關(guān)于競技健美操力量與柔韌素質(zhì)方面的研究綜述①

葉紅霞 陳瑞琴

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

關(guān)于競技健美操力量與柔韌素質(zhì)方面的研究綜述①

葉紅霞 陳瑞琴

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

競技健美操是一項(xiàng)以柔韌為基礎(chǔ),以力量為核心,以耐力為保證的運(yùn)動項(xiàng)目。完美的完成難度動作是競技健美操比賽取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵,而力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)是決定健美操難度動作水平重要素質(zhì)。該文通過數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法和文獻(xiàn)資料法等研究方法,對2000—2015年期間所涉及的競技健美操力量與柔韌的科研論文進(jìn)行綜述,以客觀反映我國在競技健美操力量與柔韌方面的研究內(nèi)容和水平,找出研究中存在的不足,力圖為多年從事競技健美操教學(xué)和訓(xùn)練的工作者們提供參考。

競技健美操 力量素質(zhì) 柔韌素質(zhì) 綜述

競技健美操是一項(xiàng)在音樂伴奏下，表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動作的運(yùn)動項(xiàng)目。成套的競技健美操動作必須通過連續(xù)動作組合，展現(xiàn)運(yùn)動員的柔韌性和力量，7種基本步伐的多樣性操化動作組合，結(jié)合難度動作完美完成成套動作的競技能力。難度動作是競技健美操運(yùn)動的一個(gè)重要組成部分，完美地完成難度動作是競技健美操比賽取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵，而力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)是完美地完成健美操難度動作水平的重要素質(zhì)。

1 研究綜述

1.1 競技健美操力量素質(zhì)的研究

1.1.1 力量素質(zhì)在健美操難度動作中的重要地位與作用

米艷在《論力量訓(xùn)練在競技健美操運(yùn)動中的重要性》一文中指出，競技健美操運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度大、時(shí)間短、變化多、速度快；競技健美操的操化動作變化多樣，且均在短時(shí)間內(nèi)快速變化的動作組合，難度動作的難度值大、技術(shù)復(fù)雜，。其中，力量素質(zhì)是競技健美操比賽中取得好成績的關(guān)鍵，力量素質(zhì)是完成一切高難度動作的基本保障，沒有力量就沒有難度動作，更沒有高難度動作的創(chuàng)新[1]。

鄭敏在《論力量素質(zhì)對健美操運(yùn)動員的重要性》中指出，運(yùn)動員在成套動作中要完成多種多樣類似自由體操的難度動作是競技健美操的特點(diǎn)之一。但是在不同類型和分值的難度中，肌肉的用力與地面的受力值都是有差別的[2]。

米艷在《論力量訓(xùn)練在競技健美操運(yùn)動中的重要性》中指出，健美操是一項(xiàng)以柔韌為基礎(chǔ)，以力量為核心，以耐力為保證的運(yùn)動項(xiàng)目，競技健美操規(guī)則要求三維空間中要完成大量的、難度較高的難度動作，還要巧妙流暢地將難度與操化動作銜接起來，以此展示出競技健美操這個(gè)項(xiàng)目形體美和動作美[1]。

鄭敏在《論力量素質(zhì)對健美操運(yùn)動員的重要性》中指出通過對國內(nèi)外選手進(jìn)行對比、部分難度動作特征進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，力量素質(zhì)是競技健美操重要作用的專項(xiàng)素質(zhì)之一，而我國競技健美操選手力量又是的薄弱環(huán)節(jié)之一。因此，要適應(yīng)競技健美操運(yùn)動技術(shù)發(fā)展的需要，訓(xùn)練系統(tǒng)中不僅要全面地發(fā)展運(yùn)動員的身體素質(zhì)，更要注重力量素質(zhì)的發(fā)展[2]。

力量素質(zhì)是競技健美操的技能基礎(chǔ)之一，成套競技健美操除操化動作外，取得優(yōu)異運(yùn)動成績關(guān)鍵就是難度動作，競技健美操的難度動作分為4類，這4類難度動作均需要力量素質(zhì)作為基礎(chǔ)才能夠完成，沒有足夠的力量素質(zhì)是難以完成競技健美操難度的。

每家生產(chǎn)設(shè)備的企業(yè)，都是按照自己設(shè)備的功能需求優(yōu)先開發(fā)設(shè)備接口協(xié)議，是否需要與其他企業(yè)的設(shè)備兼容，并不在首先考慮之列。根據(jù)從事設(shè)備聯(lián)網(wǎng)工作的專家介紹，若要上述設(shè)備彼此之間無障礙通信對話，至少需要5000種以上的通信協(xié)議，這是一個(gè)漫長的過程。

1.1.2 核心力量素質(zhì)的作用

在競技健美操4類難度動作中需要以造型形式完成各種支撐、托舉和配合，并且在移動中完成的。在連續(xù)變化多樣的操化配合中，必須精確地完成難度、配合，否則會造成動作失敗或動作難度值被降低，影響動作質(zhì)量和下一操化配合動作。只有強(qiáng)大的核心力量作為保證，軀干的穩(wěn)定才能夠得到穩(wěn)固的支持，上下肢體才能流暢而完美地進(jìn)行技術(shù)動作[3]。

