牽引橫越的輔助力量訓(xùn)練淺析

楊子

(73071部隊(duì) 75分隊(duì)，江蘇 新沂 221400)

牽引橫越的輔助力量訓(xùn)練淺析

楊子

(73071部隊(duì) 75分隊(duì)，江蘇 新沂 221400)

通過(guò)對(duì)牽引橫越訓(xùn)練所需輔助力量練習(xí)進(jìn)行淺析，分析了部隊(duì)當(dāng)前組織牽引橫越訓(xùn)練存在的問(wèn)題，特別是力量不足導(dǎo)致的各類問(wèn)題，分析了上肢力量與核心力量在不同橫越方式中的作用，列舉了兩類輔助訓(xùn)練方法，簡(jiǎn)要探索了在負(fù)傷、負(fù)重情況下完成牽引橫越任務(wù)對(duì)力量訓(xùn)練的新需求。旨在為部隊(duì)更好組織牽引橫越訓(xùn)練，提高官兵體技能提供理論參考。

軍事攀登；牽引橫越；力量訓(xùn)練

牽引橫越是指將繩索兩端固定于山澗或河流等障礙之上，橫越人員或作戰(zhàn)物資利用牽引繩索，從山澗、河流等障礙的一側(cè)橫越到另一側(cè)的技術(shù)方法[1]。牽引橫越作為軍事攀登的一個(gè)內(nèi)容，對(duì)于鍛煉官兵體能、錘煉革命意志以及提高逾越障礙能力具有重要意義。通過(guò)對(duì)于攀登技術(shù)的不斷學(xué)習(xí)，以及新大綱頒布后對(duì)于該課目組訓(xùn)的探索運(yùn)用，較好地理解掌握了牽引橫越技術(shù)，在教員指導(dǎo)幫助下，對(duì)該課目訓(xùn)練中的輔助力量訓(xùn)練進(jìn)行了積極探討，以期為部隊(duì)更好組織牽引橫越訓(xùn)練，提高官兵攀爬能力提供理論參考。

1 部隊(duì)牽引橫越訓(xùn)練現(xiàn)狀及主要問(wèn)題

隨著新大綱的頒布，部隊(duì)對(duì)于牽引橫越技術(shù)的訓(xùn)練逐步深入，從漏訓(xùn)、簡(jiǎn)訓(xùn)到納入常訓(xùn)課目，從營(yíng)區(qū)內(nèi)永久場(chǎng)地到野外環(huán)境作業(yè)，從預(yù)先設(shè)置繩索到整體協(xié)同作業(yè)，組訓(xùn)方式更加向?qū)崙?zhàn)化訓(xùn)練靠攏。但由于組訓(xùn)時(shí)間較短，訓(xùn)練研究不深，對(duì)于作業(yè)過(guò)程中出現(xiàn)的各種狀況，存在的問(wèn)題不能有效探究原因并針對(duì)性改正，還屬于粗放式訓(xùn)練。

通過(guò)調(diào)查總結(jié)，部隊(duì)展開牽引橫越訓(xùn)練普遍存在三個(gè)問(wèn)題：一是人員任務(wù)分配協(xié)同不細(xì),能夠派出攀爬能力較強(qiáng)的同志先行到達(dá)障礙另一端設(shè)繩，但對(duì)于力量偏弱的同志沒(méi)能制定幫帶方法;二是缺乏針對(duì)性力量訓(xùn)練,在攀爬至末端繩子下墜較多時(shí)，由繩索移動(dòng)至著陸點(diǎn)用時(shí)較長(zhǎng);三是特情處置未能訓(xùn)到,戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境下可能出現(xiàn)受傷喪失部分攀爬能力，或者攜帶較重物資的情況，在訓(xùn)練中很少涉及。

2 輔助力量訓(xùn)練對(duì)牽引橫影響

部隊(duì)日常牽引橫渡繩索設(shè)置一般分為目的地高于(同高)或低于出發(fā)地兩種情況。目標(biāo)地較高時(shí)，由下向上攀越，對(duì)于參訓(xùn)者上肢力量特別是拉力要求較高，適用于負(fù)重較小或有同伴協(xié)助的情況。由上向下攀越，對(duì)于參訓(xùn)者核心力量有一定要求，需要在利用慣性滑越時(shí)保持身體穩(wěn)固。兩種方法難點(diǎn)均在于由繩索轉(zhuǎn)移到目的地階段，由于重力因素繩索會(huì)有一定程度下墜，參訓(xùn)者背向目的地且需大角度向上攀爬，對(duì)個(gè)人力量及身體協(xié)調(diào)性考驗(yàn)較大。

