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    黃金運動時間

    2016-11-26 03:33:24沙爾
    愛你 2016年12期
    關(guān)鍵詞:專業(yè)書籍日程表某件事

    ◎ [美]沙爾

    黃金運動時間

    ◎ [美]沙爾

    15分鐘是當(dāng)今社會最常見的時間段之一,無論是電視廣告還是智能手機的提醒間隔,往往都會設(shè)置在15分鐘之內(nèi)。15分鐘的時間并不長,對你來說,從日程表中擠出15分鐘并不是什么難事。

    40歲的那一年,我跑步的時候明顯感到精力不足了。多年來,我一直斷斷續(xù)續(xù)地堅持跑步鍛煉,我訂閱了《跑步者世界雜志,經(jīng)常閱讀跑步專業(yè)書籍可以說跑步是我十分熱愛的一項運動。但是物極必反,當(dāng)你不眠不休地要完成某件事時,中途休息是絕對必要的。

    我暫時停止了短跑鍛煉,決定以后每天散步。但是每天早上送兒子到學(xué)校之后我都感到疲憊不堪,根本不想再散什么步。就在這時,我才領(lǐng)悟到那句廣告語的智慧,也許鍛煉身體的時間也應(yīng)該控制在15分鐘之內(nèi)。當(dāng)我真的這樣去實踐,并發(fā)現(xiàn)一旦暗示自己這次鍛煉的時間不會很久之后,我每天早上都會堅持運動,且往往都會老老實實地鍛煉30分鐘,有時候甚至?xí)┎逯∨軒锥巍km然這些運動的強度比較小,但是堅持了一年后,我驚喜地發(fā)現(xiàn),它與長時間高強度的跑步效果一樣??斓?1歲生日的時候,我的身材仍舊保持得非常好。沒想到“15分鐘”竟然會有如此驚人的效果。

    收獲運動之美,只需15分鐘!

    (摘自《逆齡養(yǎng)顏術(shù)》北京聯(lián)合出版公司 圖/松正)

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