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    人們放大困難是源于內(nèi)心恐懼

    2016-12-02 09:15:30章劍和
    青蘋果·教育研究版 2016年6期
    關(guān)鍵詞:史蒂芬大法官瓊斯

    章劍和

    典型案例一:

    師范畢業(yè)一年多的小麗任教于一所小學(xué),主要負(fù)責(zé)一年級(jí)的語文教學(xué)。忽然有一天,學(xué)校通知她改任五年級(jí)的語文教學(xué),并擔(dān)任班主任工作。這可把小麗嚇壞了,對(duì)于教五年級(jí),她一點(diǎn)信心也沒有。五年級(jí)的知識(shí)跨度太大,并且小麗剛剛適應(yīng)一年級(jí)的教學(xué)風(fēng)格,她不知道該以怎樣的方式去教五年級(jí)的學(xué)生,對(duì)于班主任的工作更是一知半解。小麗覺得自己勝任不了新的工作,于是,去教務(wù)處反映,希望學(xué)校能重新安排。教務(wù)處主任告訴她,現(xiàn)在師資有缺口,人手緊張,如果她不去接任,五年級(jí)兩個(gè)班就只有停課了。無奈之下,小麗只能硬著頭皮上崗了。等真正接手了以后,她才發(fā)現(xiàn)自己之前把困難擴(kuò)大化了。其實(shí)五年級(jí)的學(xué)生并非想象中的那么調(diào)皮,教學(xué)上也是游刃有余。雖然剛開始遇見很多困難,但后來小麗就慢慢地適應(yīng)了。期末評(píng)比時(shí),小麗任教的班級(jí)還被評(píng)為“優(yōu)秀班集體”呢!

    典型案例二:

    瓊斯大學(xué)畢業(yè)后,如愿進(jìn)入《明星報(bào)》任記者。這天,他的上司交給他一個(gè)任務(wù):采訪大法官布蘭代斯。第一次接到重要任務(wù),瓊斯不是欣喜若狂,而是愁眉苦臉。他想:自己任職的報(bào)紙不是當(dāng)?shù)氐囊涣鞔髨?bào),自己也只是一名剛剛出道、名不見經(jīng)傳的小記者,大法官布蘭代斯怎么會(huì)接受我的采訪呢?同事史蒂芬獲悉他的苦惱后,拍拍他的肩膀,說:“我很理解你。讓我來打個(gè)比方——這就好比躲在陰暗的房子里,然后想象外面的陽光多么熾烈。其實(shí),最簡(jiǎn)單、有效的辦法就是走出去。”

    史蒂芬拿起瓊斯桌上的電話,查詢布蘭代斯的辦公室電話。很快,他與大法官的秘書對(duì)上了話。史蒂芬直截了當(dāng)?shù)氐莱隽怂囊螅骸拔沂恰睹餍菆?bào)》新聞部記者瓊斯,我想采訪法官,不知法官是否愿意呢?”旁邊的瓊斯嚇了一跳。但讓瓊斯意外的是,他聽到了大法官的回答:“謝謝你!明天13點(diǎn)15分,我準(zhǔn)時(shí)到?!薄扒?,直接向人說出你的想法,不就管用了嗎?”史蒂芬向瓊斯揚(yáng)了揚(yáng)電話筒。

    多年以后,昔日羞怯的瓊斯已成為《明星報(bào)》的臺(tái)柱記者。回顧此事,他仍覺得刻骨銘心:“從那時(shí)起,我學(xué)會(huì)了單刀直入的辦法。而且,第一次克服了心中的畏懼,下一次就會(huì)容易多了?!?/p>

    心理分析:

    當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí),正是考驗(yàn)人的時(shí)候。有人會(huì)熱問題冷處理,分析根源,找出癥結(jié),采取應(yīng)對(duì)措施,使問題得到解決。而有人是茶飯不思,焦頭爛額,從而出現(xiàn)誤判,甚至放大困難,導(dǎo)致意志消沉。

    所謂放大困難,就是把生活中、工作中遇到的困難看大了、看重了,看成不可逾越的障礙。放大了困難,也就減小了氣度和勇氣,少了克服困難的辦法。

    其實(shí),很多困難都是人們想象出來的,他們放大困難是源于內(nèi)心的恐懼。

    害怕不被認(rèn)可和別人的負(fù)面評(píng)價(jià)

    我們最常見的恐懼,就是害怕不被認(rèn)可和別人的負(fù)面評(píng)價(jià)。

    因?yàn)楹ε卤怀靶?,你不敢站在舞臺(tái)中央,去學(xué)習(xí)你最喜歡的交誼舞;

    因?yàn)楹ε卤蛔I諷,你不敢把自己的攝影作品拿出去,參加你一直關(guān)注的攝影大賽;

    因?yàn)楹ε虏槐焕斫?,你不敢跟父母分享你?nèi)心深處不同的見解,而繼續(xù)假裝去迎合他們;

    因?yàn)楹ε虏槐徽J(rèn)可,你不敢在伴侶面前暴露自己的脆弱,繼續(xù)裝作可以自己一個(gè)人承擔(dān)肩上的重負(fù);

