籃球個(gè)人防守能力的培養(yǎng)①

周健

(三峽大學(xué)體育學(xué)院 湖北宜昌 443002)

籃球個(gè)人防守能力的培養(yǎng)①

周健

(三峽大學(xué)體育學(xué)院 湖北宜昌 443002)

籃球是一種深受人們喜愛的球類運(yùn)動(dòng),作為一種比賽項(xiàng)目,籃球的集體對(duì)抗特征又對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)提出了非常高的要求。一名出色的籃球運(yùn)動(dòng)員不僅應(yīng)當(dāng)具備良好的身體條件和技術(shù)能力,還應(yīng)當(dāng)其具備的良好的籃球意識(shí),個(gè)人防守意識(shí)就是眾多應(yīng)當(dāng)具備的籃球意識(shí)之一。個(gè)人防守是團(tuán)隊(duì)防守的基礎(chǔ),對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的防守能力有著至關(guān)重要的作用,因此必須重視個(gè)人防守能力的培養(yǎng)。

籃球 個(gè)人防守 防守戰(zhàn)術(shù)

在籃球比賽中，個(gè)人防守意識(shí)指的是運(yùn)動(dòng)員依靠自身的防守技術(shù)，根據(jù)自己對(duì)對(duì)方下一步動(dòng)作的判斷有意識(shí)的通過腳步的移動(dòng)和手臂的動(dòng)作進(jìn)行防守，將對(duì)方的進(jìn)攻化解于未完成以前。個(gè)人防守意識(shí)是是籃球隊(duì)員防守技術(shù)與防守能力的重要體現(xiàn)，判斷防守行動(dòng)是否有效的依據(jù)是看攻守雙方的技術(shù)特點(diǎn)和賽事的實(shí)際情況，有效的把握機(jī)會(huì)開展適當(dāng)?shù)姆朗厥莻€(gè)人綜合技術(shù)能力的重要體現(xiàn)。努力提高籃球比賽中的個(gè)人防守意識(shí)有利于增強(qiáng)隊(duì)員個(gè)人的防守能力，進(jìn)而增強(qiáng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的綜合能力。

1 個(gè)人防守意識(shí)的重要性

個(gè)人防守意識(shí)指的是隊(duì)員面對(duì)著千變?nèi)f化的環(huán)境，通過積極的手段為自己贏得有利地位，并完成自己防守與進(jìn)攻行動(dòng)的思維意識(shí)，具體來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)中的個(gè)人防守意識(shí)指的是籃球隊(duì)員在對(duì)賽場(chǎng)上的具體情況進(jìn)行了解的基礎(chǔ)上，通過有意識(shí)的思維活動(dòng)，采取相應(yīng)的措施和手段進(jìn)行防守的思維，這是一種動(dòng)作與思維循環(huán)往復(fù)不斷促進(jìn)的過程。

在籃球運(yùn)動(dòng)中，進(jìn)攻和防守都是成功贏得比賽的重要因素，且隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，防守的重要性日益明顯。要想獲得籃球比賽的勝利，必須將加強(qiáng)防守作為整個(gè)戰(zhàn)術(shù)安排的重要內(nèi)容。

2 個(gè)人防守的攻擊性

籃球運(yùn)動(dòng)是一種集體體育項(xiàng)目，制約與反制約的矛盾始終存在于籃球運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，都需要籃球隊(duì)員具有準(zhǔn)確的判斷能力和密切配合的團(tuán)隊(duì)精神。另外，籃球運(yùn)動(dòng)還要求隊(duì)員必須培養(yǎng)強(qiáng)烈的進(jìn)攻思維，如果失去了進(jìn)攻思維就無(wú)法對(duì)對(duì)方形成有力的威懾，同理，如果防守失去了供給思維也不可能有效抵御對(duì)方的進(jìn)攻。所以，在籃球的教學(xué)實(shí)踐和訓(xùn)練期間，教練應(yīng)當(dāng)重視培養(yǎng)隊(duì)員們的攻擊意識(shí)和集體意識(shí)。在現(xiàn)代籃球賽事中，參加賽事的雙方對(duì)抗程度越來(lái)越高，只有將聯(lián)防和盯人的防守策略進(jìn)行融合，才能發(fā)揮出更加有效的防守功能。所以要求防守一方對(duì)對(duì)方的持球人員進(jìn)行緊盯，要不斷破壞對(duì)方球員想要實(shí)施的一些列行為，并盡力為自己的隊(duì)友創(chuàng)造有利條件。另外需要注意的是，防守隊(duì)員應(yīng)當(dāng)把握近球區(qū)防少、遠(yuǎn)球區(qū)防多的原則，增強(qiáng)進(jìn)攻的力度，對(duì)籃下區(qū)域進(jìn)行有效的控制，讓防守更加科學(xué)有效。

