跳繩在農(nóng)村小學(xué)大課間應(yīng)用的實(shí)踐探微

李燕燕（余姚市肖東一小 浙江余姚 315400）

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跳繩在農(nóng)村小學(xué)大課間應(yīng)用的實(shí)踐探微

李燕燕
（余姚市肖東一小 浙江余姚 315400）

摘 要：農(nóng)村小學(xué)尤其是片小受體育硬件設(shè)施制約，大課間活動(dòng)多采用無器械活動(dòng)方式，如：課間操、跑步等，形式單一、略顯枯燥，質(zhì)效不高。該文對(duì)跳繩在農(nóng)村小學(xué)大課間的應(yīng)用進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)它能激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣、挖掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能，形成學(xué)校大課間活動(dòng)特色。

關(guān)鍵詞：大課間 跳繩 農(nóng)村小學(xué) 體育

大課間是學(xué)生的“第二體育課堂”，在提高學(xué)生健康水平方面有著舉足輕重的地位。在農(nóng)村小學(xué)大課間開展跳繩運(yùn)動(dòng)，能凸顯其耗時(shí)少、健身效果明顯的特征，同能能彌補(bǔ)農(nóng)村小學(xué)場(chǎng)地器材方面的劣勢(shì)，促進(jìn)學(xué)校體育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

1　跳繩進(jìn)入農(nóng)村小學(xué)大課間的價(jià)值與意義

1.1有利于促進(jìn)學(xué)生身心健康

跳繩是一項(xiàng)學(xué)生容易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，且進(jìn)步空間大，而進(jìn)步的過程會(huì)提高學(xué)生的自信心，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣。這種自信和興趣又會(huì)刺激學(xué)生進(jìn)一步去練習(xí)跳繩，整個(gè)學(xué)習(xí)過程能有效促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

1.2有利于消除安全隱患

農(nóng)村小學(xué)開展體育大課間活動(dòng)，組織復(fù)雜，且場(chǎng)地以開放式為主，如不注意安全防范，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，既影響學(xué)生的體育鍛煉，又會(huì)對(duì)其產(chǎn)生心理障礙，影響體育鍛煉積極性。跳繩運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說較為安全，僅需一根繩子在平整的空地上進(jìn)行。單人跳時(shí)彼此間沒有身體接觸，有組織地進(jìn)行集體跳繩也不會(huì)有沖突或被器械傷害的危險(xiǎn)，學(xué)生可依據(jù)自身狀況選擇適合自己的跳繩方式及運(yùn)動(dòng)量，減少意外傷害的發(fā)生。一般認(rèn)為，跳繩對(duì)自我保護(hù)能力一般的學(xué)生來說是一項(xiàng)較為安全的運(yùn)動(dòng)。

2　跳繩作為學(xué)校體育大課間活動(dòng)的可行性分析

跳繩是起源于我國的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，群眾基礎(chǔ)較好；同時(shí)，跳繩又是一項(xiàng)耗時(shí)少但效果明顯的運(yùn)動(dòng)。與學(xué)生在課外活動(dòng)進(jìn)行跳繩相比較，在大課間開展跳繩活動(dòng)對(duì)學(xué)生的鍛煉時(shí)間做了一定的限制，更利于取得明顯的鍛煉效果，對(duì)持續(xù)下降的青少年健康水平起到一定的改善作用。跳繩技術(shù)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生在成功率及跳繩花樣上進(jìn)步空間大，更容易提高學(xué)生的參與積極性，增加成功的體驗(yàn)。另外，跳繩形式多種多樣，利于學(xué)校根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的開展方式。

3　跳繩在農(nóng)村小學(xué)體育大課間的具體實(shí)施

在體育大課間活動(dòng)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)主要依據(jù)跳繩表現(xiàn)出的娛樂性和競(jìng)賽性。

3.1跳繩的娛樂性

學(xué)生在進(jìn)行大課間跳繩鍛煉時(shí)充分利用跳繩練習(xí)方法的多樣性和趣味性，身心愉悅地參與到體育鍛煉當(dāng)中，在娛樂中提高自身身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)興趣。跳繩的娛樂性表現(xiàn)在跳繩形式的多種多樣，如：?jiǎn)稳颂?、雙人跳、單搖跳、雙搖跳、原地跳、行進(jìn)跳、正搖跳、反搖跳、編花跳、帶人跳等短繩項(xiàng)目，還有集體跳長(zhǎng)繩、自編集體韻律操等。學(xué)生在各種跳繩方式中體驗(yàn)成功的喜悅和跳繩的樂趣。

待學(xué)生熟練掌握后可增加行進(jìn)間的跳繩練習(xí)，以解決不同層次學(xué)生的鍛煉需要。此外，雙人雙搖跳、帶人跳、集體跳長(zhǎng)繩等項(xiàng)目也應(yīng)在大課間活動(dòng)中經(jīng)常開展，以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

3.2跳繩的競(jìng)賽性

在大課間開展跳繩運(yùn)動(dòng)的過程中可以采用跳繩比賽的方法以促進(jìn)項(xiàng)目的開展，學(xué)生可以通過比賽使體能、跳繩技能及心理得到進(jìn)一步的鍛煉。適合學(xué)校開展的跳繩比賽項(xiàng)目通常有短繩比賽和長(zhǎng)繩比賽。比賽可采用定時(shí)計(jì)數(shù)和定數(shù)計(jì)時(shí)兩種方法，都簡(jiǎn)單易行，操作性強(qiáng)，也可兩種方法交叉使用，以增加跳繩的趣味性。