2.1上肢力量對(duì)橫越技術(shù)的影響

一般攀登項(xiàng)目為由下向上攀越，對(duì)上肢力量要求較高，牽引橫越是具有一定俯仰角度的水平運(yùn)動(dòng)，但上肢力量的大小仍是決定牽引橫渡越過(guò)障礙能力好壞的決定因素。一方面由下向上攀越需克服部分重力；另一方面由于繩子摩擦力的存在，即使繩子保持水平狀態(tài)也需克服摩擦力，運(yùn)用上肢拉力使受訓(xùn)者向前運(yùn)動(dòng)。另外采用定滑輪連接受訓(xùn)者與繩索的方式可減小摩擦力，但無(wú)法完全避免。

2.2核心力量對(duì)橫越技術(shù)的影響

強(qiáng)大的核心力量可以保持各個(gè)條件下的身體穩(wěn)固，這對(duì)牽引橫越的順利完成十分重要。核心力量不足可能導(dǎo)致以下問(wèn)題：一是滑越過(guò)程速度失控，發(fā)生危險(xiǎn)。利用滑輪由上向下滑越可大大節(jié)省體力，但核心力量較弱無(wú)法穩(wěn)固身體的情況下，身體會(huì)發(fā)生擺動(dòng)，下滑速度變化難以控制，可能發(fā)生撞傷甚至墜落的危險(xiǎn)。二是向上攀越浪費(fèi)體力。由下向上攀越采取俯臥式，核心力量不足極易失去平衡，發(fā)生墜落；采取仰臥式，核心力量不足會(huì)導(dǎo)致腰腹及下身無(wú)法繃直，不受控制搖擺，浪費(fèi)體力。三是由繩索運(yùn)動(dòng)至目的地?zé)o法依靠個(gè)人力量完成或耽誤大量時(shí)間。在即將運(yùn)動(dòng)至目標(biāo)點(diǎn)時(shí)消耗體力最大,繩索下墜也達(dá)到最大限度。通過(guò)訓(xùn)練中觀察發(fā)現(xiàn)在這個(gè)階段發(fā)生問(wèn)題最多，部分同志即使上肢力量充足，核心力量已無(wú)法保持腰腹及下身半繃直，導(dǎo)致反復(fù)爬上、滑下，無(wú)法正常完成橫越。這是牽引橫越整個(gè)過(guò)程中的難點(diǎn)所在，也暴露出了部隊(duì)平時(shí)對(duì)核心力量訓(xùn)練的忽視。

3 針對(duì)性展開力量訓(xùn)練的方法

技術(shù)動(dòng)作和小組協(xié)同可以通過(guò)反復(fù)對(duì)該課目訓(xùn)練解決，但基礎(chǔ)力量的缺失只能從專項(xiàng)訓(xùn)練入手。針對(duì)性展開力量訓(xùn)練總體可分兩種方法，專項(xiàng)針對(duì)性訓(xùn)練與相關(guān)課目綜合訓(xùn)練。

3.1專項(xiàng)針對(duì)性訓(xùn)練

專項(xiàng)針對(duì)性訓(xùn)練是指針對(duì)上肢力量與核心力量開展相應(yīng)體能訓(xùn)練。上肢力量主要采取動(dòng)力性訓(xùn)練，主要訓(xùn)練方法有拉力器下壓、啞鈴彎舉、啞鈴劃船等。

核心力量訓(xùn)練某種程度上比上肢力量更為重要。牽引橫越技術(shù)的優(yōu)劣主要取決于參與運(yùn)動(dòng)肌肉的力量水平和運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體的控制能力。核心力量是人體運(yùn)動(dòng)鏈的樞紐。牽引橫越運(yùn)動(dòng)中，特別是比較疲憊的情況下，官兵普遍反映有力量用不出來(lái)，或用不到點(diǎn)子上，這就是因?yàn)楹诵牧α坎蛔阌绊懥诉\(yùn)動(dòng)發(fā)揮，降低了力量的實(shí)際利用率。在針對(duì)性訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練應(yīng)采用靜力性訓(xùn)練為主，動(dòng)力性訓(xùn)練為輔的方法。將平板支撐、端腹、背橋等經(jīng)典靜力性核心力量訓(xùn)練納入部隊(duì)日常體能訓(xùn)練內(nèi)容。舉腿、貓爬、硬拉等訓(xùn)練方法也可有效增強(qiáng)核心力量并鍛煉運(yùn)動(dòng)中身體穩(wěn)固的能力。

