大學(xué)生抑郁的影響因素與治療

王麗麗+魯雅靜

摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展和學(xué)習(xí)壓力的增大，大學(xué)生面臨較大的心理壓力和各種人際事件，引發(fā)抑郁情緒。本文探討了大學(xué)生抑郁情緒產(chǎn)生的原因，并分析了抑郁對(duì)大學(xué)生情緒、認(rèn)知和生理的影響，最后總結(jié)了三種治療抑郁的方法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；抑郁；情緒

中圖分類號(hào)：G640 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2016）46-0052-02

大學(xué)生處于青少年晚期向成人轉(zhuǎn)化的階段，面對(duì)學(xué)習(xí)、生活與人際交往，會(huì)產(chǎn)生一定的心理壓力和沖突，引發(fā)抑郁情緒。抑郁是一種較為常見的心境障礙，會(huì)使精神受到抑制，缺乏愉悅感，保持較長(zhǎng)時(shí)間的悲傷、不愉快情緒，同時(shí)思維遲緩、失眠、食欲下降，嚴(yán)重影響身體健康。因此，本文總結(jié)了大學(xué)生抑郁的影響因素以及一些有效的治療方法。

一、大學(xué)生抑郁的相關(guān)因素

1.遺傳因素。研究指出，抑郁癥有一定的遺傳性，可能與基因有關(guān)。家族內(nèi)發(fā)生抑郁癥的比例比正常人要高8—20倍。血緣親密度與抑郁檢出率成正比，血緣越近，越容易發(fā)病。

2.環(huán)境因素。（1）家庭環(huán)境。影響大學(xué)生抑郁的家庭因素有：教養(yǎng)方式、成員間親密程度、家庭氛圍、家庭結(jié)構(gòu)的完整性。教養(yǎng)方式不良，父母過分嚴(yán)厲，經(jīng)常批評(píng)孩子、對(duì)孩子出現(xiàn)的錯(cuò)誤過分指責(zé)，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)完美主義傾向和抑郁情緒。同時(shí)，家庭成員間親密度越差，經(jīng)常吵架冷戰(zhàn)，家庭氛圍不和諧，甚至父母出現(xiàn)離異，也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的抑郁傾向。所以，端正家長(zhǎng)教育觀念，改善家庭的教育環(huán)境，是預(yù)防并減少大學(xué)生抑郁傾向的重要因素。（2）學(xué)校因素。在學(xué)習(xí)上，當(dāng)成績(jī)較差，與期望不符合，感到不能較好適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)，以及對(duì)所學(xué)專業(yè)不滿意、面對(duì)著競(jìng)爭(zhēng)較大的就業(yè)市場(chǎng)，會(huì)對(duì)大學(xué)生造成負(fù)面影響，產(chǎn)生不愉悅的情緒體驗(yàn)。在人際交往方面，如果朋友較少或沒有，且與人交往的意愿不強(qiáng)，性格比較內(nèi)向?；蛘呷菀着c他人產(chǎn)生矛盾和沖突，無法建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，也增加了抑郁情緒和孤獨(dú)感的產(chǎn)生。（3）生活事件。生活事件，指的是大學(xué)生活中所面臨的各種疑難瑣事，特別是與健康、適應(yīng)及學(xué)習(xí)有關(guān)的負(fù)性生活事件對(duì)大學(xué)生抑郁有顯著的影響。例如，連續(xù)幾學(xué)期多門課程不及格，導(dǎo)致學(xué)生自信心不足，擔(dān)心畢業(yè)的資格。再比如，學(xué)生遭遇意外車禍，導(dǎo)致身體殘疾，對(duì)未來發(fā)展很迷茫，耽誤學(xué)習(xí)，受到他人異樣的眼光，產(chǎn)生嚴(yán)重的挫折心理，長(zhǎng)期負(fù)性情緒的存在會(huì)演變?yōu)閲?yán)重的抑郁?；蛘?，當(dāng)生活事情較多，要求學(xué)生一段時(shí)間內(nèi)需要完成的任務(wù)較多，而且當(dāng)學(xué)生自我要求又很高時(shí)，希望能順利完美地完成任何一項(xiàng)任務(wù)，擔(dān)心不能有效地完成任務(wù)，均會(huì)誘發(fā)焦慮和抑郁情緒?？傊?，大學(xué)生面臨的生活問題越多越復(fù)雜，越容易產(chǎn)生抑郁情緒。

