百科新知

【吃肉太多，精子質(zhì)量差】你是無(wú)肉不歡的人嗎？西班牙研究人員對(duì)數(shù)千名參加生育能力檢查的男性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中一半男性精液質(zhì)量比較差，他們和另一半精液中擁有正常精子數(shù)量的男性相比，都喜歡經(jīng)常大量吃加工過(guò)的肉制品，或者脂肪含量很高的乳制品。為了下一代，漢子們還是少吃點(diǎn)肉吧。

【防秋燥三要訣】1.多飲少言。秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水。此外，每天不停地說(shuō)話(huà)還會(huì)傷氣，所以要“少言”。2.皮膚保濕。晨起、晚睡潔面后，別急于擦干水跡，輕拍面部使余水滲入皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理。3.多吃水果。如梨有潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

【8件小事“升級(jí)”你的免疫力】身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯程度?！队《葧r(shí)報(bào)》盤(pán)點(diǎn)了8種方法有助于提升人體免疫力。1.經(jīng)常開(kāi)懷大笑。2.養(yǎng)只寵物。3.不要孤立自己，多與親友互動(dòng)。4.保持積極的心態(tài)。5.多吃果蔬。6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，讓身體處于活躍狀態(tài)。7.早睡早起，規(guī)律作息。8.常洗手。

【5種食物最補(bǔ)鋅】鋅是人體增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病必需的微量元素。美國(guó)健康指南說(shuō)明，女性每天應(yīng)補(bǔ)充8毫克鋅，并推薦5種富鋅食物：1.牛肉，建議每周吃一次；2.無(wú)鹽腰果；3.雞肉，咖喱雞肉加酸奶是營(yíng)養(yǎng)好搭檔；4.紅蕓豆煮熟后，加橄欖油和小茴香，是不錯(cuò)的減肥小吃；5.杏仁。

【做5件事，睡個(gè)美容覺(jué)】好的睡眠可以讓你肌膚緊致，眼睛澄亮，神采奕奕。睡前能做到以下5點(diǎn)，早上起來(lái)將容光煥發(fā).1.晚餐不要吃太飽；2.睡前清除掉臉上的容妝；3.注意護(hù)理皮膚，如油性皮膚一定要清除臉上油脂；4.用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)；5.喝杯牛奶，輕松入睡。

【裸睡的7個(gè)神奇療效】有人說(shuō)，裸睡是一種廉價(jià)而無(wú)須任何費(fèi)用的保健方法，在專(zhuān)家們眼中，科學(xué)地選擇裸睡的確具有一些奇特的“療效”：1.促進(jìn)血液循環(huán)；2.治療失眠；3.減壓、緩解緊張引起的疼痛；4.改善便秘；5.美容，裸露皮膚讓使其吸收更多養(yǎng)分；6.保護(hù)私處；7.提高性欲。

【老年癡呆的10大信號(hào)】1.突然變得忘事兒。2.做先前熟悉的活兒有困難。3.語(yǔ)言表達(dá)有困難。4.常常記錯(cuò)時(shí)間，變得容易迷路。5.判斷力、警覺(jué)性下降。6.計(jì)算能力變差。7.丟三落四，找不回東西。8.出現(xiàn)行為異常，比如拿別人的東西。9.情緒和個(gè)性的改變，變得容易煩躁、抑郁。10.不愛(ài)參加社交活動(dòng)。

【3招讓白開(kāi)水變美味】很多人嫌白開(kāi)水沒(méi)味，下面幾個(gè)訣竅能讓白開(kāi)水好喝又健康。1.水果泡水喝。可以將檸檬、橙子、西柚等水果切片泡水喝，酸甜有營(yíng)養(yǎng)。2.加天然甜味劑。蜂蜜、枸杞、大棗、桂圓干等帶有淡淡的甜味，天然又健康。3.泡茶。紅茶、綠茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，讓喝水別有一番風(fēng)味。

