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    沒事踮踮腳

    2016-11-26 21:45:38支修益
    愛你 2016年24期
    關(guān)鍵詞:腳后跟女性朋友用力

    ◎支修益

    沒事踮踮腳

    ◎支修益

    養(yǎng)生不一定要大費周折,一些簡單的動作就能起到很好的養(yǎng)生作用,踮腳就是其中的一種。

    踮腳有一定的技巧和動作要領(lǐng)。首先將雙腳并攏,用力抬起腳后跟,然后放松,再用力抬起腳后跟,放松,每次重復(fù)30次左右。踮腳運動要想起到強肺的功效,最好還要配合上呼吸運動。踮腳配合深呼吸,能夠促進血液的流動,增加人體的基礎(chǔ)代謝,進而提高心肺功能。

    現(xiàn)在的都市人尤其是白領(lǐng)上班族,在電腦面前久坐的現(xiàn)象比比皆是,這類人群最好每隔一個小時就在原地踮腳尖走幾分鐘,以迅速讓下肢血液回流順暢。踮腳養(yǎng)生法還可以讓四肢與頭腦更加靈活,消除因為用腦過度或突然起身導(dǎo)致的眼前發(fā)黑、眩暈等現(xiàn)象。

    踮腳運動對愛美的女性朋友來說,也會有意想不到的瘦腿效果,特別適合不喜歡運動、不喜歡流汗又想瘦腿的女性朋友。

    應(yīng)該注意的是,如果是站立的踮腳運動,落地時都會輕微地震蕩一下下肢和脊柱,這樣有利于全身肌肉的放松,還能夠促進全身的氣血運行。

    踮腳走路對老年人來說,也是一種非常好的鍛煉方法。老年人隨著年齡的增長,身體的各項機能都越來越差了,很多老年人朋友都會感嘆“歲月無情”“真是不服老不行”,這時我都會勸他們,只要日常保養(yǎng)做得好,我們就能夠戰(zhàn)勝時間。經(jīng)常踮腳走路對心肺功能的增強很有益處,能夠有效緩解我們身體臟器的衰老。

    不過一定要注意,對老年人來說,踮腳走路運動也不能強度太大。每天清晨散步的時候可以選擇踮腳走路,一次走個十幾分鐘,中間可以走走停停,只要累了就休息一下。畢竟,健體強身不能太過急躁,循序漸進效果才最好。

    (摘自《養(yǎng)肺就是養(yǎng)氣》江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社)

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