運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同對(duì)高校女生心理健康的影響

秦琴

摘 要：以健美操運(yùn)動(dòng)形式為運(yùn)動(dòng)干預(yù)模式，采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法和邏輯分析法，以西南林業(yè)大學(xué)健美操公共體育課90名女大學(xué)生為研究對(duì)象。使用《癥狀自評(píng)量表—SCL90》對(duì)西南林業(yè)大學(xué)女生心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查與分析，再以運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同的條件設(shè)定三個(gè)實(shí)驗(yàn)組來(lái)對(duì)90名女生的心理變化進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果顯示：建議：構(gòu)建體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理健康的干預(yù)模式，通過(guò)學(xué)校體育提高高校女生心理健康水平，提高學(xué)生的整體素質(zhì)，從而改善西南林業(yè)大學(xué)女生心理健康狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：高校女生 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)次數(shù) 心理健康

前言

心理健康狀況直接影響到女大學(xué)生的健康成長(zhǎng)，而改善高校女生心理健康狀況是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)。不僅需要實(shí)踐的探索，更需要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)不斷改善女大學(xué)生心理健康狀況，最終使女大學(xué)生的心理健康水平得到提高。研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，而且能提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，人際關(guān)系適應(yīng)能力強(qiáng)，調(diào)節(jié)學(xué)生心態(tài)，使學(xué)生壓力得到很好的放松，是一種很好的心理調(diào)節(jié)方法。本文以西南林業(yè)大學(xué)公共體育課三個(gè)健美操班的女學(xué)生為心理健康狀況調(diào)查對(duì)象，對(duì)運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，通過(guò)心理癥狀自評(píng)量表（SCL-90）中的軀體化、強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感度、抑郁癥、焦慮癥、敵對(duì)心理、恐懼癥、偏執(zhí)癥狀以及精神病性等9個(gè)癥狀對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)干預(yù)來(lái)改善女學(xué)生的心理健康狀態(tài)。根據(jù)教學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)研究運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的干預(yù)程度及結(jié)果，驗(yàn)證運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系，同時(shí)得出健美操運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)動(dòng)強(qiáng)度不同對(duì)大學(xué)生心理健康響的理論依據(jù)，具有很強(qiáng)的研究和指導(dǎo)意義。[1～5]

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

以西南林業(yè)大學(xué)90名選修健美操課程的女大學(xué)生為對(duì)象。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

收集我國(guó)體育院校學(xué)報(bào)、體育專業(yè)雜志中關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響方面的學(xué)術(shù)論文，并從網(wǎng)上查詢相關(guān)資料進(jìn)行分析研究研究，為撰寫論文提供理論依據(jù)并確定本研究方向。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法

運(yùn)用心理健康測(cè)量表《癥狀自評(píng)量表（SCL-90）》制定調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)西南林業(yè)大學(xué)選修健美操課程的90名女大學(xué)生為心理健康現(xiàn)狀調(diào)查對(duì)象。發(fā)放問(wèn)卷90份，回收90份，有效率100%。《癥狀自評(píng)量表一SCL90》的每一個(gè)項(xiàng)目均采取5級(jí)評(píng)分制，如偏執(zhí)性思維，如敵對(duì)、猜疑、妄想、被動(dòng)體驗(yàn)與夸大等。1分～沒(méi)有：自覺(jué)無(wú)該項(xiàng)癥狀（問(wèn)題）， 2分～很輕：自覺(jué)有該項(xiàng)癥狀，但對(duì)受檢者并無(wú)實(shí)際影響，或影響輕微，3分～中度：自覺(jué)常有該項(xiàng)癥狀，對(duì)受檢者有一定影響，4分～偏重：自覺(jué)常有該項(xiàng)癥狀，對(duì)受檢者有相當(dāng)程度的影響，5分～嚴(yán)重：自覺(jué)該項(xiàng)癥狀的頻度和強(qiáng)度都十分嚴(yán)重，對(duì)受檢者的影響嚴(yán)重?！拜p度、中度、重度”的具體定義應(yīng)該讓評(píng)定者自己去體會(huì)，不必做硬性規(guī)定。該量表主要包含各因子：軀體化、強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感度、抑郁癥、焦慮癥、敵對(duì)心理、恐懼癥、偏執(zhí)癥狀以及精神病性。

