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    周身經(jīng)絡(luò)穴位意念按摩養(yǎng)生法

    2016-12-01 19:36:34周世昆
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年12期
    關(guān)鍵詞:勞宮頸項(xiàng)印堂

    周世昆

    周身經(jīng)絡(luò)穴位意念按摩養(yǎng)生法屬動(dòng)功,命功,是練形,練心,健康長(zhǎng)壽之法寶。我今年87歲,經(jīng)過(guò)四十多年不間斷地修煉體驗(yàn)和幾十次摸索完善,歸納出16法,并且治好了頭腦、眼耳、心肺等十幾種疾病。這套功法最適宜中老年人鍛煉,只要備一份《經(jīng)絡(luò)穴位標(biāo)準(zhǔn)圖冊(cè)》即可,練功時(shí)須運(yùn)用意識(shí)和意念,對(duì)準(zhǔn)身體16個(gè)部位,用彈、點(diǎn)、拍、按、揉5種手法,不僅能打通經(jīng)脈,還能收到很好的效果。

    這套功法分站、坐、臥式,用鼻自由呼吸,次序按臥功排列,練時(shí)選擇合適枕頭,起到下頜內(nèi)收,血壓平穩(wěn)的作用,但有4節(jié)要坐練才能完成。初練要少練,熟練了或練功有素者可以多練,對(duì)病區(qū)病灶更要多練,但要練上意下,練前意后,練左意右,練外意內(nèi),練耳意身,以此類(lèi)推。練氣則要左進(jìn)右出。

    預(yù)備式:取站坐臥式,站要兩腳并攏,全身周正,兩手自然下垂,或端身正坐,兩手捂肚臍,男左手在下,右手在上,女反之,或仰面正臥。三式都要百會(huì)上領(lǐng),下頜內(nèi)收,舌抵上顎,目視遠(yuǎn)前方,或視正上方天地交合處,集中一點(diǎn),目光迅速回收至印堂中,兩眼輕輕閉合,全身放松,松:安靜,靜。不漱津就舌抵上顎。

    一節(jié):口部。中左右中,用牙齒輕扣9次,意念牙齒堅(jiān)固。用舌頭沿齒逆順轉(zhuǎn)9圈,意念氣海功能正常。用舌頭向下顎抵3次,意念腎功能正常。用舌頭向上顎抵3次,意念心肺功能正常。用舌頭向唇抵3次,意念勞宮通暢。

    二節(jié):手部。雙手拇指交替按摩內(nèi)勞宮,雙手心交替按摩手背,十指交叉按摩手,雙手拇、食指交替按摩合谷,雙手指交叉活動(dòng)手腕,雙手心按摩。

    三節(jié):面部。按摩面部手必觸耳,意念五官七竅功能正常,雙手于面部上下來(lái)回逆順按摩。

    四節(jié):眼鼻部。意念眼鼻功能正常。雙手拇指與其它手指交叉,用拇指心緣于印堂眼鼻間上下來(lái)回按摩,拇指點(diǎn)太陽(yáng),食指點(diǎn)絲竹空,中指點(diǎn)印堂,無(wú)名指點(diǎn)晴明,小指點(diǎn)下迎香,逆順按摩。

    五節(jié):頭部。意念頭腦功能正常。雙手觸耳平放拍打頭頂,嚴(yán)禁雙手重疊,雙手觸耳于頭前后按摩,雙手觸耳于頭兩側(cè)上下按摩,雙手觸耳于頭頂逆順按摩。

    六節(jié):耳部。意念耳功能正常。雙手捂耳上下按摩,拇、食指拽耳尖、耳垂按摩,拇指于耳輪廓內(nèi),其它手指于耳輪廓外按摩,小指于耳洞逆順進(jìn)出按摩,勞宮對(duì)耳洞一按一松按摩。

    七節(jié):肩臂部。意念肩臂功能正常。左肩:右手拍打,上下逆順按摩。左臂:右手心對(duì)臂外內(nèi)側(cè),上下按摩,拍打腋下,右肩臂同。

    八節(jié):胸與側(cè)部。意念心肺功能正常。雙手拍打胸部,上下逆順按摩,左側(cè),單手拍打,上下逆順按摩,右側(cè)同。

    九節(jié):腹與側(cè)部。意念臟腑功能正常。沿肚臍轉(zhuǎn)大圈,動(dòng)作與胸同,兩側(cè)雙手齊動(dòng)作,動(dòng)作與上同,肚臍陰交轉(zhuǎn)小圈,動(dòng)作同腹,女士意念女子胞功能正常,男士意念前列腺膀胱功能正常。

    十節(jié):生殖部。意念生殖功能正常。雙手點(diǎn)按會(huì)陰(女士下列免作),按摩拍打睪丸,單手甩信物,雙手揉信物,單手撮信物。

    十一節(jié):尾閭長(zhǎng)強(qiáng)部。提肛,點(diǎn)按長(zhǎng)強(qiáng)不超過(guò)9次,把罡氣提到肚臍命門(mén)中,對(duì)內(nèi)痔出血、脫肛和便秘有特效,意念中氣沖足肛門(mén)功能正常,無(wú)或病已好。

    十二節(jié):俯仰臥撐。在室外練俯臥撐,在室內(nèi)練仰臥撐,十指交叉扶頸項(xiàng)上下帶動(dòng)全身按摩。

    十三節(jié):頸項(xiàng)部。意念頸項(xiàng)功能正常。雙手拍打頸項(xiàng)9次,先食指,然后無(wú)名指,再中指,彈打頸項(xiàng)9次,雙手輪流拍打,二目圓睜,搖頭,雙手心手背輪流按摩頸項(xiàng)。

    十四節(jié):腰背部。意念腰腎功能正常。雙手輪流拍打頸腰,雙手手心手背輪流拍打腰腎,二目圓睜,雙手捂肚臍轉(zhuǎn)腰晃腦帶動(dòng)全身按摩。

    以上14節(jié)動(dòng)作均要關(guān)注足三里、委中。

    十五節(jié):腿足部。意念膝關(guān)節(jié)功能正常。左大腿:上下及兩側(cè)按摩。膝蓋:拍打,兩側(cè)前后按摩;膝蓋上下前后按摩;兩側(cè)上下按摩;勞宮重疊逆順按摩;拇指點(diǎn)按足三里,八指點(diǎn)按委中按摩。小腿動(dòng)作同大腿。足:雙手拍打足心、足背并來(lái)回按摩,雙手拇指點(diǎn)按涌泉。壓腿:手捂膝蓋,足心壓腿。

    十六節(jié):腳趾。把腳趾、腳心、腳踵三氣至百會(huì)。

    收功:兩手捂肚臍,真氣存內(nèi),邪不可干,真氣存內(nèi),生命力加強(qiáng),下丹田混元?dú)獬渥?,身體健康,中丹田混元?dú)獬渥?,五臟六腑健康,上丹田混元?dú)獬渥?,頭腦健康神智靈明。

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