視覺遮蔽投籃訓練的作用及價值①

薛海濤 郭佳杜 王晗

(咸陽師范學院體育學院 陜西咸陽 712000)

視覺遮蔽投籃訓練的作用及價值①

薛海濤 郭佳杜 王晗

(咸陽師范學院體育學院 陜西咸陽 712000)

在籃球運動訓練中,投籃訓練無疑是最核心的環(huán)節(jié),對于投籃訓練方法的選擇也就顯得尤為重要。隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展和投籃訓練技術的進步,視覺遮蔽投籃訓練的應用越來越廣泛,而且能夠實現(xiàn)很好的訓練結果。接下來將結合籃球訓練的實踐,就視覺遮蔽投籃訓練的作用及價值進行有效探討。

籃球運動 視覺遮蔽 投籃訓練 作用 價值

隨著現(xiàn)代籃球競技水平的不斷提高，籃球運動員的投籃動作很多情況下都需要在高強度對抗和高強度防守的情況下進行，所以需要籃球運動員具備較高的人球結合能力和良好的籃球投籃意識。尤其是在激烈的籃球比賽中，防守面線的拓寬，使得進攻難度明顯增加，很多關鍵性的投籃都是在看不見籃筐的情況下投出的，這就需要籃球運動員增強投籃訓練的難度，豐富投籃訓練的方式與方法。其中，視覺遮蔽投籃訓練就是一種非常先進的投籃訓練方式，有著顯著的訓練作用和價值。

1 視覺遮蔽投籃訓練對投籃技術動作訓練的作用及價值

籃球運動員運動技術的改善和運動技能的提升，一方面需要對籃球運動的理論知識進行學習和掌握，另一方面需要在持續(xù)不斷的籃球訓練中加深對籃球知識的理解，并在持續(xù)不斷的籃球訓練之后讓動作成型?？梢哉f，籃球投籃技術動作的形成，同樣需要經歷一個學習、認識、理解、鞏固的過程，此時選擇科學的訓練方式與訓練方法至關重要。

視覺遮蔽投籃訓練在投籃技術動作訓練中的應用，在前期訓練中的應用比較少，通常是在運動員的投籃技術動作相對成型之后再開展視覺遮蔽訓練，所以視覺遮蔽投籃訓練在籃球投籃技術成熟后的提升階段應用得比較多，對籃球投籃技術動作由鞏固到自動化階段的轉化能夠形成有效的促進，是促使籃球投籃技術動作記憶形成的有力手段[1]。借助視覺遮蔽投籃訓練，可以進一步提升運動員對籃球投籃技術的發(fā)揮，能夠根據(jù)不同的防守變化作出準確投籃選擇的判斷，從而形成對投籃技術動作完成過程的控制力。同時，遮蔽投籃訓練可以讓運動員借助本體感覺提高對球的控制能力，然后在做出投籃技術動作的時候，可以不斷地改進技術動作，這樣就漸漸地形成了正確而又穩(wěn)定的投籃技能和投籃感覺，從而提高投籃的動作技術水平，確保了籃球比賽進程中的投籃效率。由此可見，視覺遮蔽投籃訓練在投籃技術動作訓練中的應用，是符合籃球投籃技術訓練客觀規(guī)律和動作原理的，其在投籃技術訓練的高級階段能夠發(fā)揮顯著作用和效能。

2 視覺遮蔽投籃訓練對投籃心理訓練的作用及價值

籃球運動中投籃技能的訓練與提升，需要運動員在持續(xù)不斷的運動技能訓練中逐漸形成，投籃技能需要建立在本體感覺的基礎之上，這樣才能有效控制籃球投籃技術動作完成時對肌肉、肌腱、關節(jié)、韌帶等的有效支配，確保投籃技術動作的穩(wěn)定性[2]。但是在高強度的個人防守或集體防守之下，或者在籃球比賽中處于比分落后時，心理因素很容易對投籃者的投籃技術動作和投籃命中率產生影響，進而影響到籃球比賽的過程和結果。因此，在籃球投籃訓練過程中，心理因素是必須考慮的一個環(huán)節(jié)，這關系到籃球運動員的競技狀態(tài)和訓練心理，籃球運動員只有具備了較強的投籃心理，才能逐漸對投籃技術動作形成理性認識，在籃球場上更好地完善完成技術動作。

視覺遮蔽投籃在籃球投籃訓練中的有效運用，能夠對運動員的投籃心理訓練產生積極作用并施加積極影響，這是因為在失去視覺的情況下，運動員投籃技術動作的完成更多地是要依靠本體感覺，心理上對投籃的支配壓力會隨之增大。經過一段時間的投籃遮蔽訓練之后，運動員心理上的感知力和控制力會得到增強，進而對投籃技術動作產生積極作用，促使籃球運動員投籃技術動作與技能的提高。由此可見，視覺遮蔽投籃訓練方法的有效運用，會對投籃運動員的投籃心理感知能力和心理控制力形成有效的促進，進而對投籃穩(wěn)定性和投籃命中率的提升提供更多保障。