3.實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)開始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間分為兩種，分別是6周教學(xué)和12周的教學(xué)，每周1節(jié)課，每次課90分鐘；實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)，西南林業(yè)大學(xué)健美操房。

（2）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為西南林業(yè)大學(xué)90名選修健美操課程的女大學(xué)生，在實(shí)驗(yàn)研究中選擇的本次實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)方式為健美操運(yùn)動(dòng)，把學(xué)生分成三個(gè)組（每個(gè)組30人）：第一組教學(xué)時(shí)間為六次課，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為一般強(qiáng)度；第二組設(shè)定教學(xué)時(shí)間為六次課，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為大強(qiáng)度；第三組的教學(xué)時(shí)間為12次課，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為大強(qiáng)度。本次實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按照一般強(qiáng)度心率為每分鐘120次、大強(qiáng)度心率每分鐘140次的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。研究者按照這些標(biāo)準(zhǔn)對(duì)90名女學(xué)生進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)這90名學(xué)生進(jìn)行心理量表和身體各機(jī)能的測(cè)試，從而進(jìn)行對(duì)比，來(lái)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同對(duì)學(xué)生心理健康的干預(yù)是否有影響。

（3）實(shí)驗(yàn)假設(shè)

對(duì)西南林業(yè)大學(xué)女大學(xué)生進(jìn)行次數(shù)和強(qiáng)度不同的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，能夠影響學(xué)生的心理健康水平。

（4）實(shí)驗(yàn)測(cè)量工具

心理健康測(cè)試量表《癥狀自評(píng)量表SCL90》、秒表進(jìn)行心率的

測(cè)量。

（5） 實(shí)驗(yàn)的步驟

第一步：第一次課對(duì)三個(gè)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行心理測(cè)量問(wèn)卷《癥狀自評(píng)量表SCL90》調(diào)查（前測(cè)）。

第二步：按照每一組對(duì)運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同要求進(jìn)行教學(xué)，運(yùn)動(dòng)干預(yù)的內(nèi)容主要以健美操練習(xí)和訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行鍛煉。

第三步：每一組的最后一次課，即實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，再發(fā)放第二次心理測(cè)量問(wèn)卷《癥狀自評(píng)量表SCL90》，對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查（后測(cè)）。

第四步：對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，并對(duì)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行比較分析。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)運(yùn)用EXCEL軟件和SPSS 軟件對(duì)調(diào)查和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，以檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)前三組實(shí)驗(yàn)對(duì)象心理現(xiàn)狀，每一組實(shí)驗(yàn)前后心理因子的比較，同一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同運(yùn)動(dòng)次數(shù)實(shí)驗(yàn)后心理因子變化的比較以及同一運(yùn)動(dòng)次數(shù)不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)后心理因子變化的比較是否存在顯著性差異。主要運(yùn)用平均數(shù)、T檢驗(yàn)及方差分析進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，以P〈0.01為有非常顯著的意義，P〈0.05為有顯著意義。

5.邏輯分析法

運(yùn)用推理、判斷等邏輯分析方法對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分比較析和推理，進(jìn)而得出結(jié)論。

二、結(jié)果與分析

1.學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析

為了檢驗(yàn)次數(shù)和強(qiáng)度不同的運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)心理健康影響的研究，首先要了解參加本次實(shí)驗(yàn)女學(xué)生的心理健康狀況，這樣才能讓實(shí)驗(yàn)前后得到對(duì)比，增加實(shí)驗(yàn)的結(jié)果的準(zhǔn)確度和可信度，所以實(shí)驗(yàn)剛開始就先使用癥狀自評(píng)量表SCL-90對(duì)西南林業(yè)大學(xué)90名女大學(xué)生進(jìn)行心理健康水平現(xiàn)狀的測(cè)量。（見(jiàn)表1）

