高原訓(xùn)練對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響探析*

賀建峰

（西藏職業(yè)技術(shù)學(xué)院，西藏拉薩850000）

高原訓(xùn)練對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響探析*

賀建峰

（西藏職業(yè)技術(shù)學(xué)院，西藏拉薩850000）

文章以西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，通過(guò)調(diào)查研究分析高原訓(xùn)練對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響和高原環(huán)境對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響，最終分析高原訓(xùn)練的利與弊端、高原訓(xùn)練對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響，基于此提出完善高原訓(xùn)練的策略。

高原訓(xùn)練；青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)成績(jī)；影響

受高原地理環(huán)境影響，高原人有著心肺功能較強(qiáng)的先天遺傳因素，而耐力性項(xiàng)目，是靠高水平的心肺功能創(chuàng)造出來(lái)的，所以高原人有著參加耐力性項(xiàng)目的潛在優(yōu)勢(shì)。西藏自治區(qū)田徑發(fā)展沒(méi)有自己的優(yōu)勢(shì)性項(xiàng)目，特別是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在我國(guó)范圍內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng)力較低。同時(shí)，近幾屆西藏自治區(qū)青少年運(yùn)會(huì)、西藏自治區(qū)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上的田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的競(jìng)賽成績(jī)不高，運(yùn)動(dòng)員的田徑運(yùn)動(dòng)參賽水平高低不齊，一些地區(qū)甚至取消了中長(zhǎng)跑比賽，該地區(qū)的長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練人員和人才儲(chǔ)備不足。因此，如何提高世居高原青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是有關(guān)人員需要思考的問(wèn)題。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

文章以西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，主要研究對(duì)他們訓(xùn)練成績(jī)?nèi)绾翁岣撸咴?xùn)練對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響探析。西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員23人，其中有5名男生，18名女生，這些學(xué)生的年齡為11至15歲，均為世居藏區(qū)高原運(yùn)動(dòng)員。其中，有20人來(lái)自海拔3000m以上高原，其中日喀則地區(qū)的隊(duì)員較多。23人均為藏族。該運(yùn)動(dòng)員隊(duì)接受專業(yè)訓(xùn)練的年限普遍偏短。（高原訓(xùn)練地點(diǎn)海拔約3650m，平原訓(xùn)練地點(diǎn)海拔約500m）

（二）研究方法

研究方法主要包含以下幾種：第一，文獻(xiàn)資料法。查閱和搜集國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)學(xué)校中優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)員機(jī)能監(jiān)控、模擬高原訓(xùn)練等方面的著作、期刊和資料。第二，實(shí)驗(yàn)法，在走訪云南省體育職業(yè)技術(shù)學(xué)校（原云南省體校）以及四川省多所體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校調(diào)研和對(duì)西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員在文獻(xiàn)研究和專家咨詢的基礎(chǔ)上，對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行個(gè)案研究和實(shí)驗(yàn)研究。第三，數(shù)理統(tǒng)計(jì)。數(shù)據(jù)收集方法采用量表和開(kāi)放式訪談，數(shù)據(jù)分析方法采用EXCEL進(jìn)行統(tǒng)計(jì)描述

二、結(jié)果分析

（一）高原訓(xùn)練對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響

1.模擬高原的訓(xùn)練安排。文章訓(xùn)練實(shí)行模擬高原環(huán)境（3650m）居住，在平原上進(jìn)行訓(xùn)練。整個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程可以分為模擬高原環(huán)境居住和正常強(qiáng)度訓(xùn)練兩個(gè)部分。

2.訓(xùn)練技能監(jiān)測(cè)分析。模擬高原環(huán)境訓(xùn)練前后西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員生理、生化指標(biāo)具體如表1所示。根據(jù)表1可以看出西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員Hb、T、體重、去脂體重和體脂所占百分比的具體情況，大多數(shù)是在正常限度值之內(nèi)。在經(jīng)過(guò)模擬高原訓(xùn)練之后，西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白濃度得到了明顯的上升（p＜0.01），可見(jiàn)高原環(huán)境對(duì)西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白造了成一些影響，但和常規(guī)的變化趨勢(shì)一致。西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員體脂百分比和去脂體重、血清睪酮（T）變化不明顯。西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員模擬高原訓(xùn)練前7天、后7天血常規(guī)指標(biāo)具體如表2所示。從表2可以發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)模擬高原訓(xùn)練之后，西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的RBC、HCT、MCV、RDW、MCH、MCHC數(shù)值都出現(xiàn)了較為顯著的變化（p＜0.01）。

