我體重指數(shù)都23了!我說:貧血與否,和體重多少根本沒什么關(guān)系。一邊胖一邊貧血的人太多了。特別是節(jié)食減肥后反彈的人當(dāng)中,這種情況更普遍。因?yàn)槟阆缓糜重氀?,代謝率肯定會(huì)下降,這樣的狀態(tài),即便吃得不多,人也瘦不下去。營養(yǎng)供應(yīng)真的很充足很全面的人,倒是不會(huì)容易發(fā)胖。女士喃喃地說:原來體質(zhì)差都是我當(dāng)年節(jié)食減肥的惡果。我繼續(xù)問:為什么你最近這一年身體狀態(tài)變差這么多呢?肯定不會(huì)是無緣無故的吧。女士點(diǎn)點(diǎn)頭說:的確如此。最近這一年我升了職,工作壓力一下就大了。情緒一緊張,消化就更差了,睡眠質(zhì)量也下降。

    我對她的建議是:遵從醫(yī)生的建議,吃補(bǔ)鐵的藥物,治療缺鐵性貧血。不過,藥物的選擇要和醫(yī)生好好商量,盡量選擇對胃腸影響小的品種,而且避免空腹服藥,避免造成反胃。還要去看消化科醫(yī)生,開助消化藥物,會(huì)非常有幫助。同時(shí),在日常膳食中的飲食調(diào)整也非常重要,必須大幅度增加富含蛋白質(zhì)和鐵的食物,每餐都吃些肉末、肝泥之類食物。

    女士問:蔬菜水果能吃嗎?吃了真的挺難消化。我說:當(dāng)然要吃,可以煮熟煮軟吃。維生素C能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。就算水果煮熟了,維生素C會(huì)損失一部分,也比不吃好。每餐吃飯的時(shí)候同時(shí)服用1粒維生素C片,就能補(bǔ)回來。她又想起一個(gè)問題:家里人要給我買個(gè)鐵鍋,說用它烹調(diào)能夠補(bǔ)鐵。真的有用嗎?我告訴她,不要為了補(bǔ)鐵而專門買個(gè)鐵鍋來炒菜,因?yàn)殍F鍋中的鐵是很難被人利用的,用油炒菜的時(shí)候,鐵很難溶解出來。

    最后,她問了一個(gè)我預(yù)料之中的問題:我吃那么多東西,會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?我說:先不要考慮什么體重體型的問題,把貧血、營養(yǎng)不良和消化不良解決了再說。到那時(shí)候,自然身體就會(huì)變得緊實(shí)起來,臉色也會(huì)好起來。身體有了活力之后,再開始鍛煉,體型就會(huì)逐漸改善啦!

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