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    如何讓精子更健康

    2016-12-14 16:09:13荷小愛(ài)
    大眾健康 2016年12期
    關(guān)鍵詞:陰囊精子體重

    現(xiàn)在不孕不育的患者日益增多,除了跟環(huán)境、疾病外,還有一部分原因是因?yàn)榫淤|(zhì)量

    不夠高、不夠健康。

    在很多人在討論要不要生孩子的時(shí)候,也有一些人為能不能順利懷孕而擔(dān)憂(yōu)。環(huán)境和不健康的生活狀態(tài)讓越來(lái)越多的人遭遇了生殖健康問(wèn)題。

    那么,如何保證精子質(zhì)量,讓我們的精子更健康呢?以下8點(diǎn)你需要特別注意!

    拒絕垃圾食品

    保證飲食健康是保證精子質(zhì)量的重中之重。富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的飲食可以為精子提供良好的生存環(huán)境。

    研究顯示,當(dāng)男性吃高脂肪的不健康食物時(shí),他們的精子在輸卵管中運(yùn)動(dòng)的能力會(huì)減弱。而攝入大量的紅肉和精加工的谷物會(huì)降低精子活力。

    所以,放開(kāi)那些垃圾食品,多吃些水果、蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)和全麥?zhǔn)称钒?,這些富含抗氧化劑的食物是精子保持健康的基礎(chǔ)。

    多做運(yùn)動(dòng)

    男性精子質(zhì)量和體重有直接關(guān)系。研究顯示,經(jīng)常健身的男性精子質(zhì)量更高,體重過(guò)重或過(guò)輕都會(huì)影響男性的生育能力。

    宅在家里、長(zhǎng)時(shí)間看電視和不規(guī)律的飲食都是精子健康的殺手。

    但也要注意,過(guò)量的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)精子也有害處。同時(shí),女性也需要注意體重,否則也容易遭遇不孕不育問(wèn)題。

    控制煙酒

    長(zhǎng)時(shí)間的大量飲酒會(huì)導(dǎo)致睪酮(雄激素)水平下降,激素水平的變化也是不孕的重要原因。

    除此之外,激素水平的變化還會(huì)影響正常的身體機(jī)能,比如生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。

    長(zhǎng)期大量飲酒還可能會(huì)造成無(wú)精癥,也就是精液中沒(méi)有精子的情況。

    吸煙則有可能引起男性的勃起功能障礙和女性孕期的疾病。另外,吸煙還會(huì)影響精子、卵子中的遺傳物質(zhì),可能會(huì)造成胎兒體重過(guò)低等問(wèn)題。

    保持陰囊溫度

    要保證精子的質(zhì)量,陰囊的溫度必須要低于體溫3~4度。如果陰囊溫度升高,可能會(huì)對(duì)精子造成破壞性打擊。

    穿著過(guò)緊的內(nèi)褲會(huì)讓陰部的溫度升高。所以,盡量穿著干凈、寬松的內(nèi)褲和褲子吧!也盡量不要經(jīng)常進(jìn)行桑拿浴或過(guò)熱的泡澡。也記住不要把電腦或手機(jī)等會(huì)發(fā)熱的東西放在這個(gè)部位哦!

    及時(shí)排解壓力

    持續(xù)的壓力也是不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。當(dāng)然,目前沒(méi)有證據(jù)表明,單純的壓力能夠帶來(lái)生育問(wèn)題,但壓力對(duì)于自主神經(jīng)功能的影響會(huì)間接影響到精子數(shù)量。

    除此之外,壓力來(lái)有可能造成在性愛(ài)中的焦慮和低自尊感,從而讓人的性欲降低。

    求助于醫(yī)生

    每年,都有大量夫妻面臨不孕不育問(wèn)題。造成不孕不育的原因有很多:身體健康水平、心理因素、社會(huì)原因,等等。通過(guò)問(wèn)診和身體檢查確定問(wèn)題產(chǎn)生的原因,才能有的放矢地解決。

    不要對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有任何羞恥感,這只是生活中我們需要面對(duì)和解決的一個(gè)問(wèn)題。借助專(zhuān)家的幫助,你們才能夠快速找到問(wèn)題根源所在,從而去解決它。諱疾忌醫(yī)可不是個(gè)好的選擇!

    提高睡眠質(zhì)量

    睡眠時(shí)間過(guò)短、不規(guī)律,或睡眠質(zhì)量地下會(huì)導(dǎo)致男性性欲的下降及性激素分泌紊亂。在哥本哈根針對(duì)953名丹麥男性開(kāi)展的研究顯示,精子質(zhì)量問(wèn)題有20~30%是由睡眠問(wèn)題導(dǎo)致的。

    不要濫用藥物

    毒品或是一些合法的鎮(zhèn)痛藥物會(huì)對(duì)精子有影響,除此之外,一些常規(guī)用藥也有可能對(duì)精子產(chǎn)生影響。

    睪酮類(lèi)藥物不利于精子的生成,類(lèi)固醇藥物也會(huì)有影響。

    長(zhǎng)期使用大麻、可卡因、搖頭丸、麻黃堿等會(huì)造成精子數(shù)量的檢查。另外一些要小心的藥物包括α受體拮抗劑、α還原酶抑制劑等。

    荷小愛(ài),談性說(shuō)愛(ài)網(wǎng)中文編輯,微信公共賬號(hào):lovematterschina。

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