如何為寶寶護(hù)眼？

如何為寶寶護(hù)眼？

藍(lán)光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因?yàn)樗且环N肉眼無(wú)法分辨的光譜。暴露于過(guò)度的藍(lán)光下會(huì)使眼睛受傷害，特別是會(huì)引起黃斑部病變。

保護(hù)孩子視力，如何從娃娃抓起？

什么是危害寶寶眼睛的禍?zhǔn)祝?/h2>

生活中很多家長(zhǎng)已經(jīng)注意到要保護(hù)孩子視力了，但是，你知道怎樣做才能正確有效的保護(hù)寶寶視力么？我們先來(lái)問(wèn)個(gè)問(wèn)題，你覺(jué)得日常生活中以下哪些物質(zhì)會(huì)對(duì)孩子眼睛健康有害？選項(xiàng)有：a.紫外線；b.紅外線；c.電視/電腦輻射；d.過(guò)分強(qiáng)烈的陽(yáng)光；e.藍(lán)光；f.其他。

這道題，應(yīng)該有一大半的媽媽都會(huì)做錯(cuò)吧！生活中大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為，紫外線和紅外線是危害寶寶視力的禍?zhǔn)?。其?shí)，據(jù)專家解釋，通常紫外線和紅外線通常都會(huì)被角膜和晶體吸收，一般不會(huì)接觸視網(wǎng)膜的，反而大家忽略的藍(lán)光才是最大的傷害，這是為什么呢？

首先我們來(lái)解釋一下是什么是藍(lán)光。藍(lán)光其實(shí)是一種可以損害寶寶視力的高能量可見(jiàn)光，閃光燈、浴霸、陽(yáng)光等都含有藍(lán)光。藍(lán)光普遍存在于我們的日常生活和工作的所有光源當(dāng)中，各類現(xiàn)代平板顯示器、TFT薄膜屏幕、LED、熒光燈、液晶顯示器等各種新型人造光源發(fā)出的可見(jiàn)光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍(lán)光，這些短波藍(lán)光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。

專家指出，藍(lán)光會(huì)加速視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的細(xì)胞氧化，過(guò)量照射甚至?xí)p傷視覺(jué)細(xì)胞。如果黃斑區(qū)長(zhǎng)期接觸藍(lán)光，會(huì)增加年老時(shí)眼睛出現(xiàn)黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有可能造成視力永久受損。

作為父母尤其需要注意的是，人眼的晶狀體會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而慢慢變黃，而黃化過(guò)程有助過(guò)濾藍(lán)光。但是，由于嬰幼兒晶狀體非常清澈，所以無(wú)法像成年人一樣對(duì)藍(lán)光進(jìn)行有效過(guò)濾。

保護(hù)寶寶眼睛的五大行動(dòng)

一. 0～6歲?健康基礎(chǔ)

寶寶出生后到幼兒期間，眼睛及視覺(jué)是以漸進(jìn)的方式持續(xù)發(fā)育的，通常寶寶的視力到6歲才能達(dá)到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，因此在寶寶0～6歲的階段，應(yīng)該多注意寶寶眼睛的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

二. 視力好?學(xué)習(xí)佳

人的大腦在出生的第一年里可以成長(zhǎng)到80%，特別是前6個(gè)月，眼睛快速發(fā)育，視覺(jué)也快速發(fā)展。寶寶的學(xué)習(xí)非常依賴感官，所以當(dāng)寶寶憑借視覺(jué)建立物體、空間的概念后，才能進(jìn)一步發(fā)展抽象概念。而視覺(jué)發(fā)展不佳，除了影響學(xué)習(xí)效果外，也會(huì)讓寶寶沒(méi)有安全感。

三. 避免藍(lán)光?降低病變

藍(lán)光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因?yàn)樗且环N肉眼無(wú)法分辨的光譜。暴露于過(guò)度的藍(lán)光下會(huì)使眼睛受傷害，特別是會(huì)引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會(huì)損害眼睛，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因?yàn)樽贤饩€不能穿透這兩者進(jìn)行深入的危害，但藍(lán)光卻能夠穿透水晶體，直達(dá)黃斑部。到最天然與足夠的葉黃素營(yíng)養(yǎng)，避免藍(lán)光對(duì)眼睛造成的傷害。

許多研究已經(jīng)證實(shí)，葉黃素可以吸收、過(guò)濾黃斑部的藍(lán)光，避免視網(wǎng)膜受到傷害。由于人體無(wú)法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。

常見(jiàn)蔬菜及水果中葉黃素的含量

高含量：菠菜；

中含量：青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米；

低含量：綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜。

Tips: 成年人抵抗藍(lán)光的危害可以這樣做

1. 每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有效果。

2. 有些老年人平時(shí)需要戴老花鏡來(lái)讀書看報(bào)，但某天突然發(fā)現(xiàn)自己不用戴老花鏡也能看得很清楚時(shí)，千萬(wàn)別掉以輕心，因?yàn)槔夏臧變?nèi)障初發(fā)病時(shí)，晶狀體凸度會(huì)增加，相當(dāng)于眼睛自動(dòng)增加了老花鏡的度數(shù)。

3. 戶外旅游，滑雪等高強(qiáng)光環(huán)境下配戴防藍(lán)光眼鏡或太陽(yáng)鏡有效阻擋紫外線和藍(lán)光的傷害。

4. 多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，比如含有玉米黃質(zhì)和葉黃素的蔬菜、水果。

四. 年紀(jì)越小?越要護(hù)眼

由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍(lán)光穿透水晶體到達(dá)視網(wǎng)膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍(lán)光的傷害。但隨著年齡增長(zhǎng)，水晶體會(huì)逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過(guò)濾藍(lán)光，因此相較于成人來(lái)說(shuō)，嬰幼兒眼睛受到藍(lán)光穿透水晶體而到達(dá)視網(wǎng)膜的比例，較成人高出4倍之多。

五. 保健之道?均衡飲食

均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍(lán)光對(duì)寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取