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      那個被忽視的自己

      2016-12-06 11:51:17張安妮,林松,劉警官
      現(xiàn)代世界警察 2016年8期
      關鍵詞:警官主持人妻子

      那個被忽視的自己

      主持人:張安妮

      專家支持:林松(著名心理學專家、家庭能量調節(jié)法創(chuàng)立者,著有《家庭幸福隱形法則》一書)

      嘉賓民警:劉警官

      主持人:大家好,歡迎來到心理場。

      本期,讓我們繼續(xù)“彌散的緊張情緒”話題。歡迎林松老師,歡迎劉警官。

      林松:大家好,我是林松。

      主持人:您好,林老師。上一期,我們從實際案例中了解到很多緊張感其實是一種彌散的情緒。同時,我們也知道作為人的自然情緒之一,緊張是人們在面對危險、困難等應激壓力事件時的心理反應,它既有積極的一面,也有消極的一面。具體來講,積極的一面是應激情況發(fā)生時,大腦發(fā)出緊張信號,交感神經(jīng)興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,肌肉緊繃,讓人處在最佳備戰(zhàn)狀態(tài),從而面對壓力、化解壓力。

      那么,當緊張情緒來臨時,我們如何鑒別是“好”的緊張,還是“壞”的緊張?有什么方式可以化解“壞”的而轉向“好”的,從而發(fā)揮緊張情緒積極的作用?

      不好的緊張是那些關乎生理現(xiàn)實緯度和心理緯度生死存亡的緊張,比如災難、危險、戰(zhàn)爭、失業(yè)、惡性競爭,比如那些在心理層面給自己的自我存在感、價值感帶來危機的事件和情境。如果長期處在這樣的緊張中卻得不到舒緩,就會影響身心健康。

      面對“壞”壓力,獲得社會關系的支持,提升內在的精神境界,鍛煉適應挑戰(zhàn)的能力,在心理上和現(xiàn)實中坦然面對,并努力轉化給自己造成緊張的環(huán)境,就會將“壞”轉向“好”。

      主持人:好。接下來讓我們聆聽劉警官有哪些關于“緊張”的困惑,并請林老師解惑。

      林松:緊張是面對壓力和突發(fā)事件的應激反應,如果區(qū)分好壞的話,對自己身心健康有益的就可以說是好的緊張,對身心健康消耗的就是不好的緊張。比如,看電影看到扣人心弦的甚至危險的情節(jié)后會很緊張,過后卻會很愉悅;參加棋牌、打電子游戲、體能運動等競技活動時也會釋放緊張情緒;健康的緊張還有工作中面對的適度挑戰(zhàn)等。這些對我們心智和身體都是有好處的。

      劉警官:主持人、林老師,你們好!

      我是一個有著20多年警齡的“老”警察,現(xiàn)在是局里的中層干部,負責指揮調度和辦公室工作。我的崗位,注定要與領導經(jīng)常打交道,特別是“一把手”局長,我?guī)缀趺刻於家犎∷墓ぷ髦甘净蛳蛩麉R報工作。可是,近幾年,我發(fā)現(xiàn)面對局長時就會特別緊張,很擔心自己因哪方面工作沒做好而受到了批評。如果是在休息時間接到他的電話,我就更緊張了,心跳加速,生怕自己是不是出了啥紕漏,擔心他會不滿意。相反,只要局長出差,我就高興,心里會感到莫名的輕松。

      我都是40多歲的人了,還見到領導緊張,說起來也挺不好意思的,不知其他民警是否也有同感,我該如何消除這份緊張,從容地工作?

      主持人:劉警官,請您簡單介紹一下自己的原生家庭情況和生活現(xiàn)狀。

      劉警官:我從小就是父母的“掌上寶”。我還有一個弟弟,我們之間的關系很好。五年前,妻子到鄰縣工作,周末才回家。我們還有一個上初中的兒子,他本來挺黏我的,不過最近不大理我了,更喜歡和他媽交流。兒子從小是跟爺爺奶奶長大的,讀小學后了才回到我們的身邊。我至今對他都有很深的愧疚,以至于想生個二寶,在親自撫育二寶的過程中彌補心中虧欠老大的遺憾。

      主持人:您和妻子的感情怎么樣?

      劉警官:其實一直都還不錯,我在她眼中是一個對生活沒什么太大追求的人。不過,前段時間我倆差點兒出了大事!5月13日,我記得太清楚了!那天是周末,她從鄰縣回家已經(jīng)很晚了,我都睡了。當時,也不知她怎么想的,進門搖醒我就開始大喊大叫,我迷迷糊糊的,再一聽,竟然是懷疑我有了外遇!還找來一些莫須有的“證據(jù)”質問我,大吵大鬧。我當然很惱火,沒多解釋什么。后來,我倆就開始冷戰(zhàn),再后來,就什么也不提了,也算不了了之。

      林松:您見到領導就緊張的情緒持續(xù)多久了?

      劉警官:準確地說,有五年了吧。中途好了一些,但去年換了新領導,這個領導對各項工作要求都很嚴格,結果,我的緊張感就又來了。實際上,我對自己的崗位還是挺滿意,可就是事情太多,很容易出岔子。我就總是提心吊膽,生怕自己出錯、單位追責。其實,在生活中,我是標準的樂天派。

      林松:領導之前批評過您嗎?

