情緒“傷心”為哪般

王立祥

人們的社會(huì)屬性和社會(huì)角色決定了人的思想和心理的復(fù)雜性，語言、文字、社會(huì)環(huán)境、家庭以及附帶的各種條件刺激，帶之而來的情緒均能對(duì)人體心臟、呼吸產(chǎn)生影響。近來社會(huì)上學(xué)生被騙案頻發(fā)，天之驕子因情緒郁結(jié)而心亡的悲劇，人們無比心揪痛斥騙子可惡之時(shí)，理應(yīng)加強(qiáng)對(duì)情緒傷心的認(rèn)知以預(yù)防此類悲劇的發(fā)生。

情緒如何“傷心”

情緒性交感神經(jīng)系統(tǒng)紊亂“傷心” 指因?yàn)榍榫w（喜、怒、哀、思、悲、恐、驚）精神因素，而引發(fā)的交感神經(jīng)興奮與迷走神經(jīng)抑制導(dǎo)致的原發(fā)性心臟呼吸驟停。情緒因素一方面使交感神經(jīng)興奮，引起冠狀動(dòng)脈痙攣、血鉀降低，導(dǎo)致心臟生物電活動(dòng)紊亂，從而引發(fā)心臟呼吸驟停；另一方面可使抑制心臟活動(dòng)的迷走神經(jīng)張力增高，進(jìn)而加速抑制心血管系統(tǒng)的活動(dòng)，導(dǎo)致心臟驟停。

情緒性呼吸中樞調(diào)節(jié)紊亂“傷心” 指因?yàn)榍榫w（喜、怒、哀、思、悲、恐、驚）精神因素，而導(dǎo)致呼吸中樞調(diào)節(jié)異常，引發(fā)呼吸性堿中毒致心臟呼吸驟停。情緒因素作為誘因可造成人體過度通氣，使腦血管收縮、腦血流下降、腦缺氧，堿中毒還可造成組織缺氧，嚴(yán)重者可致心臟呼吸驟停。

情緒性繼發(fā)心腦血管疾病發(fā)作“傷心” 指因?yàn)榍榫w（喜、怒、哀、思、悲、恐、驚）精神因素誘發(fā)原有心腦血管疾患，引發(fā)的繼發(fā)性心臟呼吸驟停。其原因是因?yàn)榍榫w因素誘發(fā)加重了原有的心肌結(jié)構(gòu)異常、心電生理異常、血管形態(tài)異常改變，從而引起心臟呼吸驟停。

驚嚇悲傷會(huì)引發(fā)心碎綜合征

心碎綜合征，在臨床上又被稱為“章魚壺心肌病”，此病因發(fā)作時(shí)左心室心尖呈氣球樣，與傳統(tǒng)日本章魚魚簍的圓形底部和窄口相似，而得名。

近1/3的章魚壺心肌病患者會(huì)因?yàn)槭艿骄褚蛩氐挠绊懀ㄈ绫瘋Ⅲ@恐、焦慮、人際沖突、憤怒、挫折等）而發(fā)病。當(dāng)患者極度傷心、遭逢壓力應(yīng)激、驚嚇或疼痛時(shí)，就會(huì)造成心尖未收縮，但心室基部強(qiáng)力收縮如氣球的情形。有些患者會(huì)出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈痙攣或短暫的心肌灌注不良，甚至出現(xiàn)心臟呼吸驟停的情況。

拒絕“傷心” 學(xué)會(huì)情緒管理

當(dāng)我們對(duì)情緒性心臟驟停有了一定的了解后，排除相應(yīng)的外部因素外，如何進(jìn)行自我情緒的管理，預(yù)防情緒性心臟驟停就顯得尤為重要了。

以積極方式處理負(fù)性情緒 從心理學(xué)角度來看，人們習(xí)慣于合理化自己的行為，就是找一個(gè)合適的說得通的理由來解釋自己的行為。例如當(dāng)你剛發(fā)過一通脾氣，也許會(huì)想“這不能怪我，換作別人也好不到哪里去”。“合理化”表面上可以減少焦慮和自責(zé)，也可以暫時(shí)回避掉問題，但是相當(dāng)于飲鴆止渴。因?yàn)轭愃频南敕ú荒軌蚪o自己機(jī)會(huì)直視這個(gè)問題，便失去了解決問題的機(jī)會(huì)，很可能下一次還會(huì)重復(fù)原來的行為，甚至變本加厲。人的情緒、思維模式是有慣性的，積極主動(dòng)尋找負(fù)性情緒發(fā)生背后的真正原因，才能更好的學(xué)習(xí)如何避免再次發(fā)生。

傾述須找對(duì)人并要適度 述說也是宣泄情緒的好方法，但要找能客觀看待問題的朋友，同時(shí)也要有度，因?yàn)闊o休止的訴說，就是相當(dāng)于把傷口反復(fù)拆開，反而會(huì)讓你停留在負(fù)面情緒里的時(shí)間更長(zhǎng)。

要減少而不是完全“消滅”負(fù)性情緒 目標(biāo)設(shè)定直接影響人們對(duì)結(jié)果的判斷和感受。如果目標(biāo)是無法完成，違背常理的，那么努力得到的任何結(jié)果都會(huì)讓人感到失望。例如人的情緒是一個(gè)波浪狀態(tài)，是高漲和低落交替，情緒波動(dòng)很正常。如果我們對(duì)自己的要求是完全不能出現(xiàn)負(fù)性情緒，那么這個(gè)想法本身就會(huì)讓人陷入苦惱當(dāng)中?？梢?，并不是壞情緒對(duì)健康不利，而是長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒當(dāng)中對(duì)身體不利。

憤怒、生氣、嫉妒，壞情緒對(duì)人而言是正常的，你的情緒出現(xiàn)問題很合理，只是你需要縮短它的時(shí)間，盡快調(diào)整好就很好，做到允許并接納它們的存在。（陳秋宇 史宇整理）