    因?yàn)楹ε率プ约旱臋?quán)威,你不敢在孩子面前承認(rèn)自己的錯(cuò)誤,以為這樣就可以捍衛(wèi)自己的威嚴(yán)……

    當(dāng)我們活在別人的認(rèn)可和評(píng)價(jià)中時(shí),我們就無法跟內(nèi)心最本真的自己連接,更不用說表達(dá)最真實(shí)的自己了。

    害怕失敗

    第二常見的恐懼,就是對(duì)失敗的恐懼。

    因?yàn)楹ε伦约簩W(xué)不會(huì),你只選擇那些“最容易”學(xué)的課程;

    因?yàn)楹ε略俅问?,你決定不讓任何人走進(jìn)你的內(nèi)心;

    因?yàn)楹ε率?,你不去嘗試新的方法,而繼續(xù)重復(fù)著你已經(jīng)熟練掌握的方法……

    失敗只是一次不成功的嘗試而已。當(dāng)我們把它看成是對(duì)我們能力、智商和人格的終極審判,我們就用恐懼把自己嚇倒了。只要你開始探索新的東西,你就會(huì)面臨失敗,但每一次“失敗”都能讓我們了解自己下一步需要做什么。

    “失敗”,意味著我們的勇氣和好奇再一次戰(zhàn)勝了我們的恐懼。

    害怕被拒絕

    因?yàn)楹ε卤痪芙^,你不去向喜歡的人表白;

    因?yàn)楹ε卤痪芙^,你不敢申請(qǐng)自己夢(mèng)想中的學(xué)校和導(dǎo)師;

    因?yàn)楹ε卤痪芙^,你不愿去結(jié)交新的朋友;

    因?yàn)楹ε卤痪芙^,你寧愿獨(dú)自探索也不愿意去向別人求助;

    因?yàn)楹ε卤痪芙^,你寧愿在親密關(guān)系中保持被動(dòng),而不是勇敢地表達(dá)你的需要……

    害怕即使自己很努力,也得不到想要的結(jié)果

    我們最終極的恐懼,就是害怕自己即使全心全意地投入和付出,但還是得不到想要的結(jié)果。心理學(xué)中有一個(gè)現(xiàn)象叫作自我破壞(self-sabotage),是說對(duì)于我們自己覺得不會(huì)成功的事情,我們就會(huì)采取自我破壞的行為,讓自己的失敗看起來不那么丟人。

    舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子:比如你覺得這次物理考試你一定考不好,因?yàn)槟恪皩W(xué)不會(huì)物理”。然后你就開始故意不聽課,不完成作業(yè),不認(rèn)真復(fù)習(xí)。因?yàn)檫@時(shí)你如果考得很差,起碼你可以說:那是因?yàn)槲覜]有好好復(fù)習(xí)!但如果你很努力、很用心地學(xué)習(xí),卻發(fā)現(xiàn)自己仍舊考不好,就會(huì)覺得無比的沮喪。

    同樣,如果你在內(nèi)心深處覺得自己不值得被愛,那么你也會(huì)用自我破壞的行為來阻撓自己幸福。因?yàn)楹ε聦?duì)方不喜歡自己,所以干脆對(duì)自己喜歡的人冷漠甚至是遠(yuǎn)離,這樣即使對(duì)方不喜歡自己,你仍舊可以說:那是因?yàn)槲冶憩F(xiàn)得很冷漠。但如果你發(fā)現(xiàn)你熱情洋溢、充滿愛意地對(duì)待喜歡的人,卻仍舊沒有得到回應(yīng),就會(huì)感覺很傷心。

    但是,別忘了,努力不一定有結(jié)果,但不努力一定沒有結(jié)果……

    心靈處方:

    心理學(xué)研究表明,超過百分之七十的困難與恐懼都是不存在的。

    在工作和生活中,每個(gè)人都會(huì)面臨困難,困難不會(huì)永遠(yuǎn)存在但每個(gè)人的難題都會(huì)過去。困難是客觀存在的,但并沒有你想象的那么難,有些事情當(dāng)你真正地投入去做的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)障礙并沒有那么大。

    所以,有一個(gè)好的心態(tài)很重要,心態(tài)好,困難就會(huì)迎刃而解,心態(tài)不好,沒困難也會(huì)想象出很多困難來。

    其實(shí)困難往往是我們心理上的一種主觀感受。有時(shí)候,困難甚至在我們的想象中被放大了100倍或縮小了100倍。如果你在心里把困難放大,就很難甚至無法跨越這個(gè)障礙高度戰(zhàn)勝困難;如果你在心里把困難縮小,就完全有可能跨越這個(gè)障礙高度戰(zhàn)勝困難。

    這也許正是人生成敗的一個(gè)奧妙所在。所以,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在心理上縮小困難,不畏懼,不害怕,不放大困難。這有助于我們?cè)谛睦砩厦暌暲щy,戰(zhàn)勝困難,最終走向成功。

    有些人習(xí)慣將困難放大100倍,在心里筑起一道高墻,從此隔斷了通向成功的路。其實(shí),那些困難有時(shí)不過如此,只要你勇敢而堅(jiān)毅,試著往外跨出第一步,成功便在前面等著你。

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