從表1可以看出，本次實(shí)驗(yàn)對(duì)象西南林業(yè)大學(xué)90名女大學(xué)生的心理健康情況不是很理想，達(dá)到心理健康水平的人數(shù)偏低，心理癥狀表現(xiàn)明顯也就是心理不健康的心理因子所占的比例比較大，特別是強(qiáng)迫癥狀88.2%、抑郁癥狀82.4%和焦慮癥狀77.1%，顯示癥狀特別明顯，健康人數(shù)較低，心理健康問(wèn)題比較嚴(yán)重；人際關(guān)系67.7%、敵對(duì)68.8%、偏執(zhí)70.5%等癥狀的健康人數(shù)也低；僅有軀體化46.3%、恐怖36.7%、精神病癥狀17.0%以及代表睡眠和飲食的其它癥狀中，健康人數(shù)所占比率相對(duì)高一點(diǎn)，出現(xiàn)這樣的心理狀況問(wèn)題可能是由于現(xiàn)在大學(xué)生對(duì)社會(huì)發(fā)展的不適應(yīng)以及學(xué)習(xí)和生活給予的壓力太大，再加上女生本身柔弱的性格，造成了女大學(xué)生的心理健康狀況不理想，心理健康出現(xiàn)了問(wèn)題。[6～10]

從表2可以看出，對(duì)實(shí)驗(yàn)前三組實(shí)驗(yàn)組中每組女生進(jìn)行心理健康現(xiàn)狀的健康狀況進(jìn)行對(duì)比，三組中癥狀明顯人數(shù)比較沒(méi)有顯著差異（P〈0.05），同時(shí)三個(gè)組癥狀不明顯的人數(shù)比較也沒(méi)有顯著差異

（P〈0.05），說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前三組女生的健康狀況沒(méi)有差異性。

2.運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同對(duì)改善女大學(xué)生心理健康狀況的比較分析

（1）學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后SCL-90量表各心理因子水平的比較

從表3可以看出，在運(yùn)動(dòng)次數(shù)為六次課和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般的實(shí)驗(yàn)組中，學(xué)生在前測(cè)和后測(cè)心理健康各維度都發(fā)生了變化，從平均值來(lái)看后測(cè)的心理健康維度得分都低于前測(cè)得分，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)可以看到，其中強(qiáng)迫、敵對(duì)、偏執(zhí)等癥狀P〈0.01，有非常顯著的意義，軀體化、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮和其它因子P〈0.05也具有顯著差異，而恐怖癥狀和精神病性雖然品均值和分值都有所下降，但不具有顯著性意義。[11]

從表4可以看出，在運(yùn)動(dòng)次數(shù)為六次課和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為大強(qiáng)度的實(shí)驗(yàn)組中，學(xué)生在前測(cè)和后測(cè)心理健康各維度都發(fā)生了變化，從平均值來(lái)看后測(cè)的心理健康維度得分都低于前測(cè)得分，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)可以看到，其中強(qiáng)迫、抑郁、焦慮等癥狀P〈0.01，有非常顯著的意義，人際關(guān)系敏感、偏執(zhí)、精神病性和其它因子P〈0.05也具有顯著差異，而軀體化和恐怖癥狀雖然平均值和分值都有所下降，但不具有顯著性意義。

從表5可以看出，在運(yùn)動(dòng)次數(shù)為12次課和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為大強(qiáng)度的實(shí)驗(yàn)組中，學(xué)生在前測(cè)和后測(cè)心理健康各維度都發(fā)生了變化，從平均值來(lái)看后測(cè)的心理健康維度得分都低于前測(cè)得分，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)可以看到，其中人際關(guān)系敏感度、強(qiáng)迫、抑郁、焦慮等癥狀P〈0.01，有非常顯著的意義，除了這四中癥狀，其他的癥狀因子P〈0.05，具有顯著差異。[12]