袁峰在《核心力量訓(xùn)練對健美操身體姿態(tài)控制的理論研究》中指出，核心力量訓(xùn)練在健美操動作過程中起著穩(wěn)定脊柱、骨盆，提高身體穩(wěn)定性控制力和平衡力的關(guān)鍵作用。[3]

劉明燕在《健美操核心肌肉力量訓(xùn)練對女大學(xué)生動態(tài)平衡能力的影響》中指出，競技健美操運(yùn)動員的動作能夠精準(zhǔn)到位、技術(shù)動作協(xié)調(diào)流暢的原因是它更加注重以強(qiáng)健的核心部位力量為原動力去改變身體姿勢變化，從而能夠?qū)崿F(xiàn)控制身體重心的轉(zhuǎn)移和保持身體的平衡。系統(tǒng)充分的核心力量訓(xùn)練能夠有效地促進(jìn)和提高視覺，本體感覺系統(tǒng)，提高前庭的信號傳輸和中樞神經(jīng)系統(tǒng)對信息的整合，加強(qiáng)對運(yùn)動效應(yīng)器的控制，身體重心的偏移程度得以降低，神經(jīng)肌肉做功功效得到了有效提高，能夠改善和提高了女大學(xué)生的動態(tài)平衡能力[4]。

核心力量不僅能夠有效提高軀體穩(wěn)定性和身體平衡性還能夠協(xié)調(diào)和傳導(dǎo)上下肢的力量，，同時(shí)還是在快速變化過程中維持良好的身體姿態(tài)強(qiáng)有力的保證，核心部位是競技健美操運(yùn)動員必要訓(xùn)練和強(qiáng)化的重點(diǎn)部位之一。

1.1.3 力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究

徐盛在《淺談女子競技健美操力量訓(xùn)練方法》中指出，力量練習(xí)應(yīng)與專項(xiàng)結(jié)合，所以，進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)可以模仿專項(xiàng)難度動作進(jìn)行練習(xí)，如，難度動作的用力肌肉部位、方向、幅度等。

袁鋒在《核心力量訓(xùn)練對健美操身體姿態(tài)控制的理論研究》中指出，為保證訓(xùn)練的有效性，要合理地安排訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷以及休息時(shí)間。根據(jù)加大—適應(yīng)—再加大—再適應(yīng)的練習(xí)方式，逐步增大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，逐步增加訓(xùn)練負(fù)荷[3]。

減秋華在《健美操運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練》中指出，力量訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度。完成一個(gè)力量訓(xùn)練項(xiàng)目以后要及時(shí)地對相應(yīng)肌肉進(jìn)行放松練習(xí)或輔助練習(xí)。

譚慧芳在《競技健美操運(yùn)動員的力量訓(xùn)練》中指出，靜力性力量練習(xí)要遵從少次和多組原則，組間休息時(shí)間應(yīng)充足。

李遵在《論競技健美操的力量訓(xùn)練》中指出，要重視和加強(qiáng)手腕關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，手腕關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練是特別需要加強(qiáng)鍛煉和訓(xùn)練的部位。常用的方法有連續(xù)俯臥推跳、推小車、負(fù)重的手腕屈伸練習(xí)、倒立爬行、控倒立等。

力量訓(xùn)練要適量，根據(jù)運(yùn)動員的個(gè)體差異合理地安排練習(xí)負(fù)荷和練習(xí)量，對不同的訓(xùn)練目的，采取相應(yīng)地的訓(xùn)練方法，且應(yīng)經(jīng)常變換力量練習(xí)的方式方法，避免肌肉過度疲勞和損傷；不僅要注重專項(xiàng)力量練習(xí)，還要加強(qiáng)薄弱和易受傷部位的肌肉力量道德練習(xí)，避免運(yùn)動損傷的發(fā)生幾率；力量練習(xí)需要同專項(xiàng)特點(diǎn)相結(jié)合，充分發(fā)揮肌肉力量。

1.2 競技健美操柔韌素質(zhì)的研究

1.2.1 柔韌素質(zhì)在競技健美操難度動作中的重要地位與作用

柔韌素質(zhì)是指關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度的大小和胯關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。主要影響柔韌的兩個(gè)因素：一個(gè)是關(guān)節(jié)的活動幅度決定于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)；一個(gè)是胯關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。

鄭亮在《對北京體育大學(xué)教育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生柔韌素質(zhì)》的研究中指出，柔韌素質(zhì)是提高難度動作完成質(zhì)量，是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)條件。外部環(huán)境溫度、脂肪的堆、中樞神經(jīng)的興奮性都會影響柔韌性。技術(shù)的發(fā)揮、動作的掌握、運(yùn)動關(guān)節(jié)的靈活性與幅度、肌肉的彈性、運(yùn)動損傷發(fā)生概率等均受身體柔韌性的影響，并有可能會影響運(yùn)動員的運(yùn)動生涯和運(yùn)動壽命。所以，提高柔韌素質(zhì)能提高運(yùn)動員掌握動作技術(shù)的能力，提高動作質(zhì)量，提高機(jī)體活動能力，能夠延長運(yùn)動的壽命、預(yù)防運(yùn)動損傷。

