飯后百步走有哪些危害

飯后百步走有哪些危害

俗話說“飯后百步走，能活九十九?！逼鋵崳@種說法并不科學。從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化，飯后適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應量。

如果我們餐后馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。在消化中，胃里的消化液是由吃進食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如果餐后散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經(jīng)充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。有些人吃飽的狀態(tài)，不過是胃感覺到了脹滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走，就有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

有些人是飯后不能走的，如患有胃下垂的病人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘，因飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運動，因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，從而加重病情。

另外，餐后散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術(shù)的病人也很不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等。

如果在冬季，氣溫低，就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯后適當靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動比較合適。