【想讓毛發(fā)濃，剃了再長(zhǎng)不靠譜】眉毛越剪越長(zhǎng)，體毛越刮越多……有人對(duì)此深信不疑。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院皮膚科副教授王永春解答，毛發(fā)的多少和剪它沒(méi)有關(guān)系，是由基因和荷爾蒙決定的。感覺(jué)刮過(guò)長(zhǎng)出的毛發(fā)更濃密是假象，因?yàn)樘陼r(shí)保留了根部，新長(zhǎng)出的毛發(fā)會(huì)比帶尖端的毛發(fā)粗，看起來(lái)黑，顯得密集。

【當(dāng)心！4類(lèi)食物加重感冒】美國(guó)“飲食清潔”網(wǎng)站總結(jié)了會(huì)讓感冒癥狀加重的四類(lèi)食物：1.汽水、果汁和其他含糖食物。2.牛奶、酸奶等乳制品加重咳痰。3.酒類(lèi)不僅削弱抵抗力還會(huì)造成脫水。4.面包、餅干等精制碳水化合物會(huì)造成血糖升高，妨礙人體抵御病毒侵染。

【10個(gè)信號(hào)，說(shuō)明你的身體該“補(bǔ)水”了】美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”刊文提醒，在炎炎夏日，要警惕身體缺水的十大信號(hào)。1.口腔干燥，舌頭腫脹。2.小便深黃色。3.便秘。4.皮膚缺乏彈性。5.心悸。6.肌肉痙攣。7.頭暈?zāi)垦！?.疲憊。9.沒(méi)有眼淚?？v然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。10.感覺(jué)過(guò)熱。

【養(yǎng)生恪守“十不過(guò)”】1.衣不過(guò)暖：七分暖即可；2.食不過(guò)飽：保持一定饑餓感；3.住不過(guò)奢：居住環(huán)境簡(jiǎn)單；4.行不過(guò)富：不困于金錢(qián)；5.勞不過(guò)累：避免過(guò)度疲倦；6.逸不過(guò)安：切記死于安樂(lè)；7.喜不過(guò)歡：有所矜持節(jié)制；8.怒不過(guò)暴：養(yǎng)生先制怒；9.名不過(guò)求：凡事淡然處之；10.利不過(guò)貪：魚(yú)與熊掌不可兼得。

【全天長(zhǎng)壽指南】1.早上6點(diǎn)：練習(xí)瑜伽，減輕壓力；2.早上7點(diǎn)：吃點(diǎn)蛋白，能防皺紋；3.上午10點(diǎn)：漿果零食，防癌抗癌；4.中午12點(diǎn)：戶(hù)外散步，增強(qiáng)肌肉；5.下午3點(diǎn)半：喝杯黃芪茶，為細(xì)胞充電；6.下午6點(diǎn)：晚餐吃魚(yú)，改善腦健康；7.晚上8點(diǎn)：夫妻性愛(ài)，有益長(zhǎng)壽；8.晚上10點(diǎn)：早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘。

【五個(gè)習(xí)慣可增壽】1.每天運(yùn)動(dòng)至少15分鐘；2.多站著看書(shū)看電視：久坐不動(dòng)會(huì)降低體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮；3.每周午睡至少3次：可降低冠心病幾率；4.多吃豆少吃肉：肉更像一種佐料，每周一兩次即可，多吃豆類(lèi)和堅(jiān)果；5.放慢生活節(jié)奏，抽空就休息：壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。

【世界上最便宜的9張防癌處方】1.每天走路1小時(shí)。2.每天最少開(kāi)窗半小時(shí)。3.用干毛巾擦背。4.就著蔥蒜來(lái)吃飯。5.每天至少曬15分鐘太陽(yáng)。6.每天喝點(diǎn)綠茶。7.一口飯嚼30次。8.睡夠7個(gè)小時(shí)。9.少吃點(diǎn)糖。

【吃太咸會(huì)變丑】1.吃鹽過(guò)多易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更明顯，同時(shí)皺紋增多。2.吃鹽過(guò)多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。3.吃太咸還能使頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。各位少吃鹽哦。