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    舞蹈藝考集訓(xùn)法

    2016-12-21 22:03:41西姆
    小演奏家 2016年12期
    關(guān)鍵詞:藝考舞姿基本功

    西姆

    舞蹈是一門(mén)專業(yè)技能要求非常高的藝考科目,報(bào)考舞蹈學(xué)院的考生或多或少都接受過(guò)多年的舞蹈訓(xùn)練,甚至很多考生幼功了得。為了提高藝考專業(yè)合格率,不少考生都選擇接受備考集訓(xùn),集中鞏固和強(qiáng)化舞蹈藝考基本功。你知道什么是舞蹈基本功訓(xùn)練嗎?很多人認(rèn)為舞蹈基本功訓(xùn)練無(wú)非是拉筋、踢腿之類的,更有人認(rèn)為舞蹈基本功訓(xùn)練是中國(guó)舞才會(huì)有的,一提起基本功就會(huì)想起中國(guó)舞。其實(shí),舞蹈基本功是舞蹈專業(yè)的基礎(chǔ)訓(xùn)練,不但中國(guó)舞會(huì)有,現(xiàn)代舞、芭蕾舞、拉丁舞等舞蹈藝考專業(yè)都會(huì)用基本功訓(xùn)練來(lái)為舞蹈基本功薄弱的藝考生打基礎(chǔ)。

    基本功是指一個(gè)舞者所具備的基本條件和掌握一些基本技術(shù)、技巧動(dòng)作的能力水平,是考查一個(gè)舞者是否具備學(xué)習(xí)和從事舞蹈專業(yè)的基本條件的主要途徑。在舞蹈藝考專業(yè)面試中,基本功的測(cè)試是基礎(chǔ)要求,也是必不可少的測(cè)試內(nèi)容,所以對(duì)于舞蹈專業(yè)的考生來(lái)說(shuō),基本功測(cè)試就要有一定的標(biāo)準(zhǔn)和要求,為了這一目的,必須要進(jìn)行基本功訓(xùn)練。下面,我們就來(lái)了解一下舞蹈基本功的訓(xùn)練方法。

    松散法

    其目的是使筋骨、肌肉松動(dòng),血?dú)膺\(yùn)行,經(jīng)絡(luò)暢通。人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)從靜到動(dòng),必須經(jīng)過(guò)從沉靜到蘇醒再到興奮的過(guò)渡。松散法可對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)起到動(dòng)員、催促、引導(dǎo)和保健的作用。其方法和內(nèi)容是以松懈的狀態(tài),用松弛的力量做全身或局部的活動(dòng),也就是整個(gè)軀體的熱身運(yùn)動(dòng)。

    加速法

    其目的是達(dá)到“快如箭”的舞蹈表演效果,多數(shù)用爆發(fā)力沖擊運(yùn)動(dòng)部位的關(guān)節(jié)筋骨、肌肉,比如:快踢正腿盡可能夠到眉心;快踢紫金冠腳盡可能碰頭頂;快踹燕練習(xí)髖和腹肌力量;地上快下叉、空中雙飛燕、對(duì)腰部和髖開(kāi)有好處。在采用加速法訓(xùn)練時(shí),要注意先用松散法活動(dòng)開(kāi)各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉,并嚴(yán)格注意加速力量時(shí)的動(dòng)作路線,防止扭傷。

    懸垂法

    其目的是拉松關(guān)節(jié),撐長(zhǎng)肌肉纖維,做法是雙臂懸吊把桿或單扛上,或頭部倒立彎腰,或仰臥倒立撕叉,拉長(zhǎng)肩、后背、腰椎、髓關(guān)節(jié)韌帶。從運(yùn)動(dòng)力學(xué)上看,搬控法和加速法是對(duì)地心引力的對(duì)抗,而懸垂法是對(duì)地心引力的順從和借助,它通過(guò)緩慢、不知不覺(jué)的內(nèi)在懸垂,將人的肢體拉長(zhǎng),這是很有益的訓(xùn)練方法。

    搬控法

    其目的是求得“立如松”的舞蹈基礎(chǔ),使得考生在基礎(chǔ)扎實(shí)的重心上塑造各種舞姿,并為旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造基礎(chǔ)能力,是鞏固已取得的軟度的重要手段。在靜止?fàn)顟B(tài)或急促停頓中進(jìn)行訓(xùn)練,雙腿和身軀相對(duì)收緊肌肉,主力腿踩在地上,穩(wěn)立如松,動(dòng)力腿在此基礎(chǔ)上進(jìn)行搬、舉、控、環(huán)動(dòng)、變身等訓(xùn)練動(dòng)作。例如壓后腿已達(dá)到頭貼大腿,就要進(jìn)行搬和控,只有這樣才能把軟度轉(zhuǎn)化為生理功能上的力量。在搬控時(shí),要十分注意主力腿的重心準(zhǔn)確、穩(wěn)固、有力,動(dòng)力腿要收緊肌肉向上提、撐、舉,嚴(yán)格按規(guī)定舞姿控制或變化。

    為了訓(xùn)練出強(qiáng)有力的重心,應(yīng)該在地面、全腳、半腳尖、腳尖上去搬控動(dòng)力腿,在固定、移動(dòng)、慢或快的節(jié)奏上去做。

    為了塑造輕巧、準(zhǔn)確、漂亮的舞姿,動(dòng)力腿要從難訓(xùn)練,可選擇如:前、旁朝天凳,搬后紫金冠,深下探海,端燕,探海,大掖步,大射燕,鷹展翅,古樹(shù)盤(pán)根,臥魚(yú)仰天等難度大的動(dòng)作??傊浂纫ㄟ^(guò)搬控法訓(xùn)練才能鞏固并開(kāi)花結(jié)果,進(jìn)而使舞姿造型引人入勝。

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