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    狀態(tài)不好吃什么

    2016-12-05 17:48:54
    特別文摘 2016年21期
    關鍵詞:抗氧化物護眼薄荷

    焦慮不安,吃根香蕉。一根中等大小的香蕉可滿足維生素B6日攝入量的30%,幫助大腦合成更多血清素,進而抵御抑郁和焦慮。

    困倦疲乏,喝杯薄荷茶。薄荷香味獨特,有助提神醒腦、驅(qū)趕睡意,感覺精神不濟時可喝一杯。

    眼睛疲勞,一小把枸杞。枸杞富含的天然色素β胡蘿卜素,可預防維生素A的不足,能夠護眼明目。最常見的吃法就是泡水喝,但泡完水的枸杞不要丟掉,嚼著吃完才能獲得其護眼的好處。

    注意力不集中,一把藍莓。藍莓中含有大量抗氧化物、維生素和微量元素,有助于提高注意力和記憶力,因為它富含的抗氧化物能增加大腦的供血量,相應增加供氧量。

    心情低落,來點核桃。除了富含能讓人快樂的煙酸與泛酸,核桃等堅果中還富含不飽和脂肪酸,能讓血管細胞更加柔軟,對神經(jīng)傳導有益,并且有助于血清素分泌。血清素是一種神經(jīng)傳遞素,它偏低與抑郁癥和情緒紊亂關系密切。

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