太極拳改善人體平衡機(jī)制研究進(jìn)展

劉憲發(fā)，孔 正，李偉昂

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

太極拳改善人體平衡機(jī)制研究進(jìn)展

劉憲發(fā)，孔 正，李偉昂

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

平衡能力是生物體維持自身身體姿態(tài)的基本能力，是進(jìn)行其他身體運動的前提必要條件，在人們的日常生活中扮演著舉足輕重的作用，它的下降也是生物體各組織器官開始生理性退化的前兆。通過對近些年關(guān)于太極拳與人體平衡方面的文獻(xiàn)研析，以數(shù)量為單位解析，可更直觀地了解太極拳與人體平衡的現(xiàn)狀。結(jié)果顯示，通過長期太極拳練習(xí)能有效揭示其對人體生理與心理等方面諸多益處。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

太極拳改善人體平衡機(jī)制研究進(jìn)展。

1.2 研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法、分析法、計量法等，以“太極拳”“平衡”等為主要關(guān)鍵詞檢索，共得文獻(xiàn)138篇，經(jīng)篩選，最終選定90篇進(jìn)行相關(guān)方面解析。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗周期跨度分布與受試者數(shù)量

對文獻(xiàn)資料信息進(jìn)行整合得出，學(xué)者在論文寫作中涉及實驗方面時，周期跨度在6個月以內(nèi)數(shù)量共54篇，占60%；其次跨度在1年以上研究，共25篇，占27.8%；跨度在6~12個月數(shù)量有11篇，占12.2%。對數(shù)據(jù)分析可知：（1）6個月內(nèi)的實驗周期便于操作控制，主要包括實驗設(shè)計、安排、對象選取、訓(xùn)練時間及實驗嚴(yán)謹(jǐn)度等方面，6個月內(nèi)的周期可使受試者不影響日常生活前提下樂意接受，基本保證實驗過程的完整性，提高研究嚴(yán)謹(jǐn)度及結(jié)果科學(xué)性。（2）針對實驗周期在12個月以上的研究。結(jié)構(gòu)產(chǎn)生功能，由于太極拳獨特運動特點決定了健身功效是需長期反復(fù)練習(xí)才能更好獲得。

同時發(fā)現(xiàn)，參與實驗的受試者在各區(qū)間分布情況差別不大，研究集中在30~60人和90人以上區(qū)間，分別35篇和25篇，占總數(shù)38.9%和27.8%。通過對受試者數(shù)量特征分析得出：（1）實驗人數(shù)越多，間接反映出實驗結(jié)果越客觀，結(jié)論具有說服力，實驗成果推廣普適性強(qiáng)，可有效提升實驗嚴(yán)謹(jǐn)度。但人數(shù)過多會給組織實施過程增添一定難度，難確保實驗完整性。（2）受試者過少，過程的完整性利于保證，但結(jié)果會受個人因素影響較大，結(jié)果偏差也大，結(jié)果不具普適性。（3）受試者招募情況與多因素有關(guān)，主要包括實驗地址選取，當(dāng)?shù)厝私∩硪庾R、氛圍、生活工作狀況，太極在當(dāng)?shù)亻_展程度等。

2.2 拳式的選擇

資料顯示，實驗實施過程中注明受試者所練太極拳式的文獻(xiàn)有30篇，占研究總數(shù)的33.3%，有60篇文獻(xiàn)沒有對受試者所練習(xí)的太極拳式予以注明，占研究比例的66.7%。此外還有48篇文獻(xiàn)是介紹其他運動項目與人體平衡之間的相互聯(lián)系，主要包括健步走、秧歌、健美操、籃球、輪滑、蹦床等。在此暫且不納入分析研究的范圍，只對太極拳與平衡的相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行總結(jié)歸納。關(guān)于太極拳拳式的選擇方面，主要涉及到了簡化24式太極拳、42式太極拳、48式太極拳、太極劍、太極扇以及陳式、楊式、吳式、武式、孫式太極拳的競賽套路等。分析發(fā)現(xiàn)，有些實驗受試者全部練習(xí)同一種拳式，然后進(jìn)行實驗前后的對比研究；有些實驗設(shè)計則安排受試者分別練習(xí)幾種不同的拳式進(jìn)行試驗結(jié)果的對比研究；還有一些實驗是研究太極拳練習(xí)者與其他項目練習(xí)者進(jìn)行項目之間的結(jié)果對比研究。大部分實驗設(shè)計依然首選24式簡化太極拳作為干預(yù)手段進(jìn)行相關(guān)研究，這可能和它在當(dāng)今社會的普及程度以及套路自身簡單易學(xué)的運動特點有關(guān)。

