淺談競技健美操難度動作的制勝因素

陳 瑋

（天水師范學(xué)院體育運(yùn)動與健康學(xué)院，甘肅 天水 741001）

淺談競技健美操難度動作的制勝因素

陳 瑋

（天水師范學(xué)院體育運(yùn)動與健康學(xué)院，甘肅 天水 741001）

對于競技健美操運(yùn)動員來講，制勝可謂是其參與比賽的最終目的。然而，此項(xiàng)目是否能夠?qū)崿F(xiàn)，與很多因素都有關(guān)聯(lián)。就現(xiàn)階段來講，對競技健美操難度動作的制勝因素進(jìn)行研究，對于我國健美操運(yùn)動員培養(yǎng)模式的優(yōu)化及體育事業(yè)的發(fā)展均有重要意義。

1 競技健美操難度動作概述

1.1 數(shù)量要求

當(dāng)前，競技健美操分為5種項(xiàng)目：男單、女單、混雙、三人、六人。按照當(dāng)前的要求：混雙、三人、六人項(xiàng)目的難度動作數(shù)量不得超過12個，男單、女單的難度動作不得超過10個。動作選用方面的規(guī)定為：至少需完成1個難度動作，違反規(guī)定將作扣分處理。

1.2 評判要素

在競技健美操難度動作評判方面，難度裁判主要是對難度數(shù)量及組合、完成情況、是否存在缺組或重復(fù)情況進(jìn)行判定；藝術(shù)裁判主要是對難度編排及表現(xiàn)情況進(jìn)行判定；完成裁判主要是對技術(shù)技巧以及動作一致性情況進(jìn)行判定。其中，難度裁判擁有加分判定權(quán)；藝術(shù)裁判可視難度編排情況進(jìn)行減分；完成裁判在多人項(xiàng)目中會關(guān)注運(yùn)動員的動作情況，并對他們的動作一致程度及合拍程度進(jìn)行評判。

1.3 特點(diǎn)歸納

1.3.1 復(fù)雜性此項(xiàng)運(yùn)動中的難度動作可以分解為多種技術(shù)動作，結(jié)構(gòu)體系也呈現(xiàn)出多元化特征。

1.3.2 規(guī)范性當(dāng)前的競賽規(guī)則要求運(yùn)動員在難度動作中必須做出規(guī)范的動作，不僅整體形態(tài)要準(zhǔn)確無誤，身體各個部位的位置也必須達(dá)到一定的精確度，手腳都要控制到位。

1.3.3 儲備性完成難度動作并非易事，需要運(yùn)動員擁有足夠的能力儲備，其中比較重要的是專項(xiàng)能力及控制能力、臨場處理能力等。所以，要想使運(yùn)動員達(dá)到最佳狀態(tài)，就必須在訓(xùn)練中關(guān)注體能儲備以及技能儲備兩個方面，通過有意識的加強(qiáng)訓(xùn)練，來增強(qiáng)競技能力并幫助實(shí)現(xiàn)技術(shù)重組。

1.3.4 風(fēng)險性分值越高往往動作結(jié)構(gòu)也就越復(fù)雜，這種情況使得運(yùn)動員在競技過程中要面臨身心的雙重壓力，在一些難度較高的動作中尤為突出。心理壓力會引發(fā)焦慮情緒，嚴(yán)重時會導(dǎo)致運(yùn)動員注意力分散。一旦運(yùn)動員出現(xiàn)此種情況，其失誤的可能性便會增大。所以，運(yùn)動員不僅要注重自身能力的提升，還要在賽前多了解對手，確定應(yīng)對思路，以免自己在比賽當(dāng)中由于過于緊張而造成失誤。

