濱州學院大學生課外體育晨練現(xiàn)狀調(diào)查與分析

李克榮，馬曉瑜

（中國海洋大學基礎教學中心體育系，山東 青島 266100）

濱州學院大學生課外體育晨練現(xiàn)狀調(diào)查與分析

李克榮，馬曉瑜

（中國海洋大學基礎教學中心體育系，山東 青島 266100）

大學生是我國未來社會發(fā)展的希望，大學生的身體健康狀況對今后的工作生活都有一定的影響，擁有健康的身體，才能夠適應學校緊張的課業(yè)壓力，應對社會種種挑戰(zhàn)。大學生通過正確地晨練能夠增強體質健康，養(yǎng)成積極鍛煉的良好習慣，改善性格，產(chǎn)生快樂的自我感覺，逐漸將運動與生活相結合，形成運動并健康、強健且愉悅的生活節(jié)奏。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

濱州學院大學生課外體育晨練現(xiàn)狀。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過在中國知網(wǎng)查找相關文獻和濱州學院圖書館翻閱有關圖書、資料和文件，就近年來在校大學生晨練的狀況，通過分析、統(tǒng)計文獻的記錄數(shù)據(jù)，為本研究提供相關的內(nèi)容。

1.2.2 問卷調(diào)查法通過對在校大學生進行發(fā)放問卷等方式，了解研究內(nèi)容的信息，收集反饋的內(nèi)容，綜合整理總結，為本研究提供可靠的數(shù)據(jù)來源。本次共發(fā)放200份問卷，其中收回有效問卷198份，有效率為99%。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法運用SPSS 14.0對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理、分析，進行排列、比較、歸納和邏輯分析與整理。用Excel數(shù)據(jù)分析軟件，對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、分析，為本次調(diào)查得出鮮明的數(shù)據(jù)對比。

1.2.4 邏輯分析法對數(shù)據(jù)統(tǒng)計之后得出的之間的關系進行比較分析，得出數(shù)據(jù)背后反映的現(xiàn)狀以及現(xiàn)狀的根本原因。

2 結果與分析

2.1 晨練的態(tài)度和目的

2.1.1 晨練的態(tài)度對于晨練學生所持態(tài)度，認為晨練很有必要的大學生占調(diào)查總人數(shù)的62.1%，有28.4%的大學生感覺晨練參不參加都可以，此外還有9.4%的大學生認為不需要參加晨練。在校學生認為進行晨練既能夠鍛煉自己的身體，還能培養(yǎng)自己堅韌不拔的意志品質，在生活和學習中對于自己的精神境界都有所提高。相比較而言，對晨練活動猶豫的學生認為自己不適合早起，擔心自己早起之后會對一整天的精神狀態(tài)影響，還有的學生雖然起得較早，但是需要利用早上頭腦清醒的時間去自習室學習，不愿意把大好的時間用在晨練活動上，這些也就是影響晨練的關鍵因素。認為自己不用參加晨練的學生平時對鍛煉身體的積極性不高，感覺這是浪費體力，是一種沒有意義的活動。

2.1.2 晨練的目的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，36.7%的學生晨練是為了增進自身的身體健康，27.8%的學生晨練是為了保持自己的身材，17.2%的學生晨練是為了愉悅自己的身心，8.5%的學生晨練的目的是避免自己平時生病，還有4.4%和3.8%的學生是為了平時生活的人際和參加比賽，1.4%的學生有其他各方面的晨練目的。從數(shù)據(jù)可以看出，大學生參加晨練的首要的目的是增進身體健康，能夠強身健體，使身體保持活力。為了保證自己身材勻稱苗條等方面，女生和男生的目的略有不同，其中女生占78.2%，男生占21.7%，女生數(shù)量遠遠大于男生。

2.2 晨練項目及設施滿意度調(diào)查

2.2.1 晨練項目調(diào)查顯示，大學生選擇晨練項目多種多樣并且?guī)в凶陨砼d趣，男女生晨練的項目各有不同，男生喜歡的是表現(xiàn)自己、積極活動，并且有激情和速度的三大球等群體項目。相比之下女生則喜歡一些表現(xiàn)自己柔美、無直接身體對抗、活動量較小的小球類或者舞蹈類運動項目。這些都體現(xiàn)了男女生性格不同，晨練時的最終目的不同。