2.3 研究主題的傾向

太極拳套路向前后左右各個方向均有的獨特運動軌跡，加上非圓即弧、虛實分明的運動特點，使得其對人體功能系統(tǒng)的影響絕非僅僅是單一方面。太極拳套路作為一個整體的運動系統(tǒng)，其內(nèi)在功能的發(fā)揮離不開套路中每一個單一的動作。但這并不能說明套路只要具備動作這一單一要素就可以產(chǎn)生功能，整個太極拳運動系統(tǒng)并非只是單個太極動作的簡單堆砌，而是依賴于動作要素與要素之間相互作用整合的結(jié)果。張孝榮從太極拳與人體神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及骨骼肌肉關(guān)節(jié)之間的相互作用進(jìn)行相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳有助于改善人體的平衡能力。張彩芳研究肌肉力量與人體動態(tài)平衡的關(guān)系，并試圖找出下肢肌肉力量和腰腹部肌力在維持人體平衡中所發(fā)揮的作用，發(fā)現(xiàn)長期進(jìn)行太極拳鍛煉可以有效地提高人體動靜態(tài)平衡能力。李新博則從視覺干預(yù)訓(xùn)練的角度出發(fā)研究太極拳與平衡，發(fā)現(xiàn)視覺干預(yù)訓(xùn)練對提高太極拳練習(xí)者的平衡能力具有良好的效果。Ding-Hai Yu等選取之前沒有接觸過太極拳的人群，進(jìn)行為期24周的太極拳訓(xùn)練，結(jié)果顯示太極拳訓(xùn)練能夠?qū)θ梭w的平衡機(jī)制產(chǎn)生積極的影響。高蕾發(fā)現(xiàn)長期系統(tǒng)地進(jìn)行太極拳鍛煉能夠有效地減少練習(xí)者腰腹部脂肪，提高軀干、腰、髖等部位關(guān)節(jié)、韌帶以及肌肉的伸展性和彈性；同時指出，長期科學(xué)地參加太極拳鍛煉能夠有效地提高人體的平衡能力以及空間感覺、視覺和本體感覺之間的協(xié)調(diào)能力。

2.4 研究分歧

隨著太極拳的熱潮，愈多的學(xué)者參與研究中來。就一段時間太極拳訓(xùn)練是否能提高人體靜態(tài)閉目單腿站立時間這一問題，學(xué)者們產(chǎn)生了分歧，結(jié)果見仁見智。王文發(fā)現(xiàn)太極對人體靜態(tài)站立閉眼指標(biāo)影響不明顯，周雁林研究也得出類似結(jié)論，但張全海認(rèn)為，長期從事太極練習(xí)可顯著提高人體的閉眼單腳站立時間和前庭功能；Song 以12周太極拳訓(xùn)練為干預(yù)手段研究，顯示在單腳閉眼站立的時間有顯著差異；常書婉也得出類似結(jié)論。學(xué)者研究結(jié)果差異可能與多因素有關(guān)，包括受試者體質(zhì)、運動經(jīng)歷、研究思路、方法、測量手段等，另外也反映出實驗過程中的不嚴(yán)謹(jǐn)及學(xué)術(shù)不端行為的存在。