（二）高原環(huán)境對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響

1.高原環(huán)境對(duì)青少年長(zhǎng)跑訓(xùn)練中呼吸系統(tǒng)的影響。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一種耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其攝入氧的含量越大，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力就越高，因此可以說(shuō)判斷中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧新陳代謝能力的重要指標(biāo)是它對(duì)氧氣的最大攝入量。但是在一般的高原環(huán)境下，在氣壓低的環(huán)境下會(huì)導(dǎo)致氧含量較低，在具體的訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)很大程度上降低運(yùn)動(dòng)員攝入氧氣的含量，且這種氧氣含量的攝入會(huì)隨著海拔的升高而降低，進(jìn)而限制運(yùn)動(dòng)員本身的運(yùn)動(dòng)能力。2.高原環(huán)境對(duì)青少年長(zhǎng)跑訓(xùn)練中心血管的影響。高原訓(xùn)練對(duì)青少年心血管影響較為顯著，經(jīng)過(guò)實(shí)踐研究證明，通過(guò)對(duì)高原訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員心電圖的研究可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的左右心室點(diǎn)圖壓和沒(méi)有經(jīng)過(guò)高原訓(xùn)練的相比會(huì)出現(xiàn)明顯增加的情況，還有一些運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)高原訓(xùn)練之后，這種心電圖會(huì)出現(xiàn)竇性心動(dòng)過(guò)緩的現(xiàn)象。出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因是高原缺氧情況下運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大增加了負(fù)荷。3.高原環(huán)境對(duì)乳酸代謝的影響。乳酸作為機(jī)體新陳代謝的重要產(chǎn)物，是氧代謝供能系統(tǒng)的氧化基礎(chǔ)介質(zhì)，也是糖酵解供能的最終產(chǎn)物。運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練的過(guò)程中，其機(jī)體在很長(zhǎng)一段時(shí)間以內(nèi)處于高濃度乳酸負(fù)荷的環(huán)境下，機(jī)體本身會(huì)受到高濃度乳酸的刺激，進(jìn)而影響其緩沖系統(tǒng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員本身抗氧化能力、耐乳酸能力的提升。

表1 模擬高原環(huán)境訓(xùn)練前后西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員生理、生化指標(biāo)

表2 西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員模擬高原訓(xùn)練前7天、后7天血常規(guī)指標(biāo)

三、討論

（一）高原訓(xùn)練的利與弊端

1.高原訓(xùn)練對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)行訓(xùn)練的有利分析。從文章上述的分析中可以發(fā)現(xiàn)高原訓(xùn)練對(duì)青少年中長(zhǎng)跑訓(xùn)練存在很多有利的方向，一方面通過(guò)高原訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致缺氧的耐力，減少毛細(xì)血管血氧彌散到各個(gè)細(xì)胞的距離，提升青少年機(jī)體對(duì)細(xì)胞本身的供氧能力。另外，高原訓(xùn)練的進(jìn)行能夠增加青少年體內(nèi)的肌紅蛋白濃度，實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年機(jī)體呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，加快氧氣的運(yùn)輸，加快機(jī)體對(duì)缺氧機(jī)制的充分補(bǔ)充，加強(qiáng)細(xì)胞對(duì)氧的利用率，提升運(yùn)動(dòng)員自身的有氧耐力訓(xùn)練成績(jī)。高原訓(xùn)練還會(huì)提升血清睪酮的含量，加快蛋白質(zhì)和血紅蛋白的合成，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，提高青少年自身的重量，同時(shí)促進(jìn)機(jī)體的內(nèi)部長(zhǎng)生一種抗體，增強(qiáng)青少年自身的免疫能力和機(jī)體內(nèi)細(xì)胞改善速度，在破壞細(xì)胞膜部分結(jié)構(gòu)的同時(shí)充分將細(xì)胞內(nèi)的蛋白溶解酶釋放出來(lái)。這些釋放出來(lái)的蛋白溶解酶也能夠進(jìn)一步促進(jìn)DNA、RNA的合成，加快人體內(nèi)部厭氧代謝反應(yīng)，提供人體運(yùn)動(dòng)所需要的能量。

2.高原訓(xùn)練對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)行訓(xùn)練的不利分析。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練在缺氧的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練存在很多弊端，具體表現(xiàn)為：首先，在高原缺氧的情況下，運(yùn)動(dòng)員本身的代謝速率提高，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)部的去脂體重會(huì)逐漸減少；其次，高原訓(xùn)練能夠在很大程度上降低青少年機(jī)體對(duì)氧氣的最大攝入量。當(dāng)青少年運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)大幅度的運(yùn)動(dòng)之后，本身的身體疲勞是很難在短時(shí)間內(nèi)被消除的，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員就很難在進(jìn)行強(qiáng)度的訓(xùn)練；最后，高原缺氧訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致青少年體內(nèi)肌肉血液流量速度的降低，加上血紅細(xì)胞本身數(shù)量的增加，會(huì)直接導(dǎo)致血液的粘稠性直線上升，對(duì)血液正常循環(huán)帶來(lái)很大的阻力，對(duì)青少年自身心臟功能帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。