2.2.2 晨練設施滿意度體育場地、器材是學校體育開展的基礎，是發(fā)展學生身體素質的前提，是完成體育教學任務的條件。調(diào)查表明，50%的高?，F(xiàn)有的場地設施僅僅能夠滿足體育普修時上課使用，25%的高校的場地設施已經(jīng)不足，25%的高校場地設施與晨練學生數(shù)量不相符，并且用在上課時的場地設施在早晨晨練時并不完全開放。31.4%的學生認為晨練設施較差，不能達到自己理想的要求，不能滿足自己多種晨練項目需求；43.2%的學生認為場地設施一般，勉強夠用，可以采取靈活多變的方式進行體育鍛煉；25.4%的學生認為現(xiàn)有的場地設施可以為自己的晨練提供物質上的滿足，并且提供充足、多樣。場地設施是學生晨練興趣的基礎，它能夠保證學生積極參與到晨練中。高校應該擴大場地設施的數(shù)量，這樣才能夠保障學生積極參與到晨練中去。

2.3 晨練次數(shù)、運動強度及持續(xù)時間

2.3.1 晨練次數(shù)調(diào)查顯示，晨練次數(shù)的多少每位學生各有不同，每人在每周內(nèi)的學習任務是不同的，當這一周內(nèi)需要處理過于繁重的任務時即減少晨練的次數(shù)，當這一周剩余時間較多，有足夠的精力投入學習時，就增加晨練的次數(shù)，提高身體的運動能力。調(diào)查顯示，60%的學生每周會參加3次以內(nèi)的晨練。增加學生身體健康，養(yǎng)成終身體育的意識需要從晨練的次數(shù)抓起。

2.3.2 運動強度運動強度是指身體運動時對機體的刺激程度，晨練時的效果取決于晨練時的運動強度。當晨練的運動強度過小時則達不到晨練的目的，而晨練強度過大時又會影響一整天的精神狀態(tài)，并且長期的大強度運動會對身體不利。調(diào)查顯示，大學生一般喜歡一些小強度運動，這樣既能鍛煉身體，又不影響學習，這也正是晨練的目的。

2.3.3 持續(xù)時間調(diào)查顯示，34%的大學生早起晨練只是跑跑走走，時間不是很長，并沒有真正起到晨練鍛煉的目的；43%的大學生能夠很好地達到10~30min；只有22%的大學生晨練時能夠完成30min以上。調(diào)查結果顯示，有一些學生雖然也能夠早起，但是并沒有真正的在思想上體會到體育鍛煉為自己的意識，不能夠樹立正確的終身體育觀。當代大學生的身體素質成了社會聚焦的話題，現(xiàn)代社會競爭激烈，身體狀況成了應對社會生活的前提，所以晨練是大學生鍛煉身體的首要任務。相同的運動強度，時間越久則消耗的能量越大。通過查閱文獻顯示，大學生晨練的時間太短，不足以起到作用，對青少年的生長發(fā)育影響作用不大，歸根結蒂是由于在校大學生睡懶覺或者懶于鍛煉。

2.4 影響晨練的因素

調(diào)查顯示，影響大學生晨練效果和質量的因素有自我意識薄弱、學校指導力度不夠、學校的場地器材陳舊等。在校大學生最有優(yōu)勢的地方在于能夠得到更加專業(yè)的指導，體育鍛煉在有指導的情況下能夠達到事半功倍的效果。根據(jù)問卷調(diào)查，大學生希望有專業(yè)人員指導晨練、指導有無皆可及不希望別人指導自己的計劃分別占73.2%、17.2%和9.4%。這說明大學生希望自己的晨練質量更加專業(yè)化。濱州學院現(xiàn)在加大各個系院改革，各個專業(yè)學生人數(shù)擴招，每年學生人數(shù)逐漸增加，在這樣的情況下仍然保持原有的設備，不能夠滿足學生多樣的晨練的需求。因此，學校在加大晨練宣傳力度的同時，更應該提高晨練設施的數(shù)量與質量，保證滿足大多數(shù)學生的需求，并且多組織一些衛(wèi)生保健、鍛煉與健康的專題講座。