在科技發(fā)達(dá)的今天，經(jīng)過眾學(xué)者不斷探究，揭示出太極拳練習(xí)對人體平衡系統(tǒng)影響的成果頗豐，但許多盲區(qū)問題尚未得到有效解決。首先，長期科學(xué)系統(tǒng)有規(guī)律的太極鍛煉對人體機(jī)體產(chǎn)生影響是積極的。通過一段時間太極練習(xí)，可使人體平衡能力得到較好保持，平衡能力下降速率有效緩解。但大部分文獻(xiàn)在文中并未給出“一段時間”的具體跨度、練習(xí)太極多久效果最佳、何時是太極作為干預(yù)手段最佳切入點。王曉秋指出改善人體平衡能力最低練習(xí)時間為13周。國外有研究認(rèn)為，單腿支撐小于5s的人群不具備該運動體能，因此不宜太極拳運動。總之學(xué)術(shù)界對該主題的研究也是各執(zhí)一詞。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

部分文獻(xiàn)研究在實驗設(shè)計、思路及方法闡述上頗有新意，但多數(shù)文獻(xiàn)的表述只停留在對實驗現(xiàn)象的描述和對結(jié)果簡單分析上，缺乏一定說服力和滲透力。眾文獻(xiàn)關(guān)于研究過程中實驗對象選取方面，男女比例出現(xiàn)偏差，關(guān)于太極拳鍛煉對男性青年人的平衡影響方面研究文獻(xiàn)較少。太極對人體影響研究正吸引眾學(xué)者的廣泛參與，跨學(xué)科特點愈明顯，研究在不斷深入，但許多研究由于受儀器、方法等因素限制，多數(shù)研究屬于同層面、同水平上的擴(kuò)展和延伸，給讀者似曾相識感覺。由于缺乏對該主題進(jìn)行全面審視，致使研究結(jié)果可信度不高。長期堅持練習(xí)太極對延緩人體平衡能力下降有積極作用，但找出太極改善人體平衡最低練習(xí)時間、頻度及作為干預(yù)手段最佳切入點尚未有定論。

3.2 建 議

建議學(xué)者們后續(xù)研究進(jìn)一步從多學(xué)科、多維度、多視角對該主題進(jìn)行全面、科學(xué)、系統(tǒng)地深入挖掘、整理、詮釋及相關(guān)理論建構(gòu)。重點針對不同年齡段、性別、體質(zhì)、習(xí)慣等各類人群分別研究，更全面地揭開太極拳潛在功效。同時建議人們在運動健身項目選擇方面，選取兩種或以上項目較適宜。

4 結(jié) 語

人體是一個復(fù)雜整體，各器官系統(tǒng)間存在密切聯(lián)系，人們?nèi)粘；顒泳褪歉髌鞴傧到y(tǒng)協(xié)調(diào)作用的結(jié)果。練習(xí)太極有利于促進(jìn)并保持人們身心健康，但功效會存在個體差異，在后續(xù)相關(guān)研究中盡量減少這些因素干擾。目前關(guān)于太極對人體平衡系統(tǒng)方面影響的研究較多，但多數(shù)是停留在該主題研究表面，很多問題并未真正得到有效闡釋。例如，太極拳對人體影響具體作用機(jī)制、如何表達(dá)太極拳內(nèi)在核心健身機(jī)理、人體平衡機(jī)制下降具體生理方面原因等問題需多學(xué)科、多維度對其進(jìn)行全面剖析。太極源于中國，屬于世界，希望通過眾學(xué)者不懈努力、不斷揭示，使研究成果更好地服務(wù)于人類健康。

[ 1 ]李新博，王明建．論視覺干預(yù)訓(xùn)練對太極拳練習(xí)者平衡能力的影響[ J ]．四川體育科學(xué)，2014（2）．

[ 2 ]姜娟．太極拳健身技理及其科學(xué)基礎(chǔ)[ M ]．北京：北京體育大學(xué)出版社，2009．

[ 3 ]王文，劉慶山．太極拳對老年人下肢運動機(jī)能影響的研究[ J ]．廣州體育學(xué)院學(xué)報，2003（5）．

G852.11

A

1674-151X（2016）12-125-02

2016-10-28

劉憲發(fā)（1991~），碩士研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。

孔正（1990~），碩士研究生。研究方向：體育教學(xué)。