結(jié)合實際 提高技術(shù)

楊雷雷

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 跳繩是一門簡單易學(xué)且能很好發(fā)展下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性的全身運動項目。進(jìn)行跳繩教學(xué)只要一根繩子和一塊空地就可以了，所以也有利于我們小學(xué)老師的有效教學(xué)和安全管理。

關(guān)鍵詞 跳繩 速度與耐力 單元教學(xué)計劃

一、前言

根據(jù)要求，余杭區(qū)中小學(xué)2013年實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》有關(guān)工作通知，并明確規(guī)定：小學(xué)一、二年級測試項目為身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩七項。細(xì)心的閱讀了《標(biāo)準(zhǔn)》后肯定會發(fā)現(xiàn)2013年國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)速度、靈巧項目1—6年級都是跳繩的測試?！稑?biāo)準(zhǔn)》對跳繩的如此重視，肯定有它的實用價值。

二、具體實踐

（一）認(rèn)真閱讀教材文本，為制定單元教學(xué)計劃打好基礎(chǔ)

單元教學(xué)計劃是介于學(xué)期教學(xué)計劃與課時教學(xué)計劃之間的教學(xué)計劃，它的安排設(shè)計與否，直接影響到技能教學(xué)的合理性與科學(xué)性。因此，在設(shè)計單元教學(xué)之前，首先要研讀教材，分析二年級學(xué)生的身心特點及跳繩的技能要求等，從而為單元教學(xué)設(shè)計奠定基礎(chǔ)，同時這也是單元教學(xué)設(shè)計的前期工作，只有對這些因素進(jìn)行充分地了解、分析，才能對單元教學(xué)做到有的放矢，使技能教學(xué)在整個單元教學(xué)中形成系統(tǒng)。

（二）實施單元教學(xué)，體現(xiàn)教學(xué)特色

通過對教材文本的分析及單元教學(xué)計劃的制定，我們很清楚：要想達(dá)成單元的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生必須了解以下三方面的練習(xí)要求，在學(xué)習(xí)、改進(jìn)、鞏固與提高跳繩動作數(shù)量和有針對性的反復(fù)（有梯度）練習(xí)的基礎(chǔ)上才能完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)成目標(biāo)。

1.動作方法要恰當(dāng)，練習(xí)次數(shù)要循序漸進(jìn)。對于初次學(xué)習(xí)跳繩的學(xué)生來說，由于肌肉收縮能力較薄弱，耐力差，易產(chǎn)生疲勞，所以在教學(xué)中，先嘗試原地?zé)o繩的擺臂手腕練習(xí)和雙腳并腳跳練習(xí)；當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以進(jìn)行有繩練習(xí)；最后亦可以嘗試標(biāo)準(zhǔn)的挑松，而且開始練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)不要太多。一般二年級學(xué)生可控制在每組30-60次，練習(xí)2-3組。

2.呼吸方法要正確，呼吸與動作協(xié)調(diào)配合。跳繩時由于運動收縮的肌肉主要集中在腿部，而腿部的肌肉對能量和氧氣的需求量也隨之增大，如呼吸方法錯誤，缺少節(jié)奏，很容易造成腿的肌肉提前處于疲勞狀態(tài)，而影響到練習(xí)的效果。因此，正確的呼吸方法很重要。

3.動作要有節(jié)奏，動作速度與體力合理分配。經(jīng)觀察，大部分學(xué)生在完成跳繩時，一般都表現(xiàn)為體力分配不恰當(dāng)，剛開始動作較快，后面便逐漸慢了下來，動作缺少節(jié)奏，結(jié)果是腿肌肉易疲勞，對腿部肌肉的鍛煉收效甚微。通過認(rèn)真分析得知，動作過快、過猛，不僅不能有效的發(fā)展力量，弄不好會使腿部肌肉拉傷，降低練習(xí)的效果。

（三）課堂實踐，提高教學(xué)的實效性

1.實施分層，體會成功的快樂。體育與健康課程強調(diào)要充分關(guān)注學(xué)生之間的差異，努力使每一位學(xué)生都能接受基本的體育與健康教育，促進(jìn)學(xué)生不斷進(jìn)步和發(fā)展。充分發(fā)揮這些學(xué)生的閃光點，調(diào)動他們的積極性，使其獲得成功和愉快的情感體驗，樹立信心，不斷進(jìn)步，通過及格線，原有基礎(chǔ)上實現(xiàn)自我超越，逐步達(dá)到教學(xué)最基本的目標(biāo)。

2.游戲誘導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生的興趣。跳繩動作簡單，如果教學(xué)中機械重復(fù)，會使學(xué)生感到枯燥、易疲勞、倦怠，練習(xí)興趣不高，主動性不強。結(jié)合二年級學(xué)生的身心特點，采用了以“游戲誘導(dǎo)”的活動形式來組織教學(xué)活動，將教學(xué)寓于娛樂之中，可以很好地解決這一問題。

3.手段多樣，提高練習(xí)的積極性。二年級這個年齡的孩子興趣很難持久，對他們喜歡的事、積極性高，不感興趣的事避而遠(yuǎn)之。所以，在教學(xué)中要針對跳繩項目的特點，選擇的練習(xí)方法要有針對性和實效性。

三、教學(xué)建議

（一）要符合學(xué)生的生理特點，保證練習(xí)的科學(xué)性

教師在安排學(xué)生進(jìn)行跳繩練習(xí)時，要遵循三點：一是要循序漸進(jìn)，避免多次長時間的練習(xí)；二是在動作速度與動作數(shù)量同步練習(xí)時，每次練習(xí)先練速度，后練次數(shù)；三是節(jié)奏感練習(xí)同步進(jìn)行，保證呼吸和節(jié)奏同步提高。

（二）要不斷反思教學(xué)，確保練習(xí)的有效性

在跳繩的練習(xí)過程中，教師一定要提醒學(xué)生跳繩時，注意雙腳跳，不要出現(xiàn)腳一前一后或者雙跳現(xiàn)象，特別是剛學(xué)習(xí)的時候，體育教師要認(rèn)真觀察，提醒學(xué)生，發(fā)現(xiàn)問題立即制止或糾正，避免長期形成固定動作。

（三）巧用家校合力，共同指導(dǎo)、提高

每位家長都很關(guān)心孩子在校的表現(xiàn)，希望自己的孩子出色。筆者抓住家長的這一心理，通過家校平臺向?qū)W生家長宣傳《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，并以家庭作業(yè)的形式，告知跳繩是本學(xué)期測試項目之一，是加分項目，所有項目中最重要的一個項目。與家長形成有效的合力，全面提高學(xué)生的跳繩成績。

四、結(jié)束語

跳繩是一個需要長期練習(xí)與鞏固的體育項目，對于有困難的學(xué)生需要每天一點一滴的積累才能有所提高；對于做得好的學(xué)生也需要天天堅持練習(xí)才能保持優(yōu)異的成績，只靠體育課的時間來提高學(xué)生跳繩整體水平有一定的難度。但我們應(yīng)該相信，通過你我的共同努力，肯定會想出更多的辦法來幫助學(xué)生提高這方面的技能。

參考文獻(xiàn)：

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