小學田徑短跑訓練的幾點思路

王臻鑫

摘 要：在小學體育教學中，田徑短跑項目是重要的體育教學項目，需要學生具有較好的體能素質來開展這項體育運動，而短跑在體育教學中始終以競賽的方式出現(xiàn)，因此，分析小學田徑短跑運動中的注意事項是提升短跑教學質量的有效方式。

關鍵詞：小學；田徑短跑；思路

一、重視田徑短跑訓練中的體能訓練

短跑運動的距離較小，用時較短， 比賽十分激烈，經(jīng)常會出現(xiàn)讓人意想不到的結果。運動員的體能是影響競技類運動水平提高的重要原因。現(xiàn)如今的田徑運動項目中，最看重速度與體能的競技運動是短跑。短跑這個項目的核心與主導都是測試參賽運動員的體能素質，運動員只有擁有高水平的體能，才能獲勝。如今的競技類運動都在不斷發(fā)展進步，尤其是短跑運動，若是沒有科學、合理的訓練方式，很難提高運動員的短跑速度，有時速度反倒會下降。所以，教師要制訂詳細、有效的訓練計劃，訓練短跑速度若是只靠訓練百米跑步或者加強身體素質鍛煉是不夠的，要根據(jù)學生的情況逐漸增加運動量以及負荷量，通過這些提升競技水平。運動員要加強練習，要有足夠的體能去挑戰(zhàn)該項目。對于短跑運動員來說，只有結合速度、柔韌、協(xié)調、力量、耐力的訓練才是有效的，才能避免客觀因素影響，發(fā)揮出體能訓練在短跑運動中的關鍵作用。

二、合理安排訓練方式

教師要根據(jù)學生的身體素質、運動能力情況，以一周或一個月為周期，制訂出具體的、合理的訓練計劃。要在平時訓練中，多觀察學生，記錄每個學生的訓練情況以及各項素質，同時根據(jù)記錄內容不斷調整與完善訓練計劃，使每個學生能夠進行高效的、能夠挖掘自身潛能的訓練。

小學生愛玩、好動，在進行田徑項目訓練時，先要培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣。要從學生的思想教育入手，才能讓學生積極參加田徑訓練。開展運動訓練的初衷是提高學生的運動成績，提高體育水平，其基礎是塑造人，教育人，培養(yǎng)人。教師可以為學生講解我國那些能吃苦、能拼搏，為了國家榮譽不斷努力的運動員的例子。也可以舉學校里優(yōu)秀學生的例子。要在課堂上給學生機會，并鼓勵學生大膽表現(xiàn)自己。教師在班里可以組織學生比一比各類項目成績，讓每位學生看到自己的優(yōu)點。引導并尊重學生的興趣愛好，培養(yǎng)學生吃苦耐勞、為校爭取榮譽的思想觀念。

教師應該把游戲融入訓練中，可以把一些運動量大、活動范圍廣、能鍛煉學生各項體育能力、有趣的游戲當作訓練內容。例如，開展足球比賽、“斗雞”“老鷹抓小雞”、蛙跳接力訓練，這些游戲學生都比較熟悉，很快就能領悟動作要領，在玩耍的過程中就能學到知識，提高自身體育能力。

三、根據(jù)實際情況，適當調整學生訓練強度

在臨近比賽前，教師要調整學生的運動計劃。訓練量要比平時的適當減少。但是同時要提高訓練要求，要讓學生做到“量少質優(yōu)”。教師要針對每個學生的參賽項目制訂相應的訓練計劃，在完成基本訓練后，學生要練習、鞏固自己的項目。教師還要以三天為一個期限對學生訓練情況進行檢測，若是在這期間學生發(fā)揮得沒有之前好，也是比較正常的，不要因為學生的測試成績不如以前，就讓學生進行無法承受的訓練。

四、重視調整學生的心態(tài)

小學生的心理承受能力比較弱，教師在日常訓練中要不定期考查學生的能力，疏導學生的不良情緒，讓學生看淡比賽結果。在進行比賽時，教師要顧及每一個學生的感受，合理分配比賽人員，安置好沒有參加比賽的學生，開始比賽前教師還要鼓勵學生積極向上，比賽過后，如果參賽學生失敗了，教師不能對學生進行諷刺，挖苦，而是要鼓勵他們繼續(xù)努力，不灰心、不氣餒，以疏解學生的心理壓力。如果參賽學生取得了勝利，教師應盡可能當著全體學生的面，表揚、鼓勵參賽選手，不斷調整學生的心態(tài)，讓他們取得更大的進步。

隨著社會的發(fā)展，運動技能逐漸成為比賽的重點，短跑運動員的勝利只在那短短的幾秒，而決定勝敗的關鍵就是學生的日常訓練。因此，合理有效的訓練方式對小學生的短跑競賽是至關重要的。運動員的差異在于人的體質和訓練方式的差異，只有采取正確有效的訓練方式，才能確保學生在賽場上發(fā)揮出最好水平。

參考文獻：

[1]田麥久，劉大慶.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2011.

[2]袁運平.短跑運動員體能訓練內容與方法學體系的研究[J].中國體育科技，2004（2）.