3 教師的職業(yè)素養(yǎng)對(duì)個(gè)人防守的影響

目前來(lái)看，籃球個(gè)人防守在的專業(yè)課中范圍和深度并不高，尚處于起步和逐步完善的階段，存在很大的提升空間。教學(xué)和學(xué)習(xí)環(huán)境的發(fā)展，個(gè)人防守教學(xué)課程和教學(xué)方法的各個(gè)方面并不理想，所以在這種情況下，教師的教學(xué)過程中就顯得尤為重要。

3.1 教師的教學(xué)態(tài)度

教師的教學(xué)態(tài)度是否認(rèn)真不僅僅體現(xiàn)在教師對(duì)籃球個(gè)人防守技法的熱情，也體現(xiàn)在課前是否有積極的準(zhǔn)備，教案是否認(rèn)真書寫，是否具有可行性；課后老師們的自我總結(jié)，自我反思，這顯然是教學(xué)的地方存在不足，及時(shí)糾正。態(tài)度決定一切，好的和壞的教學(xué)態(tài)度無(wú)疑是決定教學(xué)的一個(gè)重要因素的影響。

3.2 教師的教學(xué)水平

個(gè)人防守教學(xué)是一項(xiàng)在動(dòng)作技能層面上的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，教師的示范動(dòng)作是否規(guī)范、技術(shù)動(dòng)作是否連貫，都是影響教師教學(xué)效果的重要因素。個(gè)人防守教學(xué)教師一般都會(huì)講授籃球技術(shù)性動(dòng)作。大部分的教師對(duì)這些項(xiàng)目都能做到熟練操作，但是大部分的教師也不會(huì)閱讀更多關(guān)于籃球個(gè)人防守技法這方面的知識(shí)資料，不具備獨(dú)立鉆研的意識(shí)，并且大部分的教師沒有指定出具體的教學(xué)目標(biāo)，上課隨意性較大。

4 個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)

4.1 對(duì)手切入時(shí)

當(dāng)對(duì)方切入的時(shí)候，首先要做的是對(duì)其實(shí)施堵截，不能讓對(duì)方的切入變成一種威脅。加入對(duì)方向籃下切入，應(yīng)當(dāng)嘗試用手臂和身體合理的阻止對(duì)方，迫使對(duì)方改變有利于其戰(zhàn)略意圖的想法。如果對(duì)方實(shí)施橫切動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)首先堵截對(duì)方向前傳球的可能，然后在切入隊(duì)員的后方進(jìn)行攔截，最終迫使對(duì)方不能順利完成切入意圖。

4.2 對(duì)手傳球時(shí)

當(dāng)對(duì)方實(shí)施傳球動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡最大努力防止對(duì)方向籃下傳球，比賽過程中，應(yīng)當(dāng)時(shí)刻關(guān)注持球隊(duì)員的帶球位置，客觀的分析其傳球的點(diǎn)和傳球的方向；同時(shí)對(duì)有可能被傳球的其他對(duì)手不斷揮動(dòng)手臂，迫使帶球的對(duì)方無(wú)法順利的傳球；此外在阻止對(duì)方傳球的過程中，應(yīng)當(dāng)遵循橫優(yōu)于豎的原則，盡最大努力迫使對(duì)方將球傳給外圍隊(duì)員，一旦對(duì)方球員接到了傳球，要在第一時(shí)間對(duì)其進(jìn)行盯防。

