減肥也能減出脂肪肝？

陳京龍

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，你是否因?yàn)楣ぷ?、?yīng)酬等原因而常常流連于酒桌飯局之間？是否因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的“白領(lǐng)”生活久坐不動(dòng)而引發(fā)肥胖？又是否為了追求苗條而過(guò)度節(jié)食減肥？你可知道這些都可能會(huì)引起脂肪肝。

脂肪肝能引發(fā)多種疾病

脂肪肝——一個(gè)我們并不陌生的名字，你是否在你的體檢報(bào)告中看到它？你是否知道它是怎么來(lái)的？脂肪肝是什么樣子的？是不是想著肝臟的外面有油脂包裹著？但其實(shí)不是這樣的，脂肪肝是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，就是說(shuō)，脂肪并不是包裹在肝臟外邊的。這里我們所說(shuō)的脂肪主要是指中性脂肪“甘油三脂”。

正常人肝內(nèi)脂肪含量占肝濕重的2%-4%，當(dāng)肝內(nèi)脂肪含量超過(guò)肝濕重的5%，或者1/3以上的肝細(xì)胞有脂肪變時(shí)就稱為脂肪肝；脂肪含量超過(guò)10%～25%為中度脂肪肝；超過(guò)20%～50%就是重度脂肪肝。

我們經(jīng)常說(shuō)的脂肪肝是一種常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象，而非一種獨(dú)立的疾病。如果得了脂肪肝但未引起重視，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引起肝細(xì)胞缺血壞死，從而誘發(fā)肝纖維化和肝硬化等多種惡性肝病。還可能會(huì)引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管等多種疾病。

過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致脂肪肝

快節(jié)奏的工作生活讓我們無(wú)暇鍛煉，常常辦公室一坐一上午。飲食無(wú)規(guī)律，要么顧不上吃，要么暴飲暴食，再加上各種飲料、甜品等，肥胖人群是越來(lái)越多，由此引發(fā)的健康問(wèn)題也就不可避免。脂肪肝就是最常見(jiàn)的疾病之一。那么，在你的印象中得了脂肪肝的人都是臃腫肥胖的人群?jiǎn)?？其?shí)不然，門診上就經(jīng)常有人會(huì)拿著體檢報(bào)告說(shuō)，我不胖怎么也會(huì)得脂肪肝？

其實(shí)脂肪肝并非胖人的專利。為了美麗而過(guò)度節(jié)食、偏食等都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量攝入的嚴(yán)重不足，當(dāng)饑餓使體內(nèi)的糖原耗竭后，就會(huì)將身體其他部位儲(chǔ)存的脂肪、蛋白質(zhì)動(dòng)用起來(lái)，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而導(dǎo)致血清中游離脂肪酸增高。大量脂肪酸從脂肪組織中釋出進(jìn)入肝臟，加之機(jī)體又缺少脂代謝必要的酶類和維生素，最終導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄，造成脂肪肝。

不想得脂肪肝，做到這四點(diǎn)

雖然引發(fā)脂肪肝的原因有很多，但脂肪肝是可逆性疾病，對(duì)發(fā)現(xiàn)脂肪肝的患者應(yīng)及時(shí)針對(duì)病因治療。對(duì)于無(wú)脂肪肝的人群也要做好以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防它的發(fā)生：

1.合理飲食。每日三餐膳食合理，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食，不能因?yàn)槊利惢蛘咦非笏^的健康而只吃素食。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極、羽毛球、乒乓球等等，注意要循序漸進(jìn)。

3.慎用藥物。肝臟最主要的作用之一就是解毒，各種藥物進(jìn)入體內(nèi)都需要肝臟代謝，平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就亂服藥，尤其是一些保健品，也可能會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4.心情開(kāi)朗?！芭瓊巍笔俏覀兊墓旁挘３趾眯那?，少生氣，勞逸結(jié)合也是相當(dāng)重要的。