2 競技健美操難度動作的制勝因素

2.1 基礎(chǔ)因素

2.1.1 運(yùn)動素質(zhì)運(yùn)動素質(zhì)主要分為專項(xiàng)力量、耐力、動作速度、柔韌性及協(xié)調(diào)性5個方面。其中，專項(xiàng)力量指的是運(yùn)動員的支撐力量以及跳躍力量、轉(zhuǎn)體力量等，決定著運(yùn)動員是否能夠完成復(fù)雜動作。要想增強(qiáng)運(yùn)動員的專項(xiàng)力量，在日常訓(xùn)練的過程中就要有目的、有計劃地對其進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)踐中需特別注意增強(qiáng)關(guān)節(jié)力量，以降低關(guān)節(jié)損傷的可能性。按照競技健美操的比賽規(guī)則，在男單和女單項(xiàng)目中，運(yùn)動員完成整套動作的時間在1：25~1：35；而在其他3種項(xiàng)目中，運(yùn)動員完成動作的時間則為1：40~1：50。所以，如果運(yùn)動員耐力不夠，最終很可能無法完成全部動作，而這也正是耐力因素影響制勝的表現(xiàn)。另外，動作速度的影響主要表現(xiàn)為其關(guān)系到運(yùn)動員能否有足夠的時間完成全部動作。柔韌性則關(guān)系到動作完成情況與精準(zhǔn)度，協(xié)調(diào)性影響著運(yùn)動員在比賽中的動作是否靈活和優(yōu)美。

2.1.2 技 能技能指的是運(yùn)動員的動作技術(shù)，主要涉及到平衡及轉(zhuǎn)體控制、起跳騰躍、落地等方面。以平衡控制技術(shù)為例，此項(xiàng)技術(shù)關(guān)系到運(yùn)動員動作的標(biāo)準(zhǔn)程度，對比賽成績有著很大的影響。運(yùn)動員在做這個動作的過程中，其身體重心會發(fā)生變化，所以運(yùn)動員需要克服重心不穩(wěn)帶來的影響，保證動作流暢、落地平穩(wěn)。通常為了達(dá)到平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，運(yùn)動員一般會通過增加支撐面積的方式來避免失穩(wěn)，常用方法為以雙腿代替單腿、以下蹲代替直立等。但這些動作的實(shí)現(xiàn)，都需要運(yùn)動員具有良好的平衡控制能力。再如，落地技巧，落地是難度動作中非常重要的一環(huán)，如果運(yùn)動員沒有掌握一定的緩沖技術(shù)，那么，在落地的過程中就可能會傷及關(guān)節(jié)，且動作也可能會不夠優(yōu)美。所以，對于一名優(yōu)秀的競技健美操運(yùn)動員來講，掌握一定的落地緩沖技巧屬于制勝的必要條件。

2.1.3 戰(zhàn)術(shù)能力對于競技健美操來講，動作編排不僅要考慮藝術(shù)效果，還必須要結(jié)合運(yùn)動員的實(shí)際能力，確保最終確定的動作與運(yùn)動員競技水平相適應(yīng)并能夠凸顯其優(yōu)點(diǎn)。其中，需要格外注重的一點(diǎn)是，應(yīng)對高分動作進(jìn)行合理編排，確保運(yùn)動員能夠以最佳狀態(tài)來完成這部分動作?？紤]到當(dāng)前的比賽規(guī)則是“先預(yù)賽再決賽”，所以，要想制勝，首先就要根據(jù)實(shí)際情況來采取恰當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)，以保證能夠獲得決賽資格。在確定戰(zhàn)術(shù)的過程中，應(yīng)以出場順序?yàn)橐罁?jù)，確定動作難度。一般來講，若運(yùn)動員在對手之前出場，那么，動作難度建議按計劃進(jìn)行，只要保證規(guī)范完成即可；若運(yùn)動員在對手之后出場，那么，戰(zhàn)術(shù)就要略作調(diào)整，建議根據(jù)對手表現(xiàn)來確定動作難度，要求是表現(xiàn)優(yōu)于對手且可展現(xiàn)自身優(yōu)勢。

2.1.4 心理能力心理狀態(tài)對于運(yùn)動員的臨場發(fā)揮及應(yīng)變能力有著決定性影響。運(yùn)動員在一種十分緊張、焦慮的狀況下，其判斷能力就會下降，在比賽中的表現(xiàn)會大打折扣，這正是實(shí)力相當(dāng)選手最終成績差距懸殊的重要原因。所以，運(yùn)動員在比賽當(dāng)中，應(yīng)善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力，盡全力地在比賽中拼搏，而非胡思亂想、瞻前顧后。針對這一點(diǎn)，運(yùn)動員在日常訓(xùn)練時，應(yīng)注重對心理素質(zhì)的強(qiáng)化訓(xùn)練；在比賽之前，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，緩和情緒與心情。