4.3 對(duì)手?jǐn)[脫接球時(shí)

假如對(duì)方球員在強(qiáng)側(cè)試圖擺脫防守，要積極采取措施進(jìn)行處理，防止對(duì)方在有力的區(qū)位接球；假如對(duì)方已經(jīng)成功接球，應(yīng)當(dāng)盡最大可能打破對(duì)方的身體平衡，使其不能在短時(shí)間內(nèi)形成有效的進(jìn)攻動(dòng)作；假如對(duì)方試圖在弱側(cè)擺脫防守，應(yīng)當(dāng)首先進(jìn)行堵截，防止對(duì)方移動(dòng)到利于接球的背側(cè)，突破到籃下進(jìn)行投球。

4.4 對(duì)手投籃時(shí)

當(dāng)對(duì)方實(shí)施投籃動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)站在對(duì)方的面前，依照對(duì)方距離籃筐的遠(yuǎn)近程度合理把握防守的遠(yuǎn)近，通常情況下以臂長(zhǎng)所能達(dá)到的距離為準(zhǔn)，采用斜步的方式防守；如歸對(duì)方在籃下意圖實(shí)施投籃動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)緊貼對(duì)方，適時(shí)地舉起手臂，并收攏腿部做出隨時(shí)起跳進(jìn)行封蓋的動(dòng)作，在此需要注意的是，在阻止對(duì)方投籃的同時(shí)，還要防止對(duì)方利用手臂舉起的產(chǎn)生的局部防守真空從側(cè)面突破到籃下，形成不利于自己的威脅。

4.5 對(duì)手無(wú)球時(shí)

在實(shí)際的對(duì)抗賽事中，防守的對(duì)象大都是沒有帶球的對(duì)方球員，目標(biāo)是為了阻止對(duì)方球員切入到有利于對(duì)方的區(qū)域接球，假如對(duì)方球員距離拿球隊(duì)員較近，應(yīng)當(dāng)積極靠近對(duì)方，面對(duì)著對(duì)方球員同時(shí)側(cè)對(duì)拿球隊(duì)員，時(shí)刻觀察對(duì)方持球隊(duì)員的動(dòng)作，封鎖其傳球的線路；假如對(duì)方球員距離對(duì)方拿球隊(duì)員位置偏遠(yuǎn)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)與對(duì)方球員保持一定的距離，防守過程中應(yīng)當(dāng)大角度偏向帶球?qū)κ忠粋?cè)，這樣做的目的是確保對(duì)方始終處于自己的監(jiān)視和控制之中，又能為自己的隊(duì)友進(jìn)行協(xié)防創(chuàng)造有利條件。防守時(shí)應(yīng)當(dāng)始終保持側(cè)對(duì)沒有控球的對(duì)方，使兩腳保持平行站立的姿勢(shì)，雙臂在體前保持自然彎曲，時(shí)刻做好攔截的準(zhǔn)備。

5 個(gè)人防守意識(shí)的訓(xùn)練

5.1 平時(shí)訓(xùn)練

在日常的訓(xùn)練活動(dòng)中，教練員應(yīng)當(dāng)重視對(duì)球員基本能力的培養(yǎng)，同時(shí)注重球員觀察與判斷能力的培養(yǎng)，讓隊(duì)員們掌握隨時(shí)能夠清晰地判斷賽場(chǎng)上狀況的能力。另外，還要重視球員在防守時(shí)配合的能力，例如實(shí)施夾擊配合、擠過配合、補(bǔ)防配合與關(guān)門配合的方式方法。唯有在不斷練習(xí)的基礎(chǔ)上，才能幫助隊(duì)員行程主動(dòng)防守、配合防守的意識(shí)，并將這些有力的技巧應(yīng)用于比賽的實(shí)踐中。