（2）學(xué)生實(shí)驗(yàn)后各心理因子水平結(jié)果的比較

從表6可以看出，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)在上課次數(shù)相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同的P值對(duì)比中，對(duì)一般強(qiáng)度和大強(qiáng)度兩個(gè)組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果對(duì)比得出：焦慮癥狀有非常顯著的意義，強(qiáng)迫、抑郁、恐怖、偏執(zhí)、精神病、其他等癥狀顯著意義，其余的軀體化、人際關(guān)系敏感、敵對(duì)等癥狀平均值和分值都有變化，但沒(méi)有顯著性意義。

從表7可以看出，當(dāng)上課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相同而上課次數(shù)不同時(shí)，對(duì)學(xué)生心理健康狀況的改善情況也不一樣，通過(guò)對(duì)強(qiáng)度一樣6次課和12次課兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組的對(duì)比，進(jìn)行T檢驗(yàn)的P值對(duì)比得出上課次數(shù)不同的情況下強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感度和偏執(zhí)等癥狀P〈0.01，有非常顯著的意義，其它癥狀P〈0.05，都有顯著意義，各癥狀因子的平均值和分值都有顯著變化。[13]

從表3、表4、表5、表6和表7中分別對(duì)運(yùn)動(dòng)次相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同的實(shí)驗(yàn)組和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相同運(yùn)動(dòng)次數(shù)不同的實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后以及實(shí)驗(yàn)后結(jié)果的對(duì)比分析，可以看出每一個(gè)實(shí)驗(yàn)組，學(xué)生的每一個(gè)癥狀因子實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)都有變化，心理健康狀況也都有所改善，T值在不斷增加，顯著意義也不斷提高，而在對(duì)不同運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的結(jié)果對(duì)比中得出了：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)次數(shù)不同對(duì)改善學(xué)生心理健康有顯著意義，而且運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同對(duì)心理健康的影響程度不一樣，運(yùn)動(dòng)次數(shù)多比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大對(duì)心理健康的改善更有積極意義。[14]

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1） 從本文的實(shí)驗(yàn)測(cè)量數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析中可以驗(yàn)證運(yùn)動(dòng)對(duì)改善高校女大學(xué)生心理健康狀況具有積極作用。

（2） 實(shí)驗(yàn)前后每一個(gè)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生健康指數(shù)明顯上升，強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁等癥狀改善效果非常顯著，軀體化、焦慮、偏執(zhí)等癥狀也得到顯著改善。

（3） 運(yùn)動(dòng)的次數(shù)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同對(duì)改善女大學(xué)生心理健康狀況的作用是不一樣的，不管是運(yùn)動(dòng)次數(shù)多少還是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高低都能干預(yù)心理健康狀況，但運(yùn)動(dòng)次數(shù)多對(duì)學(xué)生心理健康狀況的改善比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大對(duì)心理健康狀況的改善作用更顯著。

（4） 健美操運(yùn)動(dòng)作為本實(shí)驗(yàn)研究中的運(yùn)動(dòng)方法，通過(guò)教學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)符合女大學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，適合作為改善大學(xué)生心理健康狀況的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式。

2.建議

（1） 高校女大學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)了解太少，對(duì)自身心理健康狀況認(rèn)識(shí)太少，改善心理健康的意識(shí)太弱，學(xué)校應(yīng)該提高對(duì)學(xué)生心理健康狀況的關(guān)注度，成立專門的關(guān)注學(xué)生心理健康部門，從而對(duì)心理健康狀況不理想的學(xué)生進(jìn)行及時(shí)改善。

（2） 學(xué)校因開設(shè)心理健康的課程，提高學(xué)生對(duì)心理健康的關(guān)

注度。

（3）重視體育鍛煉，開設(shè)豐富多彩的體育課程，使學(xué)生更能從多方面選擇體育鍛煉，增加學(xué)生體育鍛煉次數(shù)。

（4）增加體育課或者增加關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的協(xié)會(huì)，可以讓學(xué)生選擇到自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣性。

（5） 體育課中老師因根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況對(duì)學(xué)生安排不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，調(diào)動(dòng)女學(xué)生上課的積極性。[15]

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