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    十個“一分鐘”增壽法

    2016-12-26 10:23宋彥
    大家健康 2016年8期
    關(guān)鍵詞:卷舌腳心耳輪

    宋彥

    兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強內(nèi)臟,調(diào)和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。

    手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后,每秒2~4次,可促進腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),令頭發(fā)黑亮。

    揉耳輪一分鐘。雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

    轉(zhuǎn)睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

    拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

    叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

    輕按肚臍一分鐘。雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化。

    收腹提肛一分鐘。反復(fù)收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環(huán)。

    伸屈四肢一分鐘。伸屈運動可使血液迅速回流,給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

    蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

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