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    冬天清火湯

    2016-12-05 16:36:11吳筱穎
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年12期
    關(guān)鍵詞:紅蘿卜烏雞姜片

    吳筱穎

    初冬干燥,有的人會覺得鼻子干澀、咽喉痛,小孩子和老人還容易肺熱有痰。為應(yīng)對干燥的冬季,清火祛痰的食材、中藥材倒是可以到超市或藥店去補充一些——比如雪梨、藕、鯽魚、金銀花、菊花、川貝母、橄欖等……

    說到“清熱去火”,老人們都有一些口口相傳的土辦法,比如蒸橙子、蒸梨子、橙子皮泡水、泡魚腥草……一些土方子已經(jīng)被時間證明不必太過采信,但更多的則廣泛延續(xù)下來,讓我們來看看那些百試不爽的清火土方子吧。

    雪梨煲無花果豬骨湯

    用料:雪梨2個,紅蘿卜1個,豬骨400克,無花果12顆,南北杏50克,鹽適量,雞精1/2茶匙。

    做法:雪梨洗凈去芯,切成塊;紅蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊;豬骨在開水里煮10分鐘,去掉血水。砂鍋里倒入1000毫升水,煮開后加入豬骨、無花果、南北杏、紅蘿卜,大火煮開后小火煲1小時,然后加入雪梨,再次煮開后調(diào)小火煲1.5小時;最后加入鹽和雞精調(diào)味。

    注:煲湯的豬骨選排骨比較好,肉較嫩且不肥膩;無花果潤肺止咳,清熱潤腸;而雪梨具有生津潤燥、清熱化痰之功效,特別適合秋冬天食用。

    蘿卜絲鯽魚湯

    用料:鯽魚300克,姜片、蔥花少許,白蘿卜200克,油、料酒3湯勺,開水4~5碗。

    做法:鯽魚去掉內(nèi)臟、鱗片,沖洗干凈(注意要把魚肚中的黑色內(nèi)膜洗干凈,消除腥味),魚肚抹點鹽,塞點蔥頭與姜片在里面;蘿卜洗凈去皮,切成粗絲。起鍋把油燒熱后,把鯽魚放進鍋里,兩面略煎后,倒進3湯勺的料酒,下姜片,加4~5碗開水,大火煮10分鐘左右,把蘿卜絲放進鍋里同煮,煮開后,小火煮20分鐘。最后放鹽,灑入蔥花后關(guān)火,即可盛起來。

    注:該湯不僅可以化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身,還可以提高人體免疫力和預(yù)防感冒??赡苡械淖龇ú灰唬环帕暇埔部?,但姜片和蔥必不可少。

    海參橄欖烏雞湯

    用料:青橄欖12粒,海參300克,烏雞腳、翅350克。

    做法:青橄欖摘洗干凈,切對半;烏雞清洗干凈,焯燙一下。食材全部放入電燉鍋內(nèi)膽中,倒入1200毫升的清水,選擇“快燉”鍵,時間到即可食用。

    注:夏季吃海參為“養(yǎng)”,秋冬季則以海參進補。海參是綠色健康的滋補食材,味甘性溫,入肺、心、腎、脾諸經(jīng),有滋陰壯陽、潤肺補腎(肺金生腎水)、益精養(yǎng)血的功效。補而不燥,滋而不膩,營養(yǎng)價值非常高。烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。冬季氣候干燥,容易上火,吃青橄欖可以起到去熱清火、潤喉等療效。這道海參橄欖烏雞湯具有潤肺止咳、滋陰補腎、延緩衰老等功效,是一道不錯的冬季養(yǎng)生湯。

    摘自《成都商報》

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