任何運(yùn)動項(xiàng)目均需要一定的柔韌性，健美操是一項(xiàng)表現(xiàn)難美的運(yùn)動項(xiàng)目，具有一定的美感和藝術(shù)性，需要柔韌素質(zhì)作為基礎(chǔ)。

1.2.2 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究

沈芝萍，張繼晶在《對高校健美操運(yùn)動中柔韌素質(zhì)練習(xí)的研究》中指出，通過實(shí)驗(yàn)證明，采用動力和靜力性結(jié)合的拉伸方法能夠更好的練習(xí)柔韌素質(zhì)，通過這種方法能夠明顯提高柔韌素質(zhì)，能夠提高難度動作完成度，并有助于減少運(yùn)動損傷，增加動作幅度和改善肌肉運(yùn)動時(shí)的伸展性[5]。

張陵芝，潘華山在《優(yōu)秀競技健美操運(yùn)動員力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)指標(biāo)》中指出，具備良好的柔韌素質(zhì)能夠縮短成為優(yōu)秀競技健美操運(yùn)動員的訓(xùn)練時(shí)間[6]。

李芳，鄭麗敏在《健美操專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法實(shí)驗(yàn)比較研究》中指出，完成很多難度大的動作都需要良好的柔韌素質(zhì)作為基礎(chǔ)，柔韌素質(zhì)是必不可少的。好的柔韌素質(zhì)能夠有效地增加動作幅度，不僅如此，還能使動作更加地協(xié)調(diào)、舒展，造型更加優(yōu)美，使成套動作更加具有藝術(shù)感和表現(xiàn)力，良好的柔韌素質(zhì)是高質(zhì)量地完成動作的保證，與此同時(shí)，擁有良好的柔韌性不僅能夠提高運(yùn)動技能水平保持肌肉的爆發(fā)力和彈性，有效地預(yù)防運(yùn)動損傷，并且在延長運(yùn)動壽命和保持運(yùn)動姿態(tài)等方面都有重要作用[7]。

柔韌性的好與壞除遺傳性因素外，受后天運(yùn)動訓(xùn)練的影響也很大，并且優(yōu)良的柔韌素質(zhì)能夠提高競技健美操運(yùn)動員在比賽和競技中的核心競爭力。一個(gè)優(yōu)秀的競技健美操運(yùn)動員必須具備良好的力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)，因?yàn)樵诟偧冀∶啦龠@項(xiàng)體育運(yùn)動中，具備良好的力量素質(zhì)，是完成高難動作的基礎(chǔ)和保證。當(dāng)前優(yōu)秀競技健美操運(yùn)動員在具備良好的柔韌素質(zhì)基礎(chǔ)上，要注重加強(qiáng)對力量素質(zhì)的訓(xùn)練和提高。

2 結(jié)語

(1)競技健美操是一項(xiàng)技能主導(dǎo)類的難美性運(yùn)動項(xiàng)目，難度動作是評價(jià)競技健美操技術(shù)水平和獲得優(yōu)異比賽成績的基本保證，而力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)是決定難度技術(shù)水平正常發(fā)揮的關(guān)鍵因素，因此，提高健美操運(yùn)動員的力量與柔韌素質(zhì)非常重要。

(2)關(guān)于競技健美操力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)的科研論文很多，但是核心期刊比例卻很少，說明力量與柔韌素質(zhì)的研究還不是很深入全面，科研論文的質(zhì)量有待提升。

(3)對于競技健美操力量訓(xùn)練的研究明顯多于柔韌素質(zhì)的研究，力量素質(zhì)的論文質(zhì)量和數(shù)量都優(yōu)于柔韌素質(zhì)，說明在競技健美操研究領(lǐng)域中比較注重力量素質(zhì)的研究。

[1]米艷.論力量訓(xùn)練在競技健美操運(yùn)動中的重要性[J].四川體育科學(xué)，2003(4)：63-64.

[2]鄭敏.論力量素質(zhì)對健美操運(yùn)動員的重要性[J].浙江師范大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2003，3(26)：302-303.

[3]袁峰.核心力量訓(xùn)練對健美操身體姿態(tài)控制的理論研究[J].考試周刊，2012(35)：117.

[4]劉明燕.健美操核心肌肉力量訓(xùn)練對女大學(xué)生動態(tài)平衡能力的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，6(31)：95-96.

[5]沈芝萍，張繼晶.對高校健美操運(yùn)動中柔韌素質(zhì)練習(xí)的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，4(22)：112-114.

[6]張陵芝，潘華山.優(yōu)秀競技健美操運(yùn)動員力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)指標(biāo)[J].體育學(xué)刊，2001，3(8)：40-42.

[7]李芳，鄭麗敏.健美操專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法實(shí)驗(yàn)比較研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，9(45)：85-88.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.226

G831.3

A

2095-2813(2016)12(b)-0226-02

葉紅霞(1992—)，女，漢，湖北潛江人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。