2.2 核心因素

2.2.1 難運(yùn)動員在難度動作中制勝的關(guān)鍵是保證在難度分方面占據(jù)優(yōu)勢。而結(jié)合以往競技健美操比賽的成績來講，最終獲得冠軍的運(yùn)動員大多都是比賽中難度分最高的選手。所以，要想制勝，就必須重視動作難度，爭取在難度方面拿到高分。也就是說，運(yùn)動員應(yīng)有意識的選擇一些分值偏高的難度動作來完成。但要注意，難度分并不是決定運(yùn)動員最終成績的唯一要素，所以，選擇高分動作的時候，也要考慮自身實(shí)力，只有確信可以保證質(zhì)量，才能去嘗試，以免比賽時得不償失。

2.2.2 穩(wěn)在正式比賽時，所有運(yùn)動員都僅有1次機(jī)會，無論是失誤還是出錯，都不可能有第2次機(jī)會，再加上比賽規(guī)則對動作數(shù)量有限制，所以運(yùn)動員要想獲得佳績，就必須盡全力、規(guī)范地完成全部動作。這就要求運(yùn)動員在比賽中要發(fā)揮穩(wěn)定、狀態(tài)穩(wěn)定，不能出錯和違規(guī)。運(yùn)動員是否能夠做到這一點(diǎn)，與其自身能力水平和心理素質(zhì)有著密切關(guān)系。

2.2.3 準(zhǔn)難度動作占據(jù)很大權(quán)重，關(guān)系到運(yùn)動員能否規(guī)范地完成整套動作。按照當(dāng)前的評分規(guī)則來講，難度動作的影響力主要體現(xiàn)在運(yùn)動員獲得的難度分以及完成分上，任何一點(diǎn)小失誤，都可能會使運(yùn)動員被藝術(shù)裁判減分。所以，要想獲得高分，運(yùn)動員就必須盡最大努力保證自己的動作精準(zhǔn)度。

2.2.4 新在競技健美操比賽中，難度組合是一個重要的加分點(diǎn)，也是每位運(yùn)動員拉開與其他選手差距的良機(jī)。因此，很多運(yùn)動員在比賽中都會嘗試新的難度組合，希望通過此種方式來獲得好成績。但是，難度組合需要將動作完美的銜接起來，對運(yùn)動員能力的要求極高，如果自身能力不夠，那么，求新只會增大自己被減分的可能性。

2.2.5 美競技健美操與其他運(yùn)動項(xiàng)目的差異在于其可以展現(xiàn)出姿態(tài)美，具有一定的觀賞性，這是此項(xiàng)運(yùn)動制勝的核心要素之一。結(jié)合比賽規(guī)則來講，難度動作中的美，主要指的是運(yùn)動員做動作過程中身體姿態(tài)的優(yōu)美。要想達(dá)到美的狀態(tài)，運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中就必須在保證身體柔韌度的同時，根據(jù)比賽要求進(jìn)行有意識的加強(qiáng)訓(xùn)練，如保證腳背繃直、雙腿伸直等。難度動作本身就是對運(yùn)動員競技能力的挑戰(zhàn)，所以，要想在規(guī)范完成這些動作的同時展現(xiàn)出層次感，更是“難上加難”。

3 結(jié) 語

競技健美操難度動作具有復(fù)雜性、規(guī)范性、儲備性、風(fēng)險性等特點(diǎn)，其比賽不僅是對運(yùn)動員競技能力的檢驗(yàn)，也是對心理素質(zhì)的考驗(yàn)。本文結(jié)合競技健美操比賽規(guī)則及評分要求，對競技健美操難度動作制勝的基礎(chǔ)因素與核心因素做了簡要?dú)w納，期為這方面的研究及健美操運(yùn)動員的訓(xùn)練提供參考。

[ 1 ]劉亞利，閆帥超，李文言．淺談如何預(yù)防競技健美操教學(xué)中的運(yùn)動損傷[ J ]．當(dāng)代體育科技，2016（9）．

[ 2 ]肖寧寧，丁飛．黑龍江省高校競技健美操現(xiàn)狀與對策調(diào)查研究[ J ]．廣州體育學(xué)院學(xué)報，2016（3）．

[ 3 ]陳齊，許鶴琳，李婉寧．淺析競技健美操運(yùn)動中肌肉放松訓(xùn)練的作用[ J ]．科教導(dǎo)刊：電子版，2016（5）．

[ 4 ]李亞萌．競技健美操女單成套動作編排設(shè)計的研究：以第十三屆健美操世界錦標(biāo)賽女單比賽為例[ J ]．價值工程，2016（12）．

G831.3

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1674-151X（2016）12-038-02

2016-10-11

陳瑋（1981~），講師，碩士。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。