5.2 比賽訓(xùn)練

籃球賽場(chǎng)上既有激烈的對(duì)抗，又有精巧細(xì)致的攻防，這樣復(fù)雜的場(chǎng)面決定了籃球賽場(chǎng)狀況的千變?nèi)f化，所以無(wú)法用一個(gè)固定的準(zhǔn)則來(lái)處理來(lái)自比賽過程中的突發(fā)情況。這就要求球員必須時(shí)時(shí)注意賽場(chǎng)上出現(xiàn)的變化，并對(duì)賽場(chǎng)上的因素進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，做出有利于自己的判斷，不斷調(diào)整自身的防守策略和防守方式。一名優(yōu)秀的籃球隊(duì)員還應(yīng)當(dāng)具備一定的預(yù)見能力，可以根據(jù)對(duì)方球員細(xì)微的動(dòng)作準(zhǔn)確判斷其下一步的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)意圖，并積極采取有效措施進(jìn)行阻止。這些能力的獲得不是一蹴而就的，需要經(jīng)過大量比賽的實(shí)踐不斷積累，但是通過比賽積累的經(jīng)驗(yàn)和能力又是其他方式不能替代的，所以通過比賽對(duì)球員進(jìn)行訓(xùn)練的方式非常重要。

6 結(jié)語(yǔ)

隨著籃球技術(shù)的不斷成熟，個(gè)人防守意識(shí)在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用日益明顯，教練員和隊(duì)員也越來(lái)越重視個(gè)人防守意識(shí)的重要性。個(gè)人防守意識(shí)決定了賽場(chǎng)上隊(duì)員的防守行為，不管對(duì)方是持球隊(duì)員還是無(wú)球隊(duì)員，都要通過防守對(duì)其行為進(jìn)行限制，防止其做出具有威脅性的動(dòng)作。同時(shí)，個(gè)人防守意識(shí)又是團(tuán)隊(duì)防守體重中非常重要的因素，對(duì)提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的防守能力具有十分重要的作用。本文通過對(duì)個(gè)人防守意識(shí)相關(guān)概念及其重要性的闡述，在對(duì)幾類防守意識(shí)進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，對(duì)培養(yǎng)球員防守意識(shí)提出了改進(jìn)的意見和建議，希望能夠幫助教練員和球員進(jìn)行有目的、有意識(shí)的訓(xùn)練，促進(jìn)球隊(duì)整體防守能力的提升，提高團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力，最終能夠在賽場(chǎng)上贏得勝利。

[1]李正賢，邱海枝，張霞妃.影響CUBA聯(lián)賽參賽隊(duì)培養(yǎng)的因素分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2004(7)：988-990.

[2]王守恒，張全寧.關(guān)于 “籃球意識(shí)”的理論探討[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，1999(1)：36-41.

[3]丁健.籃球運(yùn)動(dòng)假動(dòng)作探析[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2000 (1)：64-67.

[4]徐宏俠.籃球比賽中防守假動(dòng)作的應(yīng)用[J].遼寧科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2005(2)：61-62.

[5]嚴(yán)俊，王安盛，陳偉.淺談籃球攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)──夾擊[J].湖北體育科技，1999(4)：9-11.

[6]陳上越.論籃球運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上意識(shí)的培養(yǎng)[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001(1)：66-68.

[7]張連江.也論籃球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)及其培養(yǎng)[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000(4)：18-20.

[8]趙玉亭，蔣志學(xué)，權(quán)德慶，等.我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和后備人才交流方案的研究[J].體育科學(xué)，2000(2)：4-6.

[9]沈如玲.現(xiàn)代籃球防守技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)及我國(guó)現(xiàn)狀與對(duì)策[J].體育與科學(xué)，2000(1)：43-45.

[10]楊留鎖.從第27屆奧運(yùn)會(huì)男子籃球比賽看中國(guó)隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)之差距[J].中國(guó)體育科技，2003(7)：15-17.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.030

G808

A

2095-2813(2016)12(b)-0030-02

周健(1979—)，男，漢，安徽阜陽(yáng)人，碩士，講師，研究方向：籃球項(xiàng)目的教學(xué)與訓(xùn)練。