3 結論與建議

3.1 結 論

雖然大多數(shù)學生能夠正確地意識到晨練的有益之處，形成正確的鍛煉意識，但是仍然有一小部分的大學生對晨練抱有消極態(tài)度，自身并沒有形成良好的晨練習慣。

在校大學生晨練的目的以增進健康、保持身材、愉悅身心、避免疾病為主。晨練項目的選擇上男生和女生略有不同，男生喜歡進行一些大強度的對抗項目，女生則喜歡進行一些小強度的保持身材的運動項目。

大多數(shù)學生喜歡和同伴群體一起進行晨練，并且群體思維占據(jù)優(yōu)勢，有時候會因為別人的離開而不能自我堅持。相對而言，體育系的學生多數(shù)以自我內(nèi)驅力為主，受外界因素的影響很小，能堅持不懈地進行晨練。

部分大學生因為晨練設施達不到要求從而不參加晨練活動，還有部分同學早起困難而不去參加晨練，學校應改變內(nèi)外部的因素，發(fā)動學生積極投身到晨練活動中去，并且給予一定程度的技術指導。

3.2 建 議

3.2.1 加大對學生晨練的監(jiān)督工作鼓勵學生自己積極地進行晨練活動的同時，學校以及學生團體各方面應共同努力，加強日常的晨練情況監(jiān)督，保證學生能夠清楚地意識到晨練的重要。此外，學生同伴群體的引導、晨練中愉悅的氣氛、晨練后的鼓勵和成就感會使學生提高晨練的興趣，可通過一帶一的連鎖反應使學生增加晨練數(shù)量，逐漸養(yǎng)成自我主動晨練的好習慣，形成終身體育觀念。

3.2.2 投入使用新的設施除了加強監(jiān)督之外，在物質方面，學校應該加大晨練所需場地設施的投入，應該組織調(diào)研活動研究其他學校的開展現(xiàn)狀，并且引進一些能夠吸引學生晨練興趣的新興晨練運動項目，增加學生晨練的數(shù)量。

3.2.3 保證晨練的健康在校大學生根據(jù)每天的天氣情況以及自己當天學習任務選擇適合自己的運動項目和運動的強度。晨練的時間保證在10~30min比較適合，運動的強度也不應過大，達到強身健體、身心愉悅即可。在晨練之后應避免著涼，保證身體健康。

3.2.4 對晨練實行組織管理做好晨練的計劃比大量的晨練更重要。學校應該多做一些關于運動健康的專題講座，讓學生能夠體驗到晨練對于自己健康的重要性，指導學生養(yǎng)成做晨練計劃的好習慣。通過增加學生晨練的數(shù)量，帶動學校的晨練，形成正確積極的學校體育觀念。

3.2.5 統(tǒng)籌各方面做好指導工作對于大學生晨練時缺少專業(yè)的指導自己又不能正確規(guī)劃的問題，學?？梢宰寣I(yè)的教師進行晨練指導，或者在體育課的時候對正確晨練的方法進行教授?？梢匝報w育系的學生加入到晨練的隊伍中，在晨練的時候給予學生一些指導，這樣既能夠指導學生更專業(yè)地晨練，也能夠提高體育系學生的業(yè)務能力，一舉兩得。必要的時候學校也可以對學生每學期的晨練時間進行記錄，列入到成績考察中，用這種方法讓學生鍛煉身體，積極參加晨練。

[ 1 ]許定國，李國泰．加強課余體育鍛煉管理的意義[ J ]．體育學刊，2002（3）．

[ 2 ]鐘振新，姚蕾．大學生體育鍛煉習慣調(diào)研[ J ]．中國體育科技，2003（3）．

[ 3 ]趙家貴．晨練與學校體育教育[ J ]．四川體育科學，2003（1）．

G807.4

A

1674-151X（2016）12-131-03

2016-10-05

李克榮（1959~），副教授。研究方向：體育教學與訓練理論、實踐。