3.個(gè)人因素。（1）人格特征。抑郁跟人格特征是有著緊密聯(lián)系，大學(xué)生抑郁癥狀的增加，可能與人格中的敵意傾向、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、缺乏自尊自信等因素有關(guān)。當(dāng)對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良，承受挫折和困難的能力受損時(shí)，以上人格特點(diǎn)會(huì)誘發(fā)抑郁問題。例如，這類學(xué)生非常依賴他人，害怕被孤立、拋棄，質(zhì)疑自己的處世能力，沒有歸屬感，服從，從不要求什么。當(dāng)大學(xué)生與他人建立親密的人際關(guān)系時(shí)，比較服從對(duì)方的決定，不敢聽發(fā)展自己，以他人為中心。當(dāng)產(chǎn)生矛盾分歧時(shí)，孤獨(dú)感和孤立感產(chǎn)生，感覺要被拋棄。如果長(zhǎng)期沉溺在這種不良情緒中，抑郁情緒就自發(fā)產(chǎn)生了。同時(shí)，學(xué)生抑郁癥狀與完美主義關(guān)系密切。具有完美主義的大學(xué)生，努力完成所有任務(wù)，并且對(duì)任務(wù)完成的質(zhì)量要求很高，不允許細(xì)節(jié)性錯(cuò)誤，經(jīng)常進(jìn)行自我反思和自我批評(píng)。（2）應(yīng)對(duì)方式。應(yīng)對(duì)方式，指的是人們面對(duì)困難障礙時(shí)穩(wěn)定的態(tài)度和行動(dòng)方向，可以分為兩大類：積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)。積極應(yīng)對(duì)，是指面孔困難時(shí)，個(gè)體積極分析所產(chǎn)生問題的原因，并采取適當(dāng)?shù)拇胧瑴p少困難，轉(zhuǎn)變局勢(shì)，爭(zhēng)取獲得良好的結(jié)果。消極應(yīng)對(duì)，指的是對(duì)困難不理不睬、聽之任之，回避問題，不采取行動(dòng)有效應(yīng)對(duì)措施。當(dāng)大學(xué)生能夠解決問題、積極求助時(shí)，抑郁的可能性較低；相反，面對(duì)問題，如果自責(zé)、退避、幻想，以及合理化，認(rèn)為困難的存在是必然的，人不可抗拒的，也不可應(yīng)對(duì)時(shí)，大學(xué)生容易選入苦苦思索、無法解決矛盾，容易滋生抑郁心理。

二、抑郁對(duì)大學(xué)生自身的影響

1.情緒。抑郁對(duì)大學(xué)生最明顯的影響體現(xiàn)在情緒方面。表現(xiàn)出：（1）對(duì)所有事情都缺乏興趣，整天無精打采，悲觀厭世，缺乏動(dòng)力；（2）上課注意力不集中，低頭思索較多，與教師的目光接觸較少，學(xué)習(xí)態(tài)度懶散，完成學(xué)習(xí)任務(wù)困難，上課話語較少，從不積極回應(yīng)教師的提問；（3）不愿參加所有社交活動(dòng)，故意逃避；（4）不注重個(gè)人的儀表和衛(wèi)生；（5）宿舍關(guān)系冷漠，甚至?xí)艿脚艛D，孤獨(dú)感強(qiáng)烈。

2.認(rèn)知。抑郁者采用一種習(xí)慣化的消極態(tài)度看待和處理問題，極少具有甚至排斥積極的思想方式。在看待事情時(shí)，不夠全面，往往以偏概全，過分地夸大消極的一面，忽略事情積極的一面。當(dāng)遇到挫折或者不公平對(duì)待時(shí)，把責(zé)任全部歸咎于自己。而且，在思維、記憶等認(rèn)知活動(dòng)中，效率較低。

3.生理。有抑郁癥狀的大學(xué)生經(jīng)常無緣無故地說身體不適，如頭痛、胃痛、眼睛疲勞，做事也經(jīng)常感到疲憊，伴有睡眠障礙，經(jīng)常失眠，而失眠又導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，學(xué)習(xí)效率低下，最終達(dá)不到自己期望的學(xué)習(xí)成果，又加重了自身的抑郁情緒，變成一種惡性循環(huán)。

三、大學(xué)生抑郁的治療方法

近年來，研究者對(duì)大學(xué)生抑郁的治療也進(jìn)行了各種實(shí)驗(yàn)和嘗試，其中影響較大，較成熟的治療方法有以下幾種：

1.積極團(tuán)體輔導(dǎo)療法。近幾年，塞利格曼提出的積極心理學(xué)頗受歡迎，積極心理取向的團(tuán)體咨詢技術(shù)由此發(fā)展出來。積極團(tuán)體輔導(dǎo)療法，基于積極思想、積極心態(tài)和積極行動(dòng)的理念，讓學(xué)員注意自身優(yōu)勢(shì)，轉(zhuǎn)變?yōu)楦臃e極的思維方式，更有信心適應(yīng)生活和學(xué)習(xí)。通過此種方法治療，抑郁癥狀可以緩解，生活滿意度有所提高，社會(huì)適應(yīng)的能力增進(jìn)。

2.人際心理治療。人際心理治療（IPT）主張，情緒障礙與人際關(guān)系事件密不可分，人際關(guān)系的好壞會(huì)影響負(fù)性情緒的產(chǎn)生。因此在治療中，圍繞來訪者的人際關(guān)系事件，理清不良人際關(guān)系的出現(xiàn)原因。例如，來訪者與他人相互之間的期望不同，或者來訪者存在認(rèn)知偏差，溝通方式不良，不能有效表達(dá)自己的情感。人際心理治療，是讓來訪者明白，自身情緒狀況與人際交往有關(guān)，可以通過某些方式改善人際關(guān)系，從而降低抑郁水平。

3.運(yùn)動(dòng)干預(yù)療法。體育運(yùn)動(dòng)是改善抑郁的一項(xiàng)重要方式。它能幫助抑郁者找到事情做，有清晰目標(biāo)，通過運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)與心情，改變消極態(tài)度，減少不良適應(yīng)行為，并且睡眠狀況也能得到良好改善，是一種安全有效而且簡(jiǎn)單易行的療法。

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