3.2相關(guān)課目綜合訓(xùn)練

與其他軍事攀登課目相比，牽引橫越更多鍛煉了越過(guò)障礙的攀爬方法以及小組協(xié)同架設(shè)，而三點(diǎn)固定上、踩繩上、抓繩上等攀登基礎(chǔ)內(nèi)容可更多鍛煉攀爬的肌肉力量。在組織牽引橫越訓(xùn)練階段可結(jié)合其他攀登課目穿插組織，以促進(jìn)技能與體能協(xié)調(diào)進(jìn)步提高。

4 負(fù)傷、負(fù)重情況下進(jìn)行牽引橫越所需力量

負(fù)傷一般指喪失或部分喪失上肢攀爬能力，其他部位受傷影響不大，依靠個(gè)人能力攀爬需要更大的上肢力量，其他隊(duì)員輔助也很必要。如軀干受傷或傷情嚴(yán)重的情況應(yīng)制作擔(dān)架固定器材，由小組內(nèi)其他受訓(xùn)者協(xié)力利用繩索將傷員拉至對(duì)岸。

負(fù)重(時(shí)間緊急或物資重要需與人員同時(shí)橫越的情況下)可分為兩類，一是背負(fù)或懷抱重物，將身體與攜帶物資固定在一起。這對(duì)受訓(xùn)者的整體力量提出了更高要求，需挑選體能較好的同志擔(dān)負(fù)攜帶物資的任務(wù)。二是利用滑輪將重物連接在繩索上再利用短繩與受訓(xùn)者連接。利用重力下滑階段，需利用雙腿夾住固定重物避免重物晃動(dòng)消耗體力或者與身體發(fā)生碰撞甚至速度失控發(fā)生危險(xiǎn)。沿繩攀上階段，同樣也是對(duì)上肢拉力與核心力量要求更高。

為在負(fù)傷或負(fù)重情況下順利完成牽引橫越任務(wù)，需投入更多時(shí)間與精力加強(qiáng)上肢與核心力量訓(xùn)練，并依據(jù)情況，通過(guò)深蹲、硬拉等訓(xùn)練增強(qiáng)腿部力量。

5 結(jié)語(yǔ)

隨著實(shí)戰(zhàn)化進(jìn)程的加快，基層部隊(duì)實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練扎實(shí)有效，部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力提升較快。尤其是近幾年，部隊(duì)在專業(yè)技能課目的訓(xùn)練方法研究上有所收獲，使相關(guān)的重難點(diǎn)課目訓(xùn)練水平得到了較大的提升。而牽引橫越課目屬于重難點(diǎn)課目之一，部隊(duì)開展相關(guān)訓(xùn)練的方法和手段還很有限，距離實(shí)戰(zhàn)化的標(biāo)準(zhǔn)還有較大差距，能夠給更多的人以啟發(fā)，促進(jìn)這個(gè)課目的發(fā)展和實(shí)踐應(yīng)用，為部隊(duì)建設(shè)出一份力。

[1] 張帥，余曉勇.牽引橫越組訓(xùn)方法探討[J].軍事體育學(xué)報(bào),2016,35(3):35—37.

OnAuxiliaryStrengthTrainingforTractionCrossing

YANG Zi

(75st Element of Unit 73071, Xinyi 221400, China)

Through the analysis of the auxiliary force exercises needed for traction cross training, the problems existing in the traction training of the current organization of the army are found, especially the problems caused by insufficient strength. Based on the analysis of upper limb strength and core strength in different ways across, it lists two kinds of auxiliary training methods, explored the requirements to complete traction across tasks in the case of wounded and weight-bearing strength training. The purpose is to provide theoretical reference for the army to better organize traction, cross training, and to improve the body skills of officers and men.

military climbing; traction cross; strength training

G808.14

A

1671-1300(2017)03-0124-03

2017-03-20

楊子(1994—)，男，河南沈丘人，排長(zhǎng)。研究方向：軍事體育訓(xùn)練。