（二）高原訓(xùn)練對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響

經(jīng)過(guò)研究證明，良好的高原自然環(huán)境和氣候條件能夠不斷提升青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)效果。從高原地理環(huán)境上看，我國(guó)高原地理環(huán)境的優(yōu)勢(shì)突出表現(xiàn)在我國(guó)高原地區(qū)幅員遼闊，被人們所熟知的青藏高原、內(nèi)蒙古高原、黃土高原和云貴高原都在海拔高度1000m以上。從我國(guó)高原訓(xùn)練的地理環(huán)境特點(diǎn)、地理分布特點(diǎn)、地域分布規(guī)律上看，我國(guó)高原訓(xùn)練基地具有很明顯的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)。根據(jù)我國(guó)專家和青少年運(yùn)動(dòng)員獲得的高原訓(xùn)練長(zhǎng)短跑運(yùn)動(dòng)獲得優(yōu)異成績(jī)來(lái)看，我國(guó)擁有良好的訓(xùn)練基地高度和良好的氣候條件。從我國(guó)全國(guó)范圍內(nèi)的青少年高原訓(xùn)練長(zhǎng)短跑記錄成績(jī)上看，我國(guó)高原地區(qū)的長(zhǎng)短跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)突出，從高原訓(xùn)練的成果分析，利用高原地理環(huán)境進(jìn)行高原訓(xùn)練獲得了巨大成功，有的甚至在奧運(yùn)會(huì)上獲得了冠軍，刷新了新世界記錄。

（三）建議

第一，高原訓(xùn)練是一個(gè)較為復(fù)雜化的問(wèn)題，其順利開(kāi)展涉及到的因素有運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)員的技能水平、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的環(huán)境、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的地理位置、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自然條件等。為此，開(kāi)展高原訓(xùn)練著重要對(duì)訓(xùn)練環(huán)境等多種要素進(jìn)行全面的考慮，從而進(jìn)一步提高高原運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)短跑水平。第二，在我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展、高原訓(xùn)練環(huán)境改善和競(jìng)技體育的不斷發(fā)展下，在我國(guó)形成規(guī)?；母咴?xùn)練具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。第三，我國(guó)一些高原地區(qū)具備開(kāi)展高原訓(xùn)練長(zhǎng)短跑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)越條件。為此，需要有關(guān)人員充分利用這些高原地區(qū)的優(yōu)勢(shì)條件進(jìn)一步促進(jìn)高原訓(xùn)練長(zhǎng)短跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。第四，應(yīng)用高原訓(xùn)練同平原訓(xùn)練相結(jié)合訓(xùn)練方式。在青年長(zhǎng)跑項(xiàng)目的100m到800m之間的比賽，高原環(huán)境對(duì)高原運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)基本上不會(huì)產(chǎn)生影響。而在高原上進(jìn)行訓(xùn)練的平原訓(xùn)練員則是會(huì)受到缺氧的影響。因此為了更好地促進(jìn)青少年高原訓(xùn)練需要采用高原訓(xùn)練同平原訓(xùn)練相結(jié)合訓(xùn)練方式，具體表現(xiàn)為將兩種不同的訓(xùn)練方法應(yīng)用到小周期的訓(xùn)練計(jì)劃中。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)較好，長(zhǎng)距離持續(xù)跑的能力突出，對(duì)疲勞的恢復(fù)能力較好，且具有頑強(qiáng)的意志力。經(jīng)過(guò)高原訓(xùn)練方式、思想觀念、手段的轉(zhuǎn)變發(fā)展，實(shí)現(xiàn)了西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期23名參訓(xùn)青少年運(yùn)動(dòng)員中有18名提高了專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，證明世居高原藏族青少年在耐力性項(xiàng)目上具有較大發(fā)展。同時(shí)，西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不同速度素質(zhì)的訓(xùn)練，對(duì)其專項(xiàng)成績(jī)的提高產(chǎn)生了積極影響，為此需要對(duì)其機(jī)制進(jìn)行更深一步的完善，重視世居高原青少年運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練，加強(qiáng)培養(yǎng)世居高原青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練習(xí)慣的養(yǎng)成和集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)，從而提升西藏自治區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中長(zhǎng)跑隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，為他們?nèi)蘸髲氖履土π皂?xiàng)目奠定良好的發(fā)展基礎(chǔ)。

［1］曹景偉，席翼，袁守龍，等.中國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的回顧與展望［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，2：43-50.

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This paper takes young athletes of running team of sports school in Tibet Autonomous Region as the research object，through the investigation and study analysis of effects of aerobic capacity and the influence of plateau environment on teenagers in middle and long distance running training in altitude training of adolescent athletes，finallly analyzes advantages and disadvantages of altitude training.Based on the influence of altitude training on adolescent athletes'athletic performance，the paper proposes the altitude training strategy to improve.

altitude training；young middle and long distance runners；athletic performance；influence

G806

A

2096-000X（2016）19-0258-02

西藏自治區(qū)高校青年創(chuàng)新支持計(jì)劃“高海拔地區(qū)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練研究”（編號(hào)：QC2015-71）