（1）短繩比賽。

常用的短繩比賽可采用單人30秒、60秒定時(shí)計(jì)數(shù)法，競(jìng)賽項(xiàng)目還可設(shè)置正搖雙腳跳、反搖雙腳跳、單腳跳、單腳交互跳、編花跳等。以上項(xiàng)目還可以采用集體接力的方法，讓更多的學(xué)生參與其中，培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感。

（2）長(zhǎng)繩比賽。

長(zhǎng)繩比賽一般采用雙人搖繩，多人跳繩的辦法，可定時(shí)計(jì)數(shù)，也可定數(shù)計(jì)時(shí)，還可以連續(xù)成功次數(shù)決定參賽隊(duì)伍的勝負(fù)。此外還有十字繩、繩中繩、并行繩、繩網(wǎng)等技術(shù)要求更高的長(zhǎng)繩比賽方法，可以很好地提高學(xué)生參與率，提升班級(jí)凝聚力。

舉辦跳繩比賽時(shí)還可以增加自我展示環(huán)節(jié)，根據(jù)跳繩技術(shù)難度和完成質(zhì)量綜合打分，以此挖掘?qū)W生的創(chuàng)新能力，提高對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的熱情，促進(jìn)跳繩運(yùn)動(dòng)在大課間的順利開展。

4　跳繩進(jìn)入農(nóng)村小學(xué)體育大課間影響因素

4.1應(yīng)試觀念的影響

一分鐘跳繩是該市體育中考選考項(xiàng)目之一，要避免學(xué)校為了提高學(xué)生跳繩成績(jī)而在活動(dòng)中僅開展這一項(xiàng)內(nèi)容，那樣會(huì)使跳繩顯得枯燥乏味，嚴(yán)重挫傷學(xué)生的練習(xí)積極性，也就看不到跳繩給學(xué)生帶來的鍛煉價(jià)值，不利于跳繩項(xiàng)目的開展。

4.2師資影響

體育教師自身跳繩技術(shù)的高低會(huì)影響跳繩運(yùn)動(dòng)的開展。但現(xiàn)實(shí)狀況是一般高校體育教育專業(yè)并沒有開設(shè)跳繩課程，臨時(shí)抱佛腳式的自學(xué)自練又無法在短時(shí)間內(nèi)掌握跳繩技術(shù)與花樣，還有一些教師會(huì)滿足現(xiàn)狀，技術(shù)上不去，花樣沒創(chuàng)新，導(dǎo)致沒有內(nèi)容可教。

4.3場(chǎng)地器材的影響

農(nóng)村小學(xué)一般場(chǎng)地開闊，但缺乏運(yùn)動(dòng)器材，大課間活動(dòng)基本以跑步、課間操等無器械方式進(jìn)行。在器材不足時(shí)，可讓學(xué)生進(jìn)行無繩跳練習(xí)，有研究顯示無繩跳練習(xí)的鍛煉效果與有繩跳練習(xí)相差無幾，僅在練習(xí)興趣上存在一定的差異。此外，在開展大課間活動(dòng)之初，可采用無繩練習(xí)與有繩練習(xí)分布練習(xí)的方法，既可以提高學(xué)習(xí)效率又可以緩解學(xué)校器材不足帶來的問題。

5　開展跳繩大課間需注意的一些問題

第一，關(guān)注學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，七、八年級(jí)的側(cè)重游行娛樂性，九年級(jí)在技巧難度上要高于七、八年級(jí)；第二，跳繩運(yùn)動(dòng)量大，運(yùn)動(dòng)全面但受力點(diǎn)基本在兩腳之上，因此，一定要穿著輕便的服裝，并充分做好腳踝、膝等個(gè)關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)；第三，在活動(dòng)組織的過程中要注意組織好學(xué)生的秩序，防止繩子甩到周邊同學(xué)，還要教育學(xué)生勿用繩子相互摔打，以免手柄傷人，同時(shí)也降低了器材的損耗；第四，每次活動(dòng)后要安排專人收拾、整理好繩子，以免打結(jié)，方便下次活動(dòng)時(shí)能方便快捷地開展。

6　建議

第一，加大宣傳和指導(dǎo)，引起學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視，改變體育教師對(duì)跳繩的認(rèn)識(shí)，提高跳繩在大課間活動(dòng)中的關(guān)注度；第二，改變跳繩方式，開展多種形式的跳繩比賽，提高學(xué)生參與率；第三，體育教師自身跳繩技術(shù)是跳繩進(jìn)入體育大課間的關(guān)鍵，可利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行業(yè)務(wù)培訓(xùn)，切實(shí)提高自身跳繩水平。

參考文獻(xiàn)［1］謬文勝，劉云生，徐思毅.學(xué)校課程·校園文化·生活體育——關(guān)

于大課間體育活動(dòng)的研究（上）［J］.中國學(xué)校體育，2002（4）：52. ［2］謬文勝，劉云生，徐思毅.學(xué)校課程·校園文化·生活體育——關(guān)

于大課間體育活動(dòng)的研究（下）［J］.中國學(xué)校體育，2002（5）：59-60.

中圖分類號(hào)：G898

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（c）-0110-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.110