      劉警官:批評過多次,但總體上還是表揚、肯定得多。

      林松:您的父母對您要求高嗎?

      劉警官:當然高!其實,說自己是父母的“掌中寶”,也是相對的。主要是因為我排行老大,加上讀書時的成績又不錯,他們對我的期望就高于弟弟,希望我能跳出農(nóng)門。而且,他們在期望我好好學習的同時,也會安排我做一堆的農(nóng)活,還要求必須按時完成。

      林松:您的父母對您一直有所期待。換句話講,您從小是背負著家族使命的。

      劉警官:還真是這樣。小時候,我單純地認為父母是希望我成為弟弟的榜樣。沒想到,我后來竟成了同村所有比我小的孩子和同齡人的榜樣——這是我多年后聽村里老人說的。

      林松:您現(xiàn)在覺得自己完成父母的期待了嗎?

      劉警官:完成了!不僅跳出了農(nóng)門,人民警察的身份也一直讓我頗具職業(yè)榮譽感。很多同村人都特別羨慕我、羨慕我的父母。

      林松:那您覺得父母現(xiàn)在對您認可嗎?

      劉警官:很認可啊。我母親沒什么文化,父親也只是讀過初中,曾在中學做事。如今,他們依然在鼓勵我要不斷進步!

      主持人、林老師,我還想跟你們分享一個秘密!

      主持人、林松:好,請講。

      劉警官:自從5月13日妻子跟我吵了一架,冷戰(zhàn)了一段時間后,她竟然主動跟我和好了,我倆也都對那次吵架避而不談。她也終于答應了我的要求——生二寶!她之前可一直都不同意呢!生二寶其實也是我父母的愿望。

      其實,那天跟妻子吵架,我自認肯定有不對的地方。以前我?guī)缀醪豢措娪?,最近這一個多月,只要有空,我就陪她去看電影。我不知道這樣做對不對。我其實特別想對妻子好,她答應生二寶,我非常感激她……

      林松:您做得特別好!妻子先前之所以對您誤會了,是因為她被您忽視了。建議您保持現(xiàn)在與妻子相處的狀態(tài),多與她溝通,多關注妻子的內在需求,增進二人感情。

      主持人:林老師,關于劉警官見到領導就緊張的情緒問題,與他的夫妻關系有直接聯(lián)系嗎?心理學上是不是有這樣的說法:與領導的關系對應的是與父母的關系?

      林松:從家庭能量系統(tǒng)的角度講,在單位,領導的角色就相當于家中父親的角色。“掌中寶”也分多種類型,其中之一就是被父母寄予了頗高的期望。顯然,劉警官在此是將原生家庭的關系移情到工作單位了。

      主持人:林老師,請您詳細地解釋一下“移情”這個概念。

      林松:“移情”是精神分析中的一個概念,簡單地說,就是對過去客體關系反應的重復,為的是讓受挫或受創(chuàng)的情緒體驗尋找相關機會以獲得滿足。

      在家庭能量系統(tǒng)中,每個人都有一個“劇本”和一個“放映機”。劉警官的“劇本”就是父母對他的要求和期待一直都很高,同時十分疼愛他。他一直努力在做父母期待中的那個兒子,但卻忽略了真實的自己的感受。在“放映機”前,一個是客體現(xiàn)實,一個是心理現(xiàn)實。對劉警官來說,客體現(xiàn)實是雖然領導的要求很高,且多次批評他,但“總體上還是表揚、肯定得多”,這就證明領導對他還是比較滿意的。但劉警官的心理現(xiàn)實依舊是童年的感受:如果自己不夠好,成績落后或農(nóng)活沒做完,不僅父母會不開心、不滿意、失望,他也成不了弟弟的榜樣,等等?,F(xiàn)在,劉警官就把這種自責和焦慮的體驗帶到了工作中:領導是父母,同事是弟弟,他不能落后甚至犯錯,因為他必須成為同事們(弟弟)的榜樣。

      主持人:劉警官見領導時的緊張情緒,其實是源自父母的期待,和他自己在這個期待下一直如履薄冰的感受?

      林松:對!見到領導就緊張,其實就是一種怕——怕領導不滿意——實際就是怕父母不滿意。

      主持人:那劉警官現(xiàn)在要怎么做,才能緩解或消除這份緊張?

      林松:領導要求高,不代表會“不滿意”?!安粷M意”只是劉警官自己的解讀。

      建議劉警官與自己內在的小孩(也就是那個感受還停留在小時候、依然肩負家族使命的自己)進行一個對話,肯定這個小孩:“你的使命已經(jīng)完成了,而且做得很好!現(xiàn)在,你在工作單位可以相對放松得工作,不必太緊張。領導就是領導,不是父母。領導的高標準和嚴要求也不是只針對你一個人的,你更無需做所有同事的榜樣。你就是你?!?/p>

      這段話會釋放劉警官的緊張情緒。在現(xiàn)實中,他已經(jīng)完成了父母的期待,這段話是他心理上的成人禮。

      插圖/M.M.L

      主持人:劉警官的緊張是不是也算一種彌散的情緒?

