青少年籃球運動員核心力量訓(xùn)練的實驗研究

北京體育大學(xué)　　徐　謙

青少年籃球運動員核心力量訓(xùn)練的實驗研究

北京體育大學(xué)徐謙

青少年的力量素質(zhì)對其能否取得優(yōu)異運動成績具有決定性作用，但其訓(xùn)練有許多需要改善與豐富的地方。本文通過文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、對比分析法，探討核心力量訓(xùn)練對籃球?qū)ｍ椷\動員專項素質(zhì)和核心力量區(qū)的影響。

青少年 核心力量 籃球

一、研究對象和方法

本文選取北京市海淀區(qū)清華附中上地分校的14名籃球運動員作為研究對象。

1.實驗分組

在整合教練員訪談意見的基礎(chǔ)上，筆者結(jié)合收集到的運動員各項指標(biāo)數(shù)據(jù)，將隊員分成實驗組和對照組，每組各7人。

2. 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

筆者搜集查閱并學(xué)習(xí)有關(guān)資料，豐富基礎(chǔ)理論知識，開闊視野。

（2）實驗研究法

本次研究以實驗為主，實驗前先測試并采集所有運動員的專項指標(biāo)和核心力量指標(biāo)原始數(shù)據(jù)，接著對隊員進(jìn)行實驗分組。其中實驗組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，對照組按照同期訓(xùn)練計劃進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法

筆者遵照統(tǒng)計分析方法，利用SPSS17.0（中文版 ）等軟件對調(diào)查問卷和實驗前后所采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理，從而為分析研究結(jié)果提供可靠的依據(jù) 。

3.實驗設(shè)計與實施

（1）實驗時間

時間：2015年4月～2015年7月，共8周，一周6次，每次1.5個小時。

（2）實驗地點

地點：北京體育大學(xué)籃球場。

（3）實驗器材

器材：海綿墊、瑞士球、籃球、杠鈴片。

（4）實驗測試指標(biāo)

實驗組采用核心訓(xùn)練指標(biāo)測試，對照組采用正?；@球課訓(xùn)練。實驗指標(biāo)：一分鐘仰臥起坐、30秒負(fù)重5kg仰臥起坐、核心區(qū)穩(wěn)定性、俯臥支撐、八級浮橋。

二、實驗結(jié)果和分析

1.實驗結(jié)果

歷經(jīng)8個訓(xùn)練周，筆者對青少年男子籃球運動員進(jìn)行身體基本素質(zhì)訓(xùn)練，對其中反映運動員核心力量的一共6項指標(biāo)進(jìn)行測試。測試對象包括實驗組的7名隊員和對照組的7名隊員。

表1 實驗后實驗組隊員核心力量指標(biāo)數(shù)據(jù)

3 57 36 10 17 10 4 61 34 14 18 10 5 63 35 11 18 10 6 60 36 14 16 10 7 65 33 15 17 10

表2 實驗后對照組隊員核心力量指標(biāo)數(shù)據(jù)

2.實驗數(shù)據(jù)對比分析

實驗組與對照組的核心力量評價指標(biāo)差異顯著性分析詳見表3 。

表3

從表3可以看出，實驗后兩個組學(xué)生之間的核心力量評價指標(biāo)存在差異顯著性。5項核心力量指標(biāo)在分析中得到的結(jié)果都顯示P＜0.05 ，具有顯著性差異。其中，1分鐘仰臥起坐的平均成績?yōu)閷嶒灲M63次、對照組51.86次，兩組相差11.14 次。30秒負(fù)重5㎏仰臥起坐的成績?yōu)閷嶒灲M34.29次、對照組22.57次，相差11.72次。負(fù)重5㎏核心等長耐力平均成績?yōu)閷嶒灲M5.86分、對照組是4.71分，相距1.15 分。核心區(qū)穩(wěn)定性的平均成績?yōu)閷嶒灲M12.71分、對照組是6.43分，相距6.28分。

三、結(jié)果與分析

1.核心力量訓(xùn)練可以提高青少年籃球運動員的核心區(qū)力量

筆者通過分析實驗組和對照組核心力量評價指標(biāo)的差異顯著性得出，反映籃球運動員核心力量的5項指標(biāo)P＜ 0.0 5 ，差異顯著。實驗組實驗前后核心力量指標(biāo)差異顯著性分析顯示，6項核指標(biāo)都是P＜0 .05，差異顯著。這說明核心力量訓(xùn)練能提高青少年籃球運動員的核心區(qū)力量，能有效促進(jìn)運動員靜力性力量的發(fā)展。

2.核心力量訓(xùn)練可以提高青少年籃球運動員的綜合性運動成績

反映籃球運動員綜合運動成績對比中，無論是實驗后實驗組和對照組的運動成績，還是實驗組實驗前后的運動成績，都有不同程度的提高，統(tǒng)計分析得到 P＜ 0.05 差異顯著。這說明核心力量訓(xùn)練對青少年籃球運動員綜合性運動成績的提高具有很好的效果。

[1]楊世勇．體能訓(xùn)練[M]．北京：人民體育出版社，2012

[2]張春合，蔡端偉．功能性力量訓(xùn)練的理性思考[J]．體育學(xué)刊，2013

[3]楊 時．功能性訓(xùn)練在康復(fù)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J]．體育科研，2012

ISSN2095-6711/Z01-2016-11-0273

徐謙（1990—），男，山東省濟(jì)南市平陰縣，北京體育大學(xué)2014級，研究生，教育學(xué)院，研究方向：體育教學(xué)、籃球