淺析大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的常見(jiàn)癥狀及其應(yīng)對(duì)策略①

康莉

（安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽蕪湖 241000）

淺析大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的常見(jiàn)癥狀及其應(yīng)對(duì)策略①

康莉

（安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽蕪湖 241000）

大學(xué)生參加的各種運(yùn)動(dòng)賽事多是賽前集訓(xùn)為主的培訓(xùn)方式，而大學(xué)生在賽前參加的各種訓(xùn)練難免會(huì)出現(xiàn)諸如賽前焦慮狀態(tài)、賽前過(guò)分激動(dòng)等癥狀，鑒于此該文結(jié)合筆者實(shí)踐教育為主、文獻(xiàn)綜述法為輔的研究方式，主要對(duì)關(guān)于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的問(wèn)題進(jìn)行歸納總結(jié)。提出了調(diào)整大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)的一些方法，從而提供相應(yīng)的對(duì)策及心理指導(dǎo)。

大學(xué)生 運(yùn)動(dòng)員 賽前狀態(tài)

賽前訓(xùn)練是提升大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員體能和技能的訓(xùn)練過(guò)程，通過(guò)賽前訓(xùn)練能夠有效地提升大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的潛能，強(qiáng)化大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

現(xiàn)代大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷提高，高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的體育成績(jī)不斷突破，隨著體育教學(xué)和競(jìng)賽對(duì)體育設(shè)施提出的新要求，現(xiàn)代體育競(jìng)賽技術(shù)在經(jīng)濟(jì)型和實(shí)效性兩大特點(diǎn)的基礎(chǔ)上不斷發(fā)展。

在1980年以前，各國(guó)一般都有各自的一套傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，并結(jié)合本國(guó)的國(guó)情進(jìn)行訓(xùn)練，很少和國(guó)際上交往和溝通，信息比較閉塞。而現(xiàn)在由于通訊網(wǎng)和交通網(wǎng)的日益發(fā)達(dá)，獲得別國(guó)的技術(shù)情報(bào)已成為比較容易的事情。通過(guò)科學(xué)分析，可以吸取他人的競(jìng)技技術(shù)和先進(jìn)的訓(xùn)練內(nèi)容與形式，修正自己的體育競(jìng)賽技術(shù)、訓(xùn)練內(nèi)容及形式。現(xiàn)代各國(guó)之間的相互交流或比賽日益增多，從中可以學(xué)到別人的長(zhǎng)處，改變自己的不足。另外還可以到訓(xùn)練先進(jìn)的國(guó)家去學(xué)習(xí)，可以在著名教練的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

1 影響賽前訓(xùn)練的因素

1.1 影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的內(nèi)部因素

大部分大學(xué)生賽前對(duì)于即將參加競(jìng)賽的自豪感，對(duì)競(jìng)賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有信心等；而有一部分大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知指向不穩(wěn)定的內(nèi)部原因，如，認(rèn)為自己平時(shí)訓(xùn)練認(rèn)真刻苦，能盡力完成賽前訓(xùn)練的任務(wù)等。

1.2 影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的外部因素

部分大學(xué)生與隊(duì)友相處愉快，關(guān)系融洽，團(tuán)結(jié)集體等；同時(shí)，另一部分大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知指向不穩(wěn)定的外部原因，如，較好地完成訓(xùn)練任務(wù)，對(duì)賽前訓(xùn)練態(tài)度比較積極等。

2 賽前訓(xùn)練的常見(jiàn)癥狀發(fā)生原因

2.1 賽前焦慮狀態(tài)的內(nèi)外部原因

賽前焦慮狀態(tài)的內(nèi)部原因一般指的是在比賽前的一段時(shí)間里，凡是通過(guò)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員因個(gè)人自身因素而導(dǎo)致的自我焦慮都被認(rèn)為是內(nèi)部原因。這樣的內(nèi)部原因比較多，諸如賽前訓(xùn)練方法不妥當(dāng)、賽前訓(xùn)練過(guò)于頻繁使得身體狀況不佳；另外一個(gè)原因是賽前揣測(cè)對(duì)手實(shí)力但是又無(wú)法合理制定合適戰(zhàn)術(shù)；也或者是大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員去外地參加訓(xùn)練，而對(duì)當(dāng)?shù)匚幕h(huán)境不習(xí)慣導(dǎo)致情緒上的波動(dòng)?？傊髮W(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)只要出現(xiàn)上述情況之一，則容易產(chǎn)生心理上的負(fù)擔(dān)、焦慮，甚至因情緒過(guò)于低沉而對(duì)比賽信心不足。

而賽前焦慮狀態(tài)的外部原因一般指的是外部環(huán)境的變化導(dǎo)致大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生焦慮狀態(tài)。這樣的情況也比較多，例如，突然改變比賽地點(diǎn)和延長(zhǎng)或者縮短比賽時(shí)間、臨時(shí)性更換對(duì)手；還有一種情況，學(xué)?；蛘呤羌议L(zhǎng)過(guò)度關(guān)注大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的賽事，使得學(xué)生自身壓力過(guò)大，也會(huì)產(chǎn)生賽前焦慮；甚至由于不可抗的惡劣天氣、社會(huì)突發(fā)事件的干擾也會(huì)造成大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮。

2.2 賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)及原因

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前過(guò)分激動(dòng)一般表現(xiàn)緊張過(guò)度、心跳加快、注意力不集中等。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員一旦在賽前存在過(guò)分激動(dòng) ，則往往不能很好支配自己的行動(dòng)，使得自己動(dòng)作慌亂、肢體和表象配合不協(xié)調(diào)，甚至對(duì)教練的指令聽(tīng)而不聞，還會(huì)產(chǎn)生記憶力減退，對(duì)賽事中重要的事情容易忘記。

