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    “亡羊補牢”,收獲健康

    2016-12-03 08:21:21林祎雯
    家庭用藥 2016年9期
    關(guān)鍵詞:陳家戒煙飲茶

    林祎雯

    家住上海市奉賢區(qū)南橋鎮(zhèn)育秀二居委的陳寶賢是個快樂健康的老人,平時精力充沛,年年體檢血壓、血糖、血脂指標都在正常范圍,見到他的人莫不夸他一聲老當益壯。然而誰想得到,在2010年,他還是個一年住三次醫(yī)院的老病患。

    1992年,陳寶賢被診斷出患了痛風。說起痛風,得過或是聽說過它的人都知道是種折騰人的病,味道鮮美的東西不能吃,酒也不能喝,時不時的還要發(fā)作一下,一發(fā)作就痛得讓人受不了。享不了口福是很多人不愿意的,那時的陳寶賢也并不把痛風當回事,加之工作繁忙,平日里還有很多應(yīng)酬,仗著年輕,酒照喝,煙照抽,該去的應(yīng)酬還是照樣去。于是痛風也常常發(fā)作,一年發(fā)作幾次已成了規(guī)律。

    2010年,陳寶賢的痛風病發(fā)展到了一個“新高度”。過去痛風發(fā)作時往往只有一側(cè)腿關(guān)節(jié)痛,2010年發(fā)展到了兩條腿的關(guān)節(jié)一起痛,痛得無法走路,甚至影響日常生活,不得已只能住院治療。同一年,他又由于血尿酸嚴重升高和腎尿酸結(jié)石開刀而兩次住院。短短一年內(nèi)連住三次醫(yī)院,陳寶賢認識到了問題的嚴重性!在醫(yī)生的囑咐和女兒的督促下,陳寶賢開始“亡羊補牢”。

    飲 食 過去愛吃的海鮮和豆制品再也不碰了,豬、羊、牛肉也幾乎不吃了,日常肉類只吃很少的量,菜以蔬菜為主。過去他愛吃腌制品,菜也愛吃口味重點的,現(xiàn)在在刻意控制下,陳家的菜口味越來越淡,粗糧雜糧也成了陳家的“??汀?。對此,陳寶賢的女兒驕傲地說:“我們家保證每人每天食鹽不超過6克是完全沒有問題的。”

    由于痛風患者要忌茶,喜愛飲茶的陳寶賢把茶葉戒了,平日用枸杞、菊花、大棗泡水代茶飲,既滿足了飲茶的愛好,又得到了養(yǎng)生的效果。

    煙 酒 工作時,為了應(yīng)酬,陳寶賢煙酒不斷,煙一天一包,酒也是“海量”,非“白”不喝,一斤不倒。如今,除了節(jié)日親友聚會喝少量紅酒,日常生活中他已完全不沾酒精類飲料;而香煙雖一時難以徹底戒除,也在努力下將每日吸煙量一減再減,爭取有一天能成功戒煙!

    運 動 走路可說是“低成本、高收益”的運動方式。2010年以來,陳寶賢養(yǎng)成了運動的好習慣,每天晚飯后都要出門散步1~1.5小時。運動久了,還生出“癮”來,哪天不運動就渾身不舒服,即使下雨也要出去走走。在陳寶賢的影響和帶動下,陳家一家人都愛上了運動——他從一個不注意養(yǎng)生保健的人,搖身一變,成了全家健康生活的“指明燈”!

    藥 物 過去,陳寶賢對吃藥并不重視,只有在痛風發(fā)作時才想到服藥,不發(fā)作時就當沒這病,并不聽從醫(yī)囑。自從開始重視疾病防治,痛風的間歇期服藥再不馬虎,每天都遵醫(yī)囑服用低劑量的降尿酸藥物。五六年下來,痛風再沒發(fā)作過。

    心 理 痛風得到了良好的控制,平時良好的生活習慣給陳寶賢帶來了更多好處。每年體檢,常規(guī)檢查顯示,他身體各項機能都處于良好狀態(tài)。身體好了,人更加樂觀開朗起來?!巴浤挲g,忘記憂愁。”陳寶賢樂呵呵地說,“有個老伴,有套房子,有點小錢,有點朋友。退休生活可以過得很好!”

    對健康生活,陳寶賢還寫了首小詩:

    少鹽少脂多運動,

    戒煙限酒減壓力。

    按時服藥是關(guān)鍵,

    謹遵醫(yī)囑是保障!

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