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    健身氣功幫助我們祛除五勞七傷

    2016-12-01 19:48:13
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年12期
    關(guān)鍵詞:大椎穴經(jīng)脈三焦

    如今的社會(huì),給現(xiàn)代人帶來(lái)了正、負(fù)雙重效應(yīng),一方面享受,一方面承受,享受的是高科技,承受的是高壓力。同時(shí),他會(huì)給身體健康帶來(lái)更多隱患。根據(jù)中醫(yī),人之所以得病,其中最重要的原因就是五勞與七傷。“五勞”即看、臥、坐、立、行時(shí)間過(guò)長(zhǎng),七傷”是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的程度太過(guò),會(huì)對(duì)心、肝、肺、脾、腎、心五臟有所傷害。我們每個(gè)人都會(huì)受到“五勞”和“七傷”的侵害。

    今天向大家推薦的就是對(duì)“五勞”、“七傷”具有保健作用,同樣也是簡(jiǎn)單易學(xué),省時(shí)省力的健身氣功動(dòng)作。

    動(dòng)作名稱(chēng):五勞七傷往后瞧(健身氣功·八段錦第4式動(dòng)作)

    這個(gè)動(dòng)作的具體做法是:

    首先,兩腳開(kāi)立,微微屈膝;兩掌按于胯旁,掌心向下,保持身體中正,眼看前方。

    然后,兩腿緩緩伸直,兩手下落與臂成一直線,掌心向后,此時(shí),臂與身體約成45度角;接著,兩臂盡量向外旋轉(zhuǎn),頭向左后方平轉(zhuǎn),邊轉(zhuǎn)邊深深吸氣,手臂與頭均轉(zhuǎn)到不能再轉(zhuǎn)為止。此時(shí),要稍微停一下,閉一閉氣。

    接下來(lái),隨著慢慢呼氣,身體放松下來(lái),兩膝微屈,兩掌緩緩按于胯旁,頭轉(zhuǎn)正,眼看前方。

    同樣的動(dòng)作,再做一遍,這回是頭向右后轉(zhuǎn)。

    在這個(gè)動(dòng)作過(guò)程中,有兩個(gè)關(guān)鍵之處。一是左右轉(zhuǎn)頭,轉(zhuǎn)頭動(dòng)作能夠有效地刺激頸部后面的大椎穴。大椎穴是個(gè)非常重要的穴位,人體幾乎所有的陽(yáng)經(jīng),如督脈、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)等都通過(guò)此處。通過(guò)扭動(dòng)大椎穴,可刺激人體的陽(yáng)經(jīng),提升體內(nèi)的陽(yáng)氣來(lái)對(duì)抗傷害。二是旋轉(zhuǎn)手臂,手臂上循行的經(jīng)脈與三焦、心、肝、肺等臟腑緊密相聯(lián),手臂的外旋與內(nèi)轉(zhuǎn),能夠有效刺激手臂上的經(jīng)脈,增加臟腑的機(jī)能,提高臟腑對(duì)五勞和七傷的抵抗能力。

    此動(dòng)作頭左右各轉(zhuǎn)動(dòng)一次為1遍,以3遍為一組,做3~4組即可。

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