2.3 賽前淡漠狀態(tài)及原因

賽前冷漠跟賽前過(guò)分激動(dòng)是對(duì)立的，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)賽前冷漠表現(xiàn)為他們的情緒不佳，心情低落，對(duì)賽友、教練賽事安排表現(xiàn)出漠不關(guān)心、無(wú)所謂的態(tài)度，同時(shí)身體狀態(tài)差，有時(shí)候出現(xiàn)虛脫無(wú)力的感覺(jué)，對(duì)比賽信心不足，甚至不想?yún)⒓颖荣?，又退出比賽的念頭。

3 賽前訓(xùn)練癥狀的對(duì)策分析

3.1 熟悉比賽場(chǎng)所

首先應(yīng)該模擬比賽場(chǎng)景，使得平時(shí)訓(xùn)練的環(huán)境跟比賽環(huán)境類似，讓大學(xué)生一旦進(jìn)入比賽的環(huán)境可以盡快適應(yīng)；其次在平時(shí)比賽的場(chǎng)地設(shè)計(jì)更多跟比賽場(chǎng)地一樣的環(huán)節(jié)，這樣大學(xué)生運(yùn)動(dòng)在比賽中也會(huì)跟平時(shí)一樣把真正的比賽看作習(xí)以為常的實(shí)物來(lái)看待。

3.2 熟練掌握技術(shù)

隨著訓(xùn)練的不斷加強(qiáng)，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的掌握程度也會(huì)越來(lái)越好，自信心也會(huì)越強(qiáng)，所以熟練掌握技術(shù)非常關(guān)鍵。為了使得大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握各項(xiàng)賽事技能，平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要由易到難、由松散到嚴(yán)格、由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度的遞進(jìn)訓(xùn)練方式來(lái)操練。同時(shí)教練可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員們分組，各小組互相對(duì)別的小組比賽的動(dòng)作和熟練度進(jìn)行評(píng)價(jià)和打分，以此來(lái)不斷推動(dòng)各小組的運(yùn)動(dòng)斗志和激情。

3.3 加強(qiáng)自我控制能力

很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入比賽場(chǎng)合則會(huì)出現(xiàn)互相怯場(chǎng)、“認(rèn)生”、不適應(yīng)等現(xiàn)象，為了緩解這樣的現(xiàn)象，增強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自我控制和調(diào)節(jié)能力，教練可以采用自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練、催眠手段、傾聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式。

3.4 加強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知訓(xùn)練

此時(shí)技術(shù)訓(xùn)練的安排可根據(jù)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和比賽任務(wù)而定。首先，為取得預(yù)期中的效果，訓(xùn)練節(jié)奏的安排是很重要的；其次，對(duì)于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，畢竟不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，所以在運(yùn)動(dòng)量上面要慎重，不能盲目追求高強(qiáng)度、高難度，選擇的訓(xùn)練手段要有效，又要多樣化；最后競(jìng)賽期的訓(xùn)練任務(wù)也是必不可少的。

3.5 注重大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員擁有足夠的自信心是贏得對(duì)手的一個(gè)重要條件，所以自信心顯得非常重要，為了增加他們的自信心，交流可以分別自我方和對(duì)手方從多角度剖析，我方運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)和競(jìng)爭(zhēng)力，盡量多鼓勵(lì)、少批評(píng)，從而在賽前增加運(yùn)動(dòng)員們的自信心，而這樣的賽前心理訓(xùn)練也會(huì)讓大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員形成科學(xué)的賽事態(tài)度。

3.6 飲食狀況對(duì)賽前訓(xùn)練的作用

對(duì)于產(chǎn)生賽前焦慮狀態(tài)比較嚴(yán)重的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，除了使用上述對(duì)策以外，還可以結(jié)合飲食狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)。

健康飲食和合理膳食可以給大腦提供更多的能量，改善神經(jīng)傳導(dǎo)速度，有助于減輕賽前不良癥狀。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）賽前訓(xùn)練行為受多種因素的影響，諸如與大學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)、訓(xùn)練方法、場(chǎng)地環(huán)境等有關(guān)。

（2）賽前訓(xùn)練的常見(jiàn)的焦慮、過(guò)分激動(dòng)、冷漠是普遍存在的，只有正確引導(dǎo)和訓(xùn)練才可以改變這種個(gè)體特征，賽前訓(xùn)練行為是多種心理特征的綜合體現(xiàn)。

（3）在賽前訓(xùn)練時(shí)，要培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練和爭(zhēng)取成功的心理動(dòng)機(jī)，提高賽前訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

4.2 建議

（1）應(yīng)考慮觀眾行為的影響，提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的各種能力。

（2）要樹(shù)立良好的自我控制能力，使得大學(xué)生運(yùn)動(dòng)在大眾面前自如展示體育精神和精神面貌。

（3）平時(shí)應(yīng)該增加實(shí)戰(zhàn)演練，重視模擬比賽環(huán)節(jié)，使得運(yùn)動(dòng)員可以很快適應(yīng)比賽環(huán)境。

［1］鐘俊.注意偏向訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員內(nèi)隱攻擊性的短時(shí)效應(yīng)［D］.北京體育大學(xué)，2013.

［2］趙英俊.中外大學(xué)生優(yōu)秀十項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員成績(jī)比較研究［D］.山西大學(xué)，2013.

［3］郭娜.影響高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員比賽成敗歸因的因素特征及訓(xùn)練［D］.吉林大學(xué)，2013.

［4］王麗莉.淺談短跑道速滑的心理比賽能力［J］.冰雪運(yùn)動(dòng)，2003（1）：60-61.

G804

A

2095-2813（2016）10（c）-0029-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.029

①康莉（1971—），女，安徽蕪湖人，碩士，助教，研究方向：體育教育。