3 視覺遮蔽投籃訓練對球感、手感訓練的積極作用與價值

運動員的球感、手感，是本體感覺的重要體現(xiàn)。而運動員的球感、手感會受到外在事物的作用與影響，運動員的身體需要大腦對事物單個屬性的直接反應與控制，然后才能通過感覺作出相應的投籃判斷。可以說，籃球運動員的球感、手感，在比賽中更多地是體現(xiàn)出一種對籃球理解后的本體感覺，而這種感覺在平時的籃球訓練中常常不受重視，所以關于投籃本體感覺的訓練技術和訓練方法也相對較少，在短時間內也很難出現(xiàn)訓練成效[3]。

為了更好的培養(yǎng)籃球運動員在訓練過程中的本體感覺，借助良好的球感、手感來提升投籃命中率，要格外重視視覺遮蔽投籃訓練的作用與價值。一方面，視覺遮蔽投籃訓練可以提高運動員投籃技術動作的穩(wěn)定性，這是因為很多投籃技術動作都是通過投籃動作技能記憶來完成的，在這個過程中對籃球運動員球感、手感等本體感覺的依賴性比較大。通過視覺遮蔽的方式進行訓練，可以促使運動員對籃球感覺有一個更加充分的理解，提升個人在做出投籃動作時的運動知覺、距離知覺和時間知覺。另一方面，借助遮蔽投籃訓練，可以有效增強運動員的空間投籃手感，提高運動員在各個球場位置的投籃手感和投籃適應能力，減少對于定點投籃的依賴，這對于運動員投籃技術動作的進步與發(fā)展也是非常重要的。

4 視覺遮蔽投籃訓練對投籃動作記憶形成的作用及價值

現(xiàn)代籃球投籃技術訓練，基本都是以籃球投籃命中率的提升為標志的，而這就不得不提到籃球“運動記憶”的重要性。在對抗激烈的籃球比賽賽場上，投籃技術動作的完成在很多情況下都是依靠運動記憶去完成的，運動記憶是指運動員在學習動作技能的時候，要運用身體的運動狀態(tài)，并且在完成動作的過程中，依靠大腦對動作過程的記憶[4]?？梢哉f，籃球投籃的動作記憶，更是一種非常復雜的動作記憶過程，正常情況下主要依賴運動員的聽覺、視覺、觸覺來完成，但是在籃球技術動作成型之后，或者在對抗激烈、防守強硬的籃球賽場上，僅僅依靠聽覺、視覺、觸覺來完成投籃技術動作就顯得捉襟見肘，籃球運動員還應當具備良好的本體感覺、球場感覺以及閱讀防守的感覺。

視覺遮蔽投籃訓練的作用與價值，可以更好地加深運動員對籃球技術的動作記憶，這是因為在視覺遮蔽的投籃訓練實踐中，相當于放棄了視覺感知力，籃球運動員需要更多依靠本體感覺來加深對籃球投籃技術動作的記憶與理解，這樣一方面強化了運動員在各種情況下投籃時的本體感覺，另一方面也強化了運動員投籃動作技能的學習、改進，形成了投籃技術動作的穩(wěn)定性和適應力，這對籃球運動員投籃命中率的穩(wěn)定與提升是至關重要的。

5 結語

總之，隨著籃球運動的發(fā)展，籃球比賽的防守面積和防守強度在不斷加大，個人防守意識和集體防守意識也在不斷提升，這無疑增加了籃球運動員的投籃難度，除了要努力尋找投籃空間之外，運動員還必須不斷增強自身的籃球空間意識和投籃時的球感，以便保證和提高籃球投籃命中率。視覺遮蔽投籃訓練在籃球投籃訓練中的應用，不僅豐富了籃球投籃訓練的方式與方法，而且體現(xiàn)出了很好的訓練作用與價值，如改善運動員的投籃心理、提升投籃手感、增強投籃本體感覺和形成投籃動作記憶等，所以值得在投籃訓練中進行推廣與應用。

[1]柴立森.籃球投籃技術教學控制系統(tǒng)的研究[J].赤峰學院學報：自然科學版，2012(7)：110-111.

[2]潘俊勇.“意練”在中學籃球投籃技術教學中應用探究[J].時代教育(教育教學)，2010(8)：168.

[3]劉清江.自信心對籃球運動投籃命中率的影響因素分析[J].運動，2015(1)：74-76.

G841

A

2095-2813(2016)11(a)-0027-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.31.027

①咸陽師范學院省級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃資助項目(項目編號：2475)；咸陽師范學院大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃資助項目(項目編號：2016056)。

薛海濤(1979—)，男，陜西西安人，碩士，講師，研究方向：體育教學與訓練。