      林松:是的。在把這個緊張具象化之后,發(fā)現(xiàn)它是源自劉警官童年的感受,源自他的父母。事實上,他已經(jīng)完成了父母的期待,父母也很滿意?,F(xiàn)在,劉警官要做的就是認識到這一點,分清領導就是領導,把“移情”到領導身上的體驗還原到父母身上,給自己的這段童年感受畫一個句號。同時,肯定現(xiàn)在的自己。

      主持人:林老師,那讓我們再回到前面看一下劉警官的夫妻關系。他說妻子終于答應生二寶了,而這也是父母的愿望。

      我的感覺是,這相當于劉警官又完成了一項家族使命!同時,我也看到這是他妻子的妥協(xié),希望借此修復與劉警官的關系。

      林松:妻子對劉警官的懷疑,事實上也是一種緊張情緒,她很焦慮、多疑。因為她被丈夫忽略了,她是沒有安全感的。在她看來,答應丈夫的請求,再生一個孩子,就能找回安全感。

      主持人:童年時被父母寄予高期望、現(xiàn)在見到領導很緊張,以及劉警官現(xiàn)在的家庭關系,有什么內在聯(lián)系嗎?

      林松:當然有。

      在劉警官的成長過程中,父母關注的其實是期待中的那個兒子,忽略了真實的這個兒子,以及兒子的需求。作為劉警官本人,真實的那個自己是沒有存在感的,取而代之的是“跳出農(nóng)門”“上進”“榜樣”。因此,成年后的劉警官在其親密關系中,就習慣性地扮演了父母的角色,忽略了妻子的感性需求,這就導致他的妻子沒安全感,甚至懷疑他出軌。

      從劉警官和妻子的現(xiàn)狀中,可以感受到他的內在是匱乏愛與被關注的,那個感性的自己和真實的內心需求都被忽略了。因此,劉警官一直希望再生一個孩子,這其實是“讓我再愛一次”的呼喚,是他自己內心那個被忽視的自己的呼喚。從潛意識里,他希望從第二個孩子的養(yǎng)育中療愈自己。

      因此,建議劉警官要多關注、陪伴妻子和兒子,盡可能滿足他們的內心需求。同時,要關照自己的內心感受,做真實的自己。

      主持人:看得出劉警官受原生家庭影響頗大。請問林老師,作為一個普通人,我們是否可以自我覺察原生家庭對自己的影響——我指的是因原生家庭所受的心理創(chuàng)傷,并去療愈它?

      林松:心理師或家庭治療師會關注原生家庭對人的塑造與影響,并幫助每一個來訪者。作為普通人,當我們開始愿意認識、了解自己的內心,并關注心靈的時候,自我成長就開始了。從家庭能量的視角看,我們每個人都會承接來自父親母親先輩的心理動力,其中包括家族的課題(創(chuàng)傷)與禮物(能力與資源)。一般來說,心理創(chuàng)傷是通過情緒呈現(xiàn)出來的,比如,劉警官通過自己的一個苦惱可以回溯來自童年、來自家族動力的模式。這個模式我們稱為“心靈劇本”。了解它是療愈的第一步。每個人內心會有多個不同的人格角色和不同的劇本,當我們知道潛意識中劇本的力量在支配、影響自己的時候,療愈就發(fā)生了。我們也可以改變這個動力,從而修復、治愈創(chuàng)傷,就像劉警官開始關注劇本中那個被忽視的自己(孩童和妻子),開始肯定那個被期待的自己,不再對嚴格的長輩心懷愧疚和恐慌,從角色中蛻變,屬于他的這個劇本就開始發(fā)生轉化與發(fā)展。而對他個人而言,這個影響是深遠的。

      主持人:您剛才建議劉警官與自己內在的小孩進行一個對話。請問這個“內在小孩”是誰?是那個“真實的自己”,還是童年的自己?

      林松:內在小孩實際上是我們潛意識中留下的童年經(jīng)驗與印記。因為這些鮮活的記憶留存在我們的無意識中,存于內心里,所以我們稱為“內在的小孩”。雖然,我們是成人,但是我們每個人內心都有一個童年時孩童的自己。同時,這個孩童也是一個心理象征——象征著生命力、新生、潛能和無限可能。

      在本覺家庭能量的視角,內在小孩是一個人格角色。他(她)是我們生命之初的體驗,每個家庭劇本的環(huán)境所影響的孩童都有不同的內心體驗,其中有健康的也有不健康的。健康的內在孩童角色有一顆好奇而簡單的童心,充滿創(chuàng)造力、升揚動力和無限可能。當我們了解到內心受傷、受挫的童年經(jīng)驗(受傷的、孤獨的小孩)還在對自己產(chǎn)生影響時,我們可以鏈接這個孩子角色,療愈他(她)。

      主持人:看來,童年對一個人的影響是非常重要的。期待林老師再次做客心理場與我們聊聊“童年的秘密”。

      感謝林老師的精彩解析和劉警官的參與